Ja, din hud gör sina egna 'anti-aging' aktiva - vad du ska veta om postbiotika

Huden är ett häpnadsväckande organ. Ju mer vi lär oss om det, desto mer avslöjar vi hur viktigt det är av en mängd hälsoskäl, från att spela en viktig roll i vår immun funktion 1 till sin ömsesidiga roll i kognitiv hälsa 2 att hjälpa till att reglera inre inflammation . Den allmänna hälsan är beroende av huden, precis på samma sätt som vår hudhälsa är beroende av kroppen.

Huden är också en mycket motståndskraftigt organ . Den har en djupgående förmåga att stå emot och återhämta sig. Med tanke på hudens roll som en barriär är denna förmåga att läka sig själv av största vikt eftersom den ständigt bombarderas med stressfaktorer (både inre och yttre) som den måste avleda och hantera.

Men den är inte ensam i den här kampen. I själva verket har den en mycket viktig hjälpare: din hudmikrobiom , ett ekosystem av organismer som lever på och i huden. Mikrobiomet har många funktioner, och en av de viktigaste – vi lär oss – handlar om dess mycket värdefulla resultat.

11 december stjärntecken

Exempel på dessa biprodukter inkluderar saker som hyaluronsyra, mjölksyra, peptider, essentiella fettsyror, enzymer, mineraler och vitaminer. Om dessa alla låter som 'anti-aging' hudvårdsingredienser du betalar högst dollar för, har du rätt: Samma 'anti-aging' ingredienser som finns i krämer och serum är faktiskt naturligt gjorda av hudmikrobiomet.

Här, hur din hud faktiskt kan göra sina egna hudvårdsingredienser.

Redaktörens anmärkning:

Men först: Vad är ditt hudmikrobiom?

För att förstå hur huden gör sina egna 'hudvårds'-ingredienser måste vi först förstå mikrobiomet. De hudmikrobiom 3 , ibland kallad hudfloran, är benämningen på biljonerna av organismer 4 som lever på vår hud.

Vi bor symbiotiskt med dessa organismer . När vi är i balans ger vi dem ett gästvänligt hem att frodas i. De gör i sin tur mycket för oss: De skyddar oss genom att tränga ut patogena organismer, hjälper till att bekämpa infektioner, mildrar yttre stressfaktorer, tempererar inflammation och buffertar mot skador. Men utan tvekan är deras viktigaste funktion faktiskt vad de skapar, eller deras biprodukter: postbiotika.

Vilka är din hudmikrobioms 'anti-aging' biprodukter? Lär känna postbiotika

De International Scientific Association of Probiotics and Prebiotics har definierat postbiotika som 'beredning av livlösa mikroorganismer och/eller deras komponenter som ger värden en hälsofördel.' Jag gillar att säga att postbiotika är de fördelaktiga biprodukterna (eller metaboliterna) från de levande probiotika på din hud. Dessa metaboliter vårdar och stöder din hud, hjälper till att behålla fuktbarriären, bekämpar fria radikaler, förbättrar återuppbyggnaden av hudstrukturen och stoppar för tidigt åldrande.

Låt oss till exempel titta på Lactobacillales , hudens 'pedagogiska' bakterier. Det är faktiskt en stam av bakterier som befolkar vår hud i vår ungdom 5 men minskar när vi åldras.

nummer nummer 922

Som sin roll som pedagog lär den huden att agera ung, skydda sig själv och återuppliva barriärfunktionen. Dess postbiotika är saker som peptider (även mer specifikt oligopeptid-5 till -13) och fettsyror (inklusive essentiella fettsyror).

Eller Staphylococcus av människan producerar antimikrobiella peptider 6 , som stödjer hudens immunfunktion och minskar inflammation. Stammen Lactobacillus växter har visat sig öka hyaluronsyraproduktionen i huden 7 , samt minska proinflammatoriska cytokiner.

Jag tycker om att tänka på dessa som synergistiska gåvor, från vår mikrobiom till vår hud; vår hud blir i sin tur en mer harmonisk och beboelig plats för bakterierna. En vacker cykel är född.

Hur man uppmuntrar din hud att producera dessa biprodukter

I en idealisk värld – en där din huds ekosystem inte besväras av omrörare från miljön, inre stressfaktorer och andra skadliga irriterande ämnen – skulle din mikrobiom göra detta på egen hand, hela tiden. Det är inte den värld vi lever i.

fiskarna veckokarriärhoroskop

Hudmikrobiomet producerar inte alltid denna fördelaktiga blandning av postbiotika. Eller så kanske hudmikrobiomet inte producerar dessa biprodukter så optimalt som det skulle kunna, och inte heller producerar det så många olika. I själva verket producerar ibland hudmikrobiomet icke-nyttiga effekter som utlöser inflammation, vilket resulterar i irritation, akne, för tidigt åldrande och olika hudsjukdomar.

Detta händer när huden är inne dysbios 8 , vilket är en medicinsk term som betyder 'en obalans i det mikrobiella samhället som är förknippat med sjukdom.' Så när experter pratar om vikten av att 'balansera' din hudmikrobiom, är det inte bara något att må bra, 'låt oss bara alla leva i harmoni'. Det är ett vetenskapligt koncept med rötter i forskningen om mikrobiomet. Inom hudens sammanhang betyder dysbios att det finns mindre variation av mikrober, att förhållandet mellan organismer kastas bort eller en kombination av båda situationerna.

Den olyckliga nyheten är att det finns en mängd olika faktorer som kan bidra till dysbios, av vilka många bara är funktioner i det moderna livet. Vi lär oss fortfarande mer om vad som utlöser huddysbios och hur 'balans' faktiskt ser ut - så forskningen utvecklas ständigt.

För nu är det här vad vi vet om att stödja din hudmikrobiom:

• Undvik strippning eller hårda ingredienser, såsom slipande skrubbar, sulfater, höga koncentrationer av eteriska oljor och för potenta aktiva ämnen. Ha i allmänhet en enkel hudvårdsrutin och använd inte produkter som irriterar din hud.
• Stöd din hudbarriärfunktion med återfuktande och reparera krämer . Detta kommer att skapa ett ekosystem där din mikrobiom kan frodas, samt minska den totala inflammationen. Leta efter ingredienser som har bevis för att de förbättrar hudbarriärstyrkan, som t.ex sheasmör , aloe vera, havreextrakt, peptider , ceramider , fettsyror, fuktighetsbevarande medel och aminosyror.
• Använd biomstödjande ingredienser, som t.ex pre- och postbiotika. Prebiotika är vad hudmikrobiomet livnär sig på - och forskning visar att när du 'matar' mikrofloran med hälsosamma näringsämnen kan det stödja mikrobiell balans. Postbiotika är en ny våg av hudvård, där forskare identifierar viktiga metaboliter från dessa nyttiga bakterier och återplanterar dem tillbaka på huden, i huvudsak efterliknar en frisk mikrobiom.
• Minska din exponering för miljöpåverkan och gifter, såsom föroreningar och UV-strålning. Dessa belastar mikrobiomet, vilket gör det svårare för organismerna att utföra sitt jobb.
• Var uppmärksam på livsstilsfaktorer som bidrar till dysbios, såsom sömnbrist, kronisk stress, inflammatoriska dieter och rökning.

Takeawayen

Genom den spännande och innovativa forskningen om hudmikrobiomet, finner vi att huden har en otrolig kraft att inte bara läka sig själv – utan hålla sig själv se ungdomlig och levande ut.