7 sätt att rensa ditt hems luft från PFAS, VOC och andra irriterande ämnen

Den genomsnittliga personen andas över 2 000 liter luft dagligen — Nästan tillräckligt för att fylla en pool, enligt American Lung Association. Och tyvärr kan du andas in VOC och PFAS vid varje inandning.

Även om dessa potentiellt skadliga föreningar är omöjliga att undvika helt, kan några små justeringar hjälpa till att minska din exponering. Här är vad du behöver veta om att hålla PFAS- och VOC-kontamination till ett minimum hemma.

Hälsoriskerna med VOC

Flyktiga organiska föreningar (VOC) är en grupp organiska kemikalier som lätt avdunstar i luften vid rumstemperatur. Enligt EPA kan nivåer av VOC inomhus vara två till fem gånger högre 1 än utomhus i genomsnitt.

Dessa kemikalier kan frigöras av en mängd olika hushållsprodukter inklusive färger och beläggningar, rengöringsmedel, vinylgolvmaterial, mattor och personliga hygienprodukter. Gasspisar och vissa värmeapparater kan också avge VOC vid användning. Ju fler VOC-innehållande produkter vi har, desto högre är risken för potentiella biverkningar.

På kort sikt kan VOC-exponering leda till symtom som ögon-, näs- och halsirritation. VOC kan vara särskilt försvårande för dem med kroniska lungsjukdomar som astma 2 .

Forskning tyder på att kronisk exponering för VOC kan leda till skador på centrala nervsystemet och organ och potentiellt bidra till vissa cancerformer 3 . Som uppger en studie , '... mänskliga vävnader, inklusive njure, lever, leukemi, näshåla, paranasal sinus, lever och gallgång, kan vara mer involverade i utvecklingen av cancer eller tumörer när människor exponeras för dessa flyktiga organiska föreningar genom inandningsväg i byggnader över en lång tid.'

För att lägga till ytterligare ett lager av komplexitet, kan dessa gasformiga kemikalier kombineras med partiklar i luften för att skapa giftiga partiklar 4 . Efter inandning kan dessa också utlösa negativa hälsoreaktioner.

Vad är PFAS?

Per- och polyfluoralkylämnen, allmänt kända som PFAS , representerar en grupp på omkring 15 000 mänskligt tillverkade kemikalier. Dessa föreningar används för att göra många produkter vatten- och fettbeständiga och kan hittas i nonstick-kokkärl, vattentäta kläder, matomslag, fläckbeständiga mattor och klädsel samt kosmetika. En anmärkningsvärd egenskap hos PFAS är deras oförmåga att bryta ner i miljön, vilket ger dem smeknamnet 'för evigt kemikalier.'

PFAS är så vanligt i vår miljö att en rapport 5 hittade dem i blodet på 97% av amerikanerna. PFAS kan vara gaser, vätskor eller fasta ämnen – och en uppskattning 45 % av kranvattnet i USA testar positivt för eviga kemikalier också.

Liksom VOC kan dessa luftburna kemikalier förvandlas till partiklar genom gas-partikeluppdelning . Till exempel kan PFAS i hårspray fästa på partiklar i luften. När detta inträffar i våra hem kommer dessa partiklar att sedimentera bland vårt damm 6 . Sedan, när de störs, omfördelas de till luften och kommer in i våra kroppar genom inandning.

1 feb tecken

Med så många typer av PFAS som existerar försöker forskare fortfarande att fullt ut förstå deras hälsoeffekter. Hittills har PFAS-exponering förknippats med höga kolesterolvärden 7 , förändringar i leverenzymer 8 , njur- och testikelcancer 9 , minskat immunsvar 10 , och hormonfluktuationer elva .

I december 2023 föreslog EPA nationella dricksstandarder som begränsar sex typer av PFAS i dricksvatten 12 . De uppgav att 'Standarderna skulle sätta ett nationellt skyddsgolv för varje person som betjänas av offentliga vattensystem, oavsett inkomst eller postnummer. Denna regel, när den är klar, kommer att rädda tusentals liv och förhindra tiotusentals sjukdomar som kan undvikas, inklusive i små, landsbygds- och missgynnade samhällen.'

Medan vi arbetar för att begränsa mängden PFAS i vårt dricksvatten, borde vi absolut arbeta för att eliminera dem från vår luft också.

Hur man minskar PFAS och VOC

I namnet av att andas in ren och hälsosam luft, här är några sätt att minska din exponering för VOC och PFAS hemma:

Satsa på luftrening

Ett bra sätt att minska VOC och PFAS i luften är att använda luftrenare med kolfiltrering. Dessa hjälper till att absorbera gaser och förorenade partiklar i fast tillstånd. För att få mest valuta för pengarna, gå med en enhet som tar bort det maximala antalet föroreningar som möjligt.

RELATERAD LÄSNING: Mina topp 2 luftrenare för att ta bort luftburna föroreningar

Håll koll på att damma

Som nämnts ovan blir VOC och PFAS en del av vårt damm med tiden och kommer att fortsätta att byggas upp om de inte rensas bort. Detta är en anledning till varför damning faktiskt är en viktig del av din hälsorutin ! För att minska damm, håll dig till en daglig, veckovis, månadsvis och säsongsbetonad städschema .

Se till att ditt hem är väl ventilerat

Om du väljer att använda produkter med VOC eller PFAS, arbeta med dem i ett välventilerat utrymme. Öppna till exempel ett fönster eller sätt på frånluftsfläkten när du sprayar hårspray eller använder en gasspis. Detta kommer att hjälpa till att avlägsna VOC eller PFAS från miljön och tillföra renare luft.

Leta efter VOC- och PFAS-fria produkter

Leta efter VOC- och PFAS-fria eller låga alternativ när du kan. Du kan kontrollera produktetiketter för att avgöra om föremålet innehåller vissa skadliga kemikalier eller leta efter certifieringar som GREENGUARD , vilket betyder produkter som testats och visat sig ha låga kemiska utsläpp.

Minska porösa material

Porösa ytor som mattor är särskilt svåra att rengöra; mikroskopiska partiklar tenderar att lägga sig djupt i sina fibrer. Med tiden kan detta leda till en uppbyggnad av partiklar som damm och föroreningar som VOC och PFAS. När du köper nya hemvaror, håll dig till ytor som är ogenomträngliga och lättare att rengöra när du kan.

15 februari tecken

Välj rengöringsprodukter klokt

Kontraintuitivt har många vanliga hushållsrengöringsprodukter skadliga kemikalier som VOC och PFAS. För att skapa hälsosammare inomhusluft, ta bort dessa produkter och byt till växtbaserade rengöringsmedel för hemmet.

RELATERAD LÄSNING: 18 bästa naturliga rengöringsprodukter 2024 + DIY-alternativ

Välj rena skönhetsprodukter

Skönhetsprodukter som hudvård och feminina produkter 13 kan vara kända källor till VOC—som kan absorberas av huden, såväl som inandas. I själva verket analyserade en Green Science Policy Institute-studie 231 populära sminkprodukter i USA och Kanada och fann 'höga fluornivåer – vilket tyder på den troliga förekomsten av PFAS – i drygt hälften av dessa produkter. Höga nivåer var särskilt vanliga i vattenfast mascara, flytande läppstift och foundations.'

För att undvika denna exponeringsnivå, eliminera giftiga skönhetsprodukter och prova renare alternativ. Här är några av mindbodygreens favoriter giftfria rengöringsmedel för att komma igång.

Takeawayen

VOC och PFAS är allt vanligare, men att ta små steg som de som beskrivs ovan kan gå långt för att minska oönskad exponering och hjälpa dig att andas lättare hemma.