Vill du undvika Alzheimers? Skydda dina tänder, säger en neurolog

Jag ska gå vidare och anta att du inte tänker så mycket på din munhälsorutin, förutom en daglig borste och tandtråd. Kanske har du pysslat med en omgång blekningsremsor eller har en tandblekningspenna gömd i din väska – men när det kommer till din allmänna hälsa och ditt välbefinnande kanske du inte tänker två gånger på dessa pärlvita.

35 nummer

Jo, enligt neurolog Dale Bredesen, M.D., författare till New York Times bästsäljande bok Slutet på Alzheimers , att skydda din munhälsa är avgörande för hjärnans hälsa på lång sikt. I själva verket, som han deklarerar på mindbodygreen podcast , försummar dina tänder och tandkött kan leda till kognitiv försämring.

Hur munhälsa påverkar hjärnans hälsa.

Precis som din tarm, hyser din munhåla biljoner bakterier; som styrelsecertifierad barntandläkare Saci Whitman, DMD , tidigare skrev för mbg , din orala mikrobiom är den näst mest mångsidiga mikrobiomen i våra kroppar. Dessutom är din mun porten till din kropp och början på din mag-tarmkanal. Studier har till och med visat att orala bakterier faktiskt kan resa mot tarmen och ändra dess mikrobiota – och vi behöver förmodligen inte påminna dig om kopplingen mellan tarm och hjärna.

'Så jag rekommenderar alla att kolla in din orala mikrobiom,' råder Bredesen. (Han föreslår att du använder en tjänst som MyPerioPath .) 'Har du P. gingivalis, T. dentcola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Dessa organismer finns i hjärnan; de finns i kranskärlens plack... Dessa saker är påverkar oss systemiskt '

Till exempel fann en studie att de tidigare nämnda bakterierna P. gingivalis , nyckelpatogenen i parodontit, var identifieras i hjärnan hos patienter med Alzheimers sjukdom . En annan studie tyder på ett möjligt samband mellan F. nucleatum (en annan periodontal patogen) och Alzheimers sjukdom . Och för att zooma ut mer generellt, fann en studie från 2022 att dålig tandlossning och tandlossning var förknippade med en ökad risk för både kognitiv försämring och demens .

Vad ska man göra åt det.

Så hur skyddar du ditt orala mikrobiom (och i sin tur din hjärnhälsa)? Vi har en komplett guide till munvård här , men se nedan för några höjdpunkter:

Flock!

'Jag kan inte betona tandtråd tillräckligt, och jag föreslår att du försöker göra det varje natt (innan du borstar) för att ta bort matrester och unideala bakterier', skriver Whitman. 'Fortsätt använda tandtråd. Ungefär som att spela gitarr för första gången eller trädgårdsarbete igen på våren, måste du bygga upp 'förkalkad' tandköttsvävnad, och detta tar tid, så fortsätt med det.'

Begränsa antiseptisk munvatten.

Traditionella antiseptiska munvatten är otroligt antibakteriella, vilket innebär att de sveper bort alla bakterier - bra och dåligt – för att ge dig den där fräscha, mintiga känslan. Och din orala mikrobiom behöver en hälsosam balans av bra bakterier! Om du swishar ofta under en längre tid, kan din orala mikrobiom lida längre fram (och vissa experter säger till och med att det kan leda till dålig andedräkt ).

Därmed inte sagt att du inte kan använda antiseptisk munvatten alls (till exempel kan vissa behöva swisha av medicinska skäl). Begränsa bara din användning om du kan, och kanske välj ett icke-antiseptiskt munvatten som är skonsamt nog för din orala mikrobiom. ( Hitta våra rekommendationer här .)

Tänk på din kost.

'Dåliga bakterier växer över när de äter socker, särskilt i en sur miljö. Att helt enkelt skära ner på ditt intag av sockerhaltiga och sura livsmedel kommer att göra stor skillnad', konstaterar Whitman.

Dessutom kan konsumtion av en mängd antioxidantrika livsmedel stödja din munhälsa, biologiskt återställande tandläkare Gerry Curatola, DDS , säger i ett avsnitt av Ren skönhetsskola . Han rekommenderar att du blir mätt på C-vitamin , koenzym Q10 , vitamin E och vitamin D3 för att stärka dina tänder och tandkött.

Takeawayen.

Din mun är porten till ditt mag-tarmkanalen, så det är logiskt att din mun-, tarm- och hjärnhälsa är sammanflätade. Lägg till munvård till din lista över hjärnhöjande aktiviteter, säger Bredesen, och överväg hans andra underskattade kognitiva hälsotips .