Vilka är fördelarna med att dricka honungsvatten? Experter väger in

Varmt vatten med citron är en populär morgondrink för att stödja matsmältning, hydrering och frisk hud. Vissa människor kommer till och med att lägga till honung till i morse dryck för en extra sötma. Det visar sig dock att varmt vatten med honung - håller citronen - kan också ha några gynnsamma egenskaper. 

Vanligtvis räcker människor efter honungsvatten när en förkylning kommer. Även om det kan vara lugnande för ont i halsen Och andra kallliknande symtom, är det ett faktiskt botemedel?

Registrerade dietister och ayurvediska experter delar sina åsikter om ämnet. 

Vilka är fördelarna med honungsvatten? 

Honung har traditionellt använts för att hjälpa till att hantera allt från förkylningssymtom till brännskador, registrerad dietist Integrationer Ayanwola, MPH, R.D., L.D. berättar MBG. 'Användningen av Älskling i olika läkningsmetoder 1 kan tillskrivas dess antimikrobiell 2 , antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, 'säger hon.' Men lite är lite känt om honungens effektivitet när det gäller att bekämpa förkylningar. ' 

Hantera förkylningssymtom 

I en studie från 2018 fick barn med övre luftvägsinfektioner 2 teskedar honung före sängen. Jämfört med en placebo, Honung kunde minska hosta och förbättra sömnen Hos barn över 2 år. I en tidigare studie befanns honung till och med vara mer effektivt att lindra vanliga förkylningssymtom än hostmedicin 3 . 

Antioxidantegenskaper

Tillsammans med de lugnande egenskaperna är honung också hög i antioxidanter , som hjälper till att minska oxidativ stress som fördes på kroppen av fria radikaler, förklarar Ayanwola. 'Genom denna mekanism kan honung bidra till att förstärka vårt immunsystem och kan potentiellt förkorta längden på förkylning,' säger hon. 

Baserat på ovanstående information kan honung kunna hantera förkylningssymtom och stödja immunfunktion, men mer forskning behövs. Att lägga till vatten till honungen kanske ingen spelar någon roll, registrerad dietist Mascha Davis, MPH, RDN säger.

Faktum är att för dem som följer en ayurvedisk praxis , vatten borde inte läggas till. Läkare och ayurvedisk expert  Avanti Kumar-Singh, M.D. Förklarar att honung alltid ska tas vid rumstemperatur, under ayurvedisk medicin, för att undvika att ändra dess kemiska struktur.

En del aktuell forskning stöder också strategin för rumstemperatur honung: en studie föreslår att du äter honung eller lagrar den under långa perioder kan öka mängden HMG 4 (Hydroximetylfurfural), som kan ha skadliga effekter hos möss, bin och människor på grund av nedströmsmetaboliterna.

Men om du inte följer ayurvediska metoder, kan du inte skada honung till vatten. Kombinationen säkerställer att en person förblir hydratiserad och får också alla fördelarna med honung. 

Spelar typen av honung? 

Kvalitet, inköp och näringsinnehåll kan variera mellan typer av honung. 

'Rå och mörka sorter av honung har en större koncentration av antioxidanter,' säger Ayanwola, vilket kan bidra till ett friskt immunsystem. 

När det gäller variation, säger Davis Rättegång 5 och Manuka älskling 6 har studerats för sina antibakteriella egenskaper och används ofta i traditionell medicin. 

Finns det fördelar med att tillsätta citron till honungsvatten?

Citroner är en bra källa till C-vitamin, som har känt immunstödande fördelar . 'De flesta kalla drabbade väljer att lägga till citron till sitt varma honungsvatten av detta skäl,' säger Ayanwola. Emellertid innehåller 1 uns citronsaft endast 22% av det dagliga rekommenderade intaget för vitamin C. 

Stenbocken manliga vattenmannen kvinnlig

Hursomhelst, att lägga till citron är ett bra sätt att smaka honungsvatten, säger hon. 'Andra föremål att överväga att lägga till ditt honungsvatten är färska örter, till exempel rosmarin eller timjan - vilket också har antivirala egenskaper 7 —E eller färsk ingefära för smak och ont i halsen. ' 

Sammanfattning