Denna överraskande dagliga vana kan minska din risk för inflammatoriska tillstånd

Vi vet genom robust forskning att inre inflammation orsakar förödelse i kroppen och kan leda till en myriad av problem som hjärt-kärlsjukdomar, autoimmuna tillstånd och kognitiv försämring. Det är därför att hantera inflammation är en av de viktigaste pelarna för livslängd och allmän hälsa.

Den goda nyheten är att det finns många sätt att stödja din kropp så att den inte överväldigas av inflammation. För att börja, ät en balanserad diet full av fibrer, antioxidanter, proteiner och hälsosamma fetter samtidigt som du undviker alltför bearbetade livsmedel och överskott av raffinerat socker.

Sova och stresshantering är andra nyckelkomponenter, eftersom båda kan hjälpa till att reglera kroppens inre inflammation – eller på baksidan, skicka kroppen in i överbelastning av inflammation vid stress 1 eller snålar med REM-cykeln 2 .

En väg som ofta förbises är genom huden: Huden, som en barriär och beskyddare av kroppens inre hälsa, spelar en avgörande roll för att hantera inflammation.

En stark hudbarriär kan minska inre inflammationer, visar forskning

A Förstudie tittade på effekterna av att applicera en barriärreparationskräm på inte bara hudens hälsa utan också den inre hälsan. Tidigare forskning hade gjorts på möss som visade att barriärdysfunktion ledde till ökade nivåer av cirkulerande inflammatoriska cytokiner. Och forskarna ville se om effekterna skulle hålla i en mänsklig studie.

24 juni horoskop

Spoiler alert: Det gjorde de.

Forskarna bad en grupp deltagare att applicera ett uppmjukande medel för barriärreparation två gånger dagligen i 30 dagar - och mätte sedan epidermal funktion samt nivåer av tre viktiga åldersrelaterade plasmacytokiner. De andra två grupperna fungerade som kontroller.

De som applicerade krämen upplevde inte bara förbättrad hudfuktning utan neutraliserade eller kraftigt reducerade nivåer av dessa pro-inflammatoriska cytokiner. Mest anmärkningsvärt minskade TNFα-nivåerna avsevärt - och en överskottsmängd av TNFα har kopplats till autoimmuna tillstånd 3 .

Medan mer forskning behövs för att förstå detta samband, passar fyndet in i vår bredare förståelse av inflammation i kroppen. Först vet vi att inflammation i ett organ kan sprider sig och utlöser inflammation i andra organ , vilket skapar en krusningseffekt.

Det vet vi också inflammation är en funktion av immunsystemet 4 . Och huden är en av våra mest viktiga immunförsvarsorgan 5 – så om huden upplever stress kan det utlösa ett inflammatoriskt svar i kroppen som en del av den immunförsvarsprocessen.

Så även om dessa fynd verkligen är intressanta, är de inte nödvändigtvis förvånande.

Hur du stärker din hudbarriär

Så, ja, en stark hudbarriär är en viktig del av din allmänna hälsa. Att ta hand om huden är inte fåfängt eller ytligt – det är hälsovård.

Några grunder för att stödja din hudbarriär:

• I studien använde forskarna ett mjukgörande medel som innehöll ingredienser som finns naturligt i huden, såsom fettsyror, ceramider och kolesterol. Hitta en ansiktskräm och kroppslotion som använder liknande ingredienser som fettsyror, aminosyror, kolesterol, ceramider , peptider hyaluronsyra och biotiska ingredienser . Kolla in vår favorit ansiktskrämer och Body lotion .
• Undvik hårda, aggressiva rengöringsmedel (som sulfater) eller exfoliatorer som kan bryta ner hudens naturliga lipider, vilket leder till barriärnedbrytning.
• Skydda din hud från solskador med dagliga Solskydd använda, eftersom UV-strålning kan bryta ner hudbarriären.
• Sluta använda någon ingrediens eller produkt som orsakar irritation. Alla har sin egen känslighet, så var bara uppmärksam på din huds reaktioner på ämnen.

Vill du ha mer information, läs mer här .

stjärntecken 21 mars

Takeawayen

Din hudhälsa påverkar din inre hälsa. Även om huden inte får lika mycket uppmärksamhet som de andra organen, särskilt när det gäller inflammatoriska tillstånd, spelar den fortfarande en viktig roll för att skydda kroppen.