Vill du minska din risk för tarmcancer? Få mer folat, föreslår studien

När vi överväger hur vi kan förebygga cancer, är en hälsosam kost högst upp på listan. Och enligt forskning publicerad i  American Journal of Clinical Nutrition , när det gäller tarmcancer finns det en vitamin du inte vill missa. Här är vad de hittade.

9 mars zodiaken

Studerar effekten av folat på risken för tarmcancer

För den här studien ville forskarna bedöma hur kosten folat (vitamin B9), såväl som folsyratillskott, påverkar risken för tarmcancer (AKA kolorektal eller tjocktarmscancer).

För att göra det genomförde de den största studien i sitt slag hittills, och tittade på data från över 70 000 personer i 51 olika studier, som inkluderade folat i kosten och kompletterande folsyra, såväl som diagnoser av kolorektal cancer.

Och till ingen överraskning för forskarna kan folat ha skyddande fördelar. För varje 260 mikrogram folat minskade nämligen risken för kolorektal cancer med 7 %.

Enligt dem finns det mer att utforska om hur folat kan påverka generna som är involverade i risk för kolorektal cancer , men i slutändan är resultaten i linje med tidigare forskning som tyder på att folat kan vara till hjälp för att minska risken för tarmcancer.

Resultaten visar också vikten av att införliva olika folatrika växter i din kost, tillägger studieförfattarna.

Vad ska man göra åt det

Enligt Matt Lambert, nutritionist och hälsoinformationschef vid World Cancer Research Fund, 'Denna studie kompletterar vad vi har sagt i flera år - att en hälsosam kost baserad på grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter kan hjälpa till att minska cancer risk.'

Som han förklarar i en pressmeddelande , folat finns en mängd olika livsmedel, inklusive gröna bladgrönsaker som spenat och broccoli,' och tillägger att folat 'inte bara har kopplats till en minskad risk för tarmcancer, utan också stöder vår allmänna hälsa om det äts regelbundet.'

Att få tillräckligt med folat i din kost är naturligtvis ett sätt att öka mängden du får i dig. Men resultaten noterar också att kosttillskott också är ett bra alternativ, särskilt om du vill hålla dig på toppen av att få detta viktiga vitamin regelbundet.

Som sådan väljer du en högkvalitativ, omfattande multivitamin med bioaktivt folat. Här är våra favorit multivitaminer för att hjälpa dig välja rätt alternativ för dig.

Takeawayen

Att äta rätt får oss att må bra, håller vår energi uppe och ja, kan till och med hjälpa till att förebygga cancer. Att få mycket bladgrönt är en no brainer, särskilt om du vill öka ditt folat, och när du är osäker, att hitta ett kvalitets-, folatrikt tillskott skadar aldrig heller.