Varför huden blir torrare med ålder och 3 forskningsstödda lösningar för att hålla den hydratiserad

Åldrande är oundvikligt. Det här är bra! Att åldras betyder att leva, och kan vi alla vara så lyckliga att leva lyckliga, långa och hälsosamma liv. Uppenbarligen där folk har problem är hur kroppen förändras med åldern. När kroppen blir äldre minskar dess regenerativa processer - så olika delar av kroppen kan försvaga, långsamma prestanda och ta längre tid att studsa tillbaka. 

Detta ses uppenbarligen i huden - det är trots allt vårt största och mest synliga organ. När vi åldras kan huden utveckla fina linjer, förlora fasthet, bli mer irritabel, bilda mörka fläckar och bli torrare. 

Den goda nyheten är att dessa förändringar är inte Alltid oundvikligt. Med rätt proaktiva hudvårdssteg är det möjligt att undvika några av de förändringar som är förknippade med hudens åldrande.

Mest anmärkningsvärt: Din hud behöver inte förlora sin förmåga att behålla fukt. Här är tre sätt att förhindra att huden blir torrare med åldern. 

Vad orsakar ökad torrhet med åldern?

Kort sagt: torr, dehydratiserad hud uppstår när barriären försvagas och inte kan behålla fukt. 

Men låt mig utarbeta: hudbarriären består av flera delar, som alla arbetar tillsammans för att hålla i vatten, undvika irritation och skydda din kropp från yttre aggressorer. En mycket viktig del av hudbarriärfunktionen är hudens fuktskikt, som inkluderar saker som fettsyror, ceramider, hyaluronsyra, squalen, kolesterol och mer.

Detta är den del av hudbarriären som verkar på samma sätt som ett tätningsmedel och fångar vatten i kroppen. När barriären försvagas inträffar något som kallas transepidermal vattenförlust - det betyder att vatten avdunstar från huden till den omgivande luften. 

Och med åldern är kroppen inte lika kapabel att fylla på de komponenterna i lipidskiktet. Till exempel, Ceramider har visat sig minska med åldern 1 , vilket resulterar i ökad hudpermeabilitet. Hyaluronsyra (HA) -förlust är en annan nyckelmolekyl i hudhydratisering, vars förlust är kopplat till åldrande och dysfunktion i huden 2 . Forskning indikerar att när vi träffar 50, Vi har tappat hälften av vår naturreservat 3 av humektanten. Och huden upplever liknande förluster med fettsyror, squalen, kolesterol och så vidare. Den kombinerade summan av denna förlust står för den ökade hudens permeabilitet, torrhet och uttorkning.

Så det är därför det händer - nu låt oss diskutera hur man undviker det: 

Fyll på hudens fuktskikt

De bästa lösningarna behandlar alltid grundorsaken. Och i det här fallet är det förlusten av olika hudkomponenter som lipiderna och humektanter som nämns ovan. Använd krämer och lotioner som fyller på dina lipidnivåer eller uppmuntrar deras produktion. Leta efter ingredienser som fettsyror, aminosyror, kolesterol, ceramider , peptider , hyaluronsyra och squalane. 

Du kan också välja botaniska extrakt som innehåller dessa näringsämnen eller stimulera lipidproduktion. Till exempel, sheasmör innehåller fettsyror och har visat sig täta fukt i huden och Skydda hudbarriären 4 . En studie föreslår till och med att den har liknande Aktuella effekter som ceramider 5 . Eller havreolja har visat sig Boost -ceramidnivåer genom att uppreglera produktionen 6 .

Relaterad läsning: Kolla in vår favorit ansiktsbarriär krämer och kroppslotion . 

Fokus på näring

Även om det är viktigt att förstärka hudbarriärfunktionen från utsidan, är det lika viktigt att förse din kropp med rätt näringsämnen så att huden kan producera dessa komponenter mer effektivt internt. Detta är inte en uttömmande lista med god-för-hud näringsämnen. 

Fytoceramider : Finns i havre, vete, ris och tillskott, växt-härledda ceramider visas att öka fuktnivåerna-en studie hittade deltagare som tog en fytoceramidrik veteekstraktolja såg Upp till 35% förbättring av hudhydratiseringen 7 . 

Hyaluronsyra : Ett populärt hudvårdstillskott, muntlig tillskott har visat sig stödja hudhydrering 8 och utseende. När det gäller matkällor kan äta grönkål, mandlar och sötpotatis hjälpa till att uppreglera produktionen. 

Vitamin E : Detta fettlösliga vitamin finns i avokado, mango och mandlar. Det kan hjälpa till att behålla fukt och neutralisera torkning av fria radikala skador. 

Omega-3-fettsyror : Finns i lax, tonfisk, tång och linfrö kan detta friska fett hjälpa balansera fuktnivåer i huden 9 . 

Relaterad läsning: Lär dig mer om Bästa näringsämnen för torr hud här . 

Stärka hudmikrobiomet 

De hudmikrobiom 10 , ibland kallad hudflora, är termen för de biljoner organismer 11 som lever på vår hud. Vi lever symbiotiskt med dessa organismer, och de gör mycket för oss. Ett av deras viktigaste ansvar är att skapa metaboliter (vanligtvis kallade postbiotika). 

Dessa metaboliter vårdar och stöder din hud, hjälper till att behålla fuktbarriären, slåss mot fria radikaler, förbättra dermal ramrekonstruktion och stoppa för tidigt åldrande. Och dessa postbiotika är många av de ingredienser du känner och älskar, till exempel hyaluronsyra, peptider och essentiella fettsyror. 

Att använda mikrobiomstödande produkter kan hjälpa till att hålla biomet att blomstra, vilket innebär att den är bättre kapabel att hålla huden hydratiserad, smidig och stark. 

Relaterad läsning: Lär dig mer om Postbiotika och hur din hud gör sina egna 'anti-aging' ingredienser . 

27 dec stjärntecken

Takeaway

Med åldern förändras kroppen och huden - men inte alla förändringar är oätliga. Med rätt proaktiv vård kan du undvika ökad hudpermeabilitet och torrhet. Det bästa sättet att göra det är genom att ta itu med grundorsaken - en försvagad fuktbarriär - använda barriärkrämer, fokusera på en robust diet och balansera mikrobiomet.