Hur du stärker din hudbarriär på det nya året

När vi pratar om hur vi vill att vår hud ska se ut och kännas använder vi ofta ord som 'ljus', 'len', 'klar' och 'uppfriskad'. Alla bra ord för att beskriva frisk hud – jag tar verkligen inte emot dessa beskrivningar. Men ett ord som sällan används är 'starkt'. Jag kan inte föreställa mig att många säger till sina estetiker att de vill 'stärka' sin hud under deras ansiktsbehandling eller surfar på skönhetsgången och letar efter 'stärkande' aktiva. Det är bara inte ett ord vi regelbundet använder för att beskriva tillståndet hos vår hy.

Men det borde det vara! Stark hud – närmare bestämt en stark barriär – förbättrar återfuktningen, minskar irritation, begränsar mängden skador som ackumuleras från miljöpåverkan, hjälper till att undvika för tidigt åldrande och förlänger hudens livslängd.

I huvudsak: Stark hud ser bättre ut längre. Och vem vill inte det? Så under det nya året, förbind dig till en hudstärkande rutin - som vi har beskrivit nedan.

mars 1 horoskop

Varför är det viktigt att ha en stark hudbarriär

Fram till helt nyligen ägnade inte skönhetsindustrin stor uppmärksamhet åt hudbarriären. Som styrelsecertifierad hudläkare och mbg-kollektivmedlem Whitney Bowe, M.D. , berättade en gång för oss, 'Vi lärde oss från början att hudbarriären är denna tegelsten och murbruk. Tegelstenarna är döda hudceller och murbruket är fettet. Det är nästan som ett omslag runt kroppen,' sa hon. 'Och bara under de senaste åren vet vi att det är så mycket mer dynamiskt än så.'

Dynamisk är ett utmärkt ord för det. Eftersom din hudbarriär är mindre som en vägg och mer lik ett mångsidigt försvarssystem, där var och en av de olika elementen är beroende av varandra. Ingen av dessa delar fungerar isolerat, och om en aspekt lider — så gör resten det. Men på baksidan, när de alla är friska - är de imponerande effektiva när det gäller skydd:

• Det yttersta lagret av huden (kallat stratum corneum) består av proteiner, speciellt keratinocyter.
• Lipider är också en viktig del av barriären. Denna del kallas också ibland ' fuktbarriär ', och den består av fetter som ceramider, fettsyror, squalen och så vidare.
• De hudmikrobiom är de biljoner mikroorganismer som finns på och i vår hud. Hudmikrobiomet är mycket komplext i sig men bidrar i hög grad till den övergripande hudens och kroppens hälsa.
• De hudens immunförsvar 1 (ja, huden har sitt eget immunförsvar) innehåller element från alla ovanstående, såväl som hudrelevanta immunceller och fria radikaler (som antioxidanter).
• Slutligen, den syramantel är den tunna, lätt sura hinnan som täcker huden. Det är en blandning av din naturliga talg (olja) och svett. pH-intervallet för huden i ditt ansikte och på kroppen fluktuerar mellan 4,7 och 5,75 2 . Det är mycket viktigt att hudens pH-värde förblir inom detta intervall, eftersom för hög eller lägre nivå kommer att orsaka irritation.

Här är incitamentet att bry sig: Genom att prioritera hälsan hos dessa element väntar rikliga estetiska fördelar på dig. En stark hudbarriär innebär förbättrad och mer långvarig återfuktning, tack vare bättre vattenretention. Det leder också till färre fina linjer, färre djupa rynkor och en generellt jämnare hy. En stark barriär kan också hjälpa till med tonen: Den gör huden ljusare och kan hjälpa till att förhindra mörka fläckar. Och det hjälper också till att minska fläckar, rodnad och utslag.

Bortsett från estetik har styrkan hos din hudbarriär också breda konsekvenser för din allmänna hälsa. Till exempel visar forskning ett samband mellan huddysfunktion och olika hälsotillstånd orsakas av kronisk inflammation. I studien kopplade forskare användningen av fuktkrämer för barriärreparation med minskade pro-inflammatoriska cytokiner i blodet, vilket lyfter fram vikten av hudens skyddande roll i vår allmänna hälsa.

Vad försvagar hudbarriären?

Hudbarriären är faktiskt inte statisk – det är ett levande, utvecklande och aktivt ekosystem. Och upptäckten av dess dynamik fick oss i skönhetsbranschen att inse att vi verkligen borde göra mycket mer för att ta hand om den.

Eller, åtminstone måste vi sluta med hudvårdsvanor som aktivt stör den. Här är några av sätten hudbarriären kan bli försvagad på:

• Strippning av sulfater: Hårda, aggressiva rengöringsmedel kan bryta ner hudens naturliga lipider, vilket leder till barriärnedbrytning.
• Irriterande aktuella ingredienser: Varje hudtyp har sin egen unika känslighet. Vissa människor kan inte tolerera retinol, medan andra är irriterade av eteriska oljor. Vad det än är, begränsa din exponering för aktuella ingredienser som irriterar din hud.
• Överexfoliering: Peeling är handlingen att ta bort döda hudceller från stratum corneum. Att göra detta till en viss grad är bra, eftersom det kan få huden att se levande ut och uppmuntra cellomsättningen – men när du går överbord tar du bort de värdefulla proteinerna och lipiderna som utgör det yttre lagret av huden.
• Solexponering och föroreningar: Miljöstressorer bombarderar huden med fria radikaler och oxidativ stress.
• Livsstilsstressorer: Saker som överdriven, kronisk stress, inflammatoriska dieter, rökning och sömnbrist kan alla skada din barriär.

När du har fått din hud till baslinjen – genom att ta bort allt som orsakar skada – kan du arbeta med att bygga styrka.

Din 'Starkare Tillsammans'-plan

Sätt en stark bas

Om du gör om din hudvårdsrutin för det nya året (eller bygger en från grunden), bör du skapa den med en stark barriär i åtanke.

Här är grunderna att tänka på:

• Milda rengöringsmedel: Hoppa över sulfater, hårda skrubbar, alltför aggressiva syror och på annat sätt strippande ansiktstvättar. De bästa rengöringarna är skonsamma, lugnande och balanserar huden samtidigt som de tar bort smink, olja och skräp från dagen. Jag personligen älskar Burt's Bees Ansiktsrengöring för känslig hud .
• Antioxidanter: Antioxidanter stödjer hudens immunförsvar (som de gör internt) och skyddar mot skador på fria radikaler, tillsammans med en mängd estetiska fördelar. Helst kommer du att använda antioxidanter i ditt serumsteg, eftersom det erbjuder den mest optimala leveransen av dessa värdefulla aktiva ämnen. Jag älskar ingredienserna som finns i Naturligt seriöst Supercharge Anti-Oxidant Moisture Serum , men för mer inspiration, kolla in vår favorit antioxidant serum här.
• Fettsyror och lipider: En av de viktigaste delarna av alla hudvårdsrutiner är en fuktighetskräm, som matar hudens lipider, såsom fettsyror, ceramider och så vidare. Den nya krämen från buzzy märket Drunk Elephant är en certifierad hit: Prova Bora Barrier Rich Repair Cream med 6-smörlipidkomplex för allvarlig fukt.
• Mikrobiom-stödjande formler: Sammantaget bör din hudvårdsrutin vara mikrobiomvänlig varje steg på vägen. Det betyder att den bör formuleras med ditt huds pH i åtanke, begränsa irritation och helst innehålla biotiska ingredienser, som t.ex. pre- och postbiotika . Jag älskar , som är djupt återfuktande och innehåller en alghärledd prebiotikum och en biotekniskt framställd postbiotika.

Nivå upp

Om du redan har bemästrat hudvårdsdelen av det, finns det massor av verktyg som kan ta din hy till nästa nivå:

• LED mask: LED-masker kan förbättra huden på en mängd olika sätt, inklusive att minska inflammation. Inflammation – särskilt kronisk inflammation – skapar förödelse på hudbarriären. Rött ljus och infraröd terapi har också visat sig minska inflammation i kroppen och huden 3 . Dessutom konstaterar forskning också att LED-ljusterapi förbättrar hudtonen 4 , minskar matthet och mjukar upp uppkomsten av rynkor 4 . Handla vår favorit LED-masker här .
• LYMA laser: Detta är världens första hemmalaser och kan förbättra hudbarriärfunktionen genom att minska inflammation, förbättra ATP-produktionen och öka kollagenproduktionen. Jag använder den nästan varje dag, vilket du kan läs allt om här .

'Stark' kanske inte är lika spännande eller lockande en beskrivning som 'glödande' eller 'smidig', men tro mig: Det är den viktigaste hudkvaliteten du kan ha. Så inför det nya året uppmuntrar jag dig att fokusera på att stärka din hudbarriär.