Vi behöver ännu mer glutation när vi åldras - hur man höjer din status

Om du inte har hört talas om glutation Låt mig ändå vara den första som förklarar vikten av kroppens 'Master Antioxidant.' När det gäller att neutralisera fria radikaler och upprätthålla oxidativ balans, är denna svavelrika kraftverk antioxidant en absolut MVP för avgiftning , livslängd och helkroppshälsa.* 

Problemet? Våra glutationnivåer minskar avsevärt när vi åldras, så vi måste vara mer avsiktliga om hur vi främja antioxidantaktivitet senare i livet.*

Varför vår glutationstatus förändras när vi åldras

Glutation har ett antal otroliga fördelar för det totala välbefinnandet, men dess antioxidantåtgärder är bara effektiva när vi har tillräckliga nivåer.* Och medan våra kroppar producerar glutathion endogent (dvs inom kroppen) finns det ett antal faktorer som påverkar vår förmåga att göra upprätthålla tillräckliga nivåer —Including diet, modern miljötoxinbörda, livsstilsvanor (t.ex. rökning, brist på näringstäthet) och till och med vår ålder.

Oxen man Oxen kvinna

På en Journal of Laboratory and Clinical Medicine  studera 1 På friska vuxna fann forskare att glutationnivåerna hos deltagarna mellan 40 och 94 år var 17% lägre än hos personer som var 20 till 39 år gamla. För en antioxidant som påverkar frisk vävnad och organfunktion kraftigt är underhåll under hela livet avgörande för allmän hälsa.* 

Även om statusen för masterantioxidanten varierar under dagen för människor i alla åldrar, börjar nivåerna att minska mer betydligt mellan åldrarna 45 och 50 när cellulära signaler som främjar glutationssyntes blir mindre effektiva. När individer träffade 60 är topparna och dalarna av glutationstatus mer uttalade - med de 'dalarna' som gör dem mer sårbara för oxidativ stress.*(Fri radikal oxidation är ett dagligt fenomen och balansering, tänk på dig).

Hur man främjar friska glutationnivåer under hela livet

För ett riktat tillvägagångssätt som direkt påverkar dina glutationnivåer, överväg att ta en högkvalitativ tillägg med den specifika formen av denna master -antioxidant som har varit kliniskt visat sig öka glutationnivåerna 2 , som MindBodygreens ultimata multivitamin+. Detta är den enda multivitamin där ute som ger den patenterade Setria® -glutation, utöver flera föregångare och aktivatorer av antioxidanten (inklusive C -vitamin och selen).

3: e horoskopet

Sammantaget ger detta multivitamin 33 (!!) vitaminer, mineraler och antioxidanter. Forskning visar också att att ta en daglig multivitamin om du är över 60 burk  långsam kognitiv åldrande med 2+ år . Att lägga till ett högkvalitativt multivitamin till din rutin är ett av de bästa (och enklaste) stegen du kan vidta för din livslängd.*

17 juni stjärntecken

Du kan också stärka detta riktade tillvägagångssätt genom att lägga till glutationstödande livsmedel som svavelrika Brassica grönsaker (t.ex. broccoli, kål, rosenkål och grönkål), vitamin-C-rika frukter (t.ex. guava, kiwi och citrusfrukter) och selenrika Brasiliennötter till din diet för att ytterligare främja tillräckliga glutationnivåer.* 

Takeaway

Det är viktigt för oss att främja hälsosamma nivåer av glutation under våra liv, men särskilt när vi åldras.* Oavsett om du är 21 eller 95, implementerar dessa förändringar i din diet, detoxvanor och kompletterar ritual kan hjälpa dig att upprätthålla stora glutationnivåer, stödja helkroppshälsa och optimera livslängden.*