Vill du prova terapi? Här är de största myterna att veta före din session

Som ett BetterHelp -anslutet tjänar vi ersättning från BetterHelp om du köper produkter eller tjänster genom de angivna länkarna.

Startterapi bör vara spännande. Stöd och vägledning från en licensierad terapeut kan göra det lättare att hantera livets naturliga ebbs och flöden. Men det är lätt att känna sig skrämd av processen, särskilt när det finns så många missuppfattningar som flyter runt om terapi. 

Inför din första session bryter vi ner de största myterna om terapi för att underlätta alla kvarvarande rädsla - så att du kan prioritera din mentala hälsa utan oro.

De största myterna om terapi

Terapi är en dyr lyx. 

Den genomsnittliga kostnaden för en personlig terapisession i USA är cirka $ 100 till $ 250 utan försäkring. Att söka en terapeut med prissättning av glidskala är ett bra sätt att hitta ett alternativ inom din budget - men det är inte det enda sättet att spara! 

Onlineterapi är upp till 50% billigare än personalternativ med plattformar som Betterhelp . I likhet med personlig terapi kan dessa licensierade experter på mental hälsa integrera en rad evidensbaserade terapitekniker för att reflektera över det senaste året (och ombilda vad som är framöver). Det är också mycket mer lättillgängligt, med möten tillgängliga från ditt hem. 

psalm 91 1 betydelse

Online-terapi är inte lika effektiv som personlig terapi. 

Tvivlar fortfarande på fördelarna med telehälsa? Forskningsföreställningar Onlineterapi är lika effektiv som personlig terapi för att behandla vanliga mentala hälsotillstånd med fysiologiskt stöd. Dessutom kan det vara lättare att chatta online för personer som just börjar med terapi - så att du kan börja med texter eller livechatter och gå vidare till videosamtal när du blir mer bekväm med din licensierade expert. 

Kom bara ihåg: Det är viktigt att se till att någon online -terapeut är referenserad. Till exempel, Betterhelp veterinärer varje professionell genom att verifiera sin terapeutens licens, utbildning och klinisk erfarenhet. I vissa fall kompletterar licensierade experter till och med fallstudier för att bedöma deras kliniska färdigheter. 

I slutändan är det du får ut av terapin vad du lägger i - och din föredragna möte -typ vana Kom i vägen för dina framsteg.

Betterhelp

När du börjar terapi kan du aldrig sluta. 

Terapi ger dig verktygen för att packa upp det förflutna, hantera närvaron och planera för framtiden. Medan vissa människor känner att de har tillräckligt med verktyg för att ta itu med ett stort projekt efter att ha förberett sig i några månader, kanske andra vill gå igenom instruktionerna några gånger eller lägga till ytterligare en hammare i sin verktygslåda. 

Stenbock kvinna fiskar man

Allt att säga, det finns ingen 'rätt' tid att arbeta med en licensierad terapeut. Du kanske inser att du föredrar korta stöd under svåra tider, eller så kan du upptäcka att konsekvent veckovis stöd är viktigt för att du ska frodas. Hursomhelst handlar det om att bestämma vad som fungerar bäst för dig med hjälp av din terapeut. 

Terapi är endast för att ompröva det förflutna. 

De flesta av oss delar samma vision om terapi: du ligger på en obekväm lädersoffa och diskuterar dumt din familjehistoria. Och medan terapi definitivt kommer att hjälpa dig att förstå hur ditt nuvarande beteende blev, är det också ett användbart verktyg för att skapa den framtid du vill ha.

Med 2025 officiellt pågår har du en tom skiffer för att skriva din berättelse. Låt dina terapisessioner hjälpa dig att ange ett nytt kapitel med tekniker och strategier som gör att du kan bygga ditt bästa jag.

Du måste hålla fast vid samma terapeut. 

Tänk på att hitta en terapeut som att vara som dejting. Du matchar inte alltid omedelbart med rätt person - och det kan ta några första datum tills du hittar en anslutning som är värd att sträva efter. 

Väljer en flexibel plattform som Betterhelp Låter dig shoppa efter en licensierad terapeut utan att ta reda på nya betalningsmetoder. Dessutom kan du enkelt sortera igenom 30 000 alternativ för att hitta ett som uppfyller dina behov, plats och preferenser.

Betterhelp

Du känner dig förvandlad efter din första terapisession.

Om bara terapi var så enkel som att delta i en session och känna sig som en ny person - men det är arbete. Många börjar faktiskt inte se effekterna av terapi på sina liv i minst några månader eller till och med ett år. Bli inte avskräckt! Varje minut av terapi är att bygga grunden för den framtid du vill ha.

Takeaway

Oavsett om du har att göra med en uppdelning, jobbstress eller familjens oenigheter, kan terapi vara ett användbart verktyg för att få hand om din mentala hälsa. När du överväger att starta terapi, kom ihåg dessa vanliga missuppfattningar för att säkerställa att du går in i det nästa steget i livet med spänning - inte ångest.