Vill du minska risken för tarmcancer? Få mer folat, föreslår studien

När vi överväger hur vi kan förhindra cancer är en hälsosam kost överst på listan. Och enligt forskning publicerad i  American Journal of Clinical Nutrition , så långt som tarmcancer går, finns det ett vitamin du inte vill missa. Här är vad de hittade.

Studera påverkan av folat på tarmcancerrisken

För denna studie ville forskare bedöma hur kosten folat (Vitamin B9), såväl som folsyratillskott, påverkar risken för tarmcancer (aka kolorektal eller koloncancer).

För att göra det genomförde de den största studien i sitt slag hittills och tittade på data från över 70 000 personer över 51 olika studier, som inkluderade dietfolat och kompletterande folinsyra, samt kolorektala cancerdiagnoser.

Och till ingen överraskning för forskarna kan folat ha skyddande fördelar. För varje 260 mikrogram folat minskade risken för kolorektal cancer med 7%.

Enligt dem finns det mer att undersöka hur folat kan påverka generna som är involverade i kolorektal cancerrisk , men i slutändan är resultaten i linje med tidigare forskning som antyder att folat kan vara till hjälp för att minska tarmcancerrisken.

sön 22 maj

Resultaten belyser också vikten av att integrera olika, folatrika växter i din diet, tillägger studieförfattarna.

Vad man ska göra med det

Enligt Matt Lambert, näringsläkaren och hälsoinformationschefen vid World Cancer Research Fund, 'denna studie lägger till vad vi har sagt i flera år - att en hälsosam kost baserad på grönsaker, frukt, fullkorn och pulser kan bidra till att minska cancerrisken.'

22 november zodiaken

Som han förklarar i en nyhetsmeddelande , folat hittas en mängd olika livsmedel, inklusive lövgröna grönsaker Liksom spenat och broccoli, 'tillägger att folat' inte bara har kopplats till en minskad tarmcancerrisk, utan stöder också vår allmänna hälsa om de ätit regelbundet. '

Att uppnå tillräckligt med folat i din diet är naturligtvis ett sätt att öka det belopp du får. Men resultaten noterar också att tillskott är ett bra alternativ också, särskilt om du vill hålla dig uppe på att få detta väsentliga vitamin regelbundet.

Som sådan, väljer du en Högkvalitativ, omfattande multivitamin med bioaktivt folat. Här är vår favoritmultivitaminer För att hjälpa dig att välja rätt alternativ för dig.

Takeaway

Att äta rätt får oss att må bra, håller vår energi uppe och ja, kan till och med hjälpa till att förhindra cancer. Komma Massor av bladgröna är en ingen brainer, särskilt om du vill öka ditt folat, och när du är osäker, att hitta ett kvalitet, folatrikt tillskott gör inte heller ont.