Varför vi alla bör sträva efter spänstig hud & hur man får det

Jag letar ständigt efter ord för att beskriva hur frisk hud ser ut, känns och fungerar. Frisk hud lyser! Frisk hud är balanserad! Frisk hud betyder att din barriär är stark! Frisk hud betyder att du kan göra en minimal rutin och den ser fortfarande livfull ut! Frisk hud handlar om livslängd! Och även om allt detta verkligen är sant, känns det ofta att det inte stämmer överens med vad jag faktiskt försöker förmedla.

En beskrivning jag har tänkt mer på är att frisk hud är motståndskraftig. Resiliens är förmågan att stå emot och återhämta sig. Som läkare och mikrobiomexpert Larry Weiss, M.D . sa en gång till mig, 'det är förmågan att böja sig utan att gå sönder.'

Spänst är inte bara en indikator på frisk hud, utan definitionen av frisk hud.

Hur spänstig hud ser ut

Kanske, någonstans i välbefinnandets multiversum, finns det en version av dig som alltid får 8 timmars sömn, når sina stegmål, gör träningsklassen med tid över, har aldrig känt ångest, äter balansen av mikro och makron, och har aldrig missat ett steg i sin hudvårdsrutin. Kanske är det den version av dig som läser detta just nu!

Eller så kanske det inte är det – och istället, som jag, kämpar du med att ta hand om dig själv ibland. Att inte följa perfekta vanor varje dag är inte ett misslyckande, utan ett faktum.

Att se hudens hälsa genom motståndskraftens lins möjliggör det enkla och obestridliga faktumet att, ja, livet händer. Ett uppenbart uttalande, visst, men jag oroar mig ofta för det faktum att vi inte låter livet dyka upp på vår hud.

Ta till exempel skrattrader – etsningarna som bildas runt dina nasolabialveck. Rynkor uppstår när vi åldras, på grund av det naturliga nedgång i saker som kollagen , elastin, fett, ben och muskler. De kan förvärras av skada (vad vi inte vill ha), men i slutändan är de oundvikliga. Och det är OK – att åldras betyder att leva, och må vi alla ha sån tur. Även bara benämningen 'skrattrader' borde åtminstone ge en indikation på att dessa utvecklats från lyckliga dagar.

Så att tänka på att utveckla rynkor är en indikation på att huden har misslyckats med sitt jobb – att den är ohälsosam – är ett fullständigt förnekande av vad hudens funktion är. Huden är till för att skydda dig från yttre stressfaktorer, hålla i det som är nödvändigt och fungera som en visuell kommunikatör till vad som händer internt. Och för att uppfylla denna roll kommer huden att förändras, anpassa sig och reagera med tiden. Vissa av dessa förändringar kan komma som ett resultat av rynkor.

Ett annat exempel är acne . Som någon som hanterade finnar under mer än två decennier kan jag förstå hur brådskande du vill 'fixa' problemet. Men finnar är ett symptom, inte grundorsaken i sig. Akne är ett komplext, multifaktoriellt hudtillstånd som uppstår på grund av en obalans i huden hudmikrobiom , tarmen, övergripande inflammation i kroppen, hormoner och yttre faktorer (som fel aktuella produkter).

Finnar är din huds sätt att berätta att något är fel i kroppen. 'När vi ser symtom som manifesterar sig på ytan, betyder det att det finns en kronisk historia av problem som pågår internt. Det tar tid att läka - ofta mer tid än vi vill att det ska göra, säger den berömda holistiska estetikern Christina Holey.

Jämför det med att sätta för mycket press på kroppen för att fortsätta i tider av stress. Vid någon tidpunkt kommer din kropp att signalera till dig att den behöver vila. Och i dessa ögonblick kanske vår hälsa inte är bilden av perfektion – vi kan känna oss utmattade, utbrända eller till och med sjuka.

Men motståndskraften visas inte bara när kroppen klarar av att stå emot, den visas också när kroppen är i återhämtning. Förmågan att återhämta sig från stress är en lika stark betecknar hälsa – om inte mer så – än den orealistiska förmågan att undvika det helt och hållet.

Det är så vi bör se på vår hud: Frisk hud är inte alltid perfekt, men den kan återhämta sig.

november första zodiaken

Hur man uppnår en elastisk hud

Det bästa sättet att få en spänstig hud är att lyssna på den. Vi pratar ofta om hur det är viktigt att lyssna på din kropp, och din hud är inte annorlunda.

Att lyssna på din hud innebär att du måste lära känna den. Var uppmärksam på hur det förändras på grund av yttre stressfaktorer, påverkas av livsstilsval och reagerar på produkter. Det innebär också att göra hudvårdsval utifrån den kunskapen. 'Intuitiv hudvård' är en hudvårdsstil som innebär att du gör val baserat på din huds behov vid den tiden.

Istället för att känna sig tvungen att hålla sig till en strikt fastställd 3-stegs rutin, möjliggör detta ett mer dynamiskt förhållningssätt till huden: en som kommer att använda en lugnande kräm när din hud känns känslig, eller ett exfolierande nummer när du känner att du behöver en boost .

De produkter du använder också bör vara sofistikerat formulerade. Leta efter ingredienser som kompletterar hudens struktur.

Till exempel, ceramider är polära lipider som finns naturligt i huden - men forskning visar att stressad hud har mindre naturligt och kan minska med åldern också. Du kan applicera ceramider lokalt för att stärka ditt eget utbud. Sheasmör, till exempel, har liknande topiska effekter som ceramider 1 .

Hyaluronsyra är ett annat fuktighetsbevarande medel som produceras av kroppen som avtar när vi blir äldre. Den har en häpnadsväckande förmåga att attrahera och hålla vatten i huden. Med dess nedgång har vår hud svårt att hålla sig återfuktad och kan verka mindre smidig. Lyckligtvis är det en vanlig ingrediens i många serum , ansiktskrämer och läppbalsam.

C-vitamin är ett annat utmärkt exempel på en ingrediens som kompletterar huden. Vi gör det inte naturligt, men våra kroppar behöver det i kollagensyntesprocessen, så vi måste få det från externa källor om vi vill stödja kollagenproduktionen. Du hittar den i vitamin C serum , eller finns naturligt i många botaniska ingredienser som mangofrösmör och bärextrakt.

När det gäller näringsämnen som vår kropp inte producerar på egen hand: Essentiella fettsyror är lipider som är nödvändiga för hudens funktion, men som inte är inneboende i lipidlagret - så återigen måste vi titta på externa källor. Mycket av Botaniska oljor innehåller omega 3 och 6 fettsyror såsom safflorfröolja, solrosfröolja, nyponfröolja och druvfröolja.

Du vill också vara säker på att du tar hand om din mikrobiom - din huds första försvarslinje. Mikrobiomet är ekosystemet av organismer som lever på vår hud, som ger en skyddande buffert, kommunicerar med vårt immunsystem, producerar näringsämnen och håller huden balanserad. Utan en blomstrande hudmikrobiom lider vår hud och kropp. Det bästa du kan göra för din mikrobiom är att mata den aktuellt pre- och postbiotika . Dessa är icke-levande organismer som hjälper till att vårda och balansera mikrobiomet.

Slutligen, var uppmärksam på att inte ta bort huden från dess skyddande element. Spänstig hud är endast möjlig när huden har förmågan att bevara sig själv. Och när vi överexfolierar, använder hårda ingredienser och tar bort den från dess naturliga fuktbarriär, tar vi i princip bort det element som gör att huden kan motstå stress i första hand.

111 betyder kärlek

Takeawayen

Din hud är inte silad från världen omkring dig. Huden reagerar och förändras på grund av livet – men du har också mycket kraft i den här situationen. Du kan hjälpa din hud att bli starkare och mer motståndskraftig genom att ge den näringsämnen den behöver och stärka barriären. Men för att göra detta måste du vara uppmärksam på det - lyssna på dess signaler om att det är under tvång och tillåta det nåd under tider av stress.