Viome: En sjuksköterskas personliga recension av det populära testet för mikrobiom hemma

Att förstå din tarmhälsa är nyckeln till att förstå din allmänna hälsa, men att få ens en inblick i din tarmmikrobiom kan vara en svår process. Mikrobiomtestning hemma gör det enklare än någonsin att få en grundläggande förståelse för din tarmhälsa, och Viome är ett av varumärkets ledande vägen.

Märkets unika hemmatester ger en skärmdump av din nuvarande tarmhälsa – och jag menar en ögonblicksbild. Din mikrobiom förändras ständigt, och även maten du äter (eller inte äter) kan påverka din tarmhälsa.

Medan mikrobiomtestning fortfarande är i sin linda, är dessa tester hemma kan fortfarande vara ett intressant sätt att få inblick i din tarmhälsa. Och medan många bara tittar på avföringsprover för att förstå din tarmhet – vilket faktiskt har andra mikrober än dina tarmar – Viome-testet skiljer sig från tävlingar på grund av dess användning av (mRNA).

Jag gick igenom hela Viome-testprocessen för att hjälpa dig avgöra om hemmatestet är värt en investering på 400 USD.

Har du inte tid att scrolla? Här är vårt fuskblad för Viome-recension:

Viome helkroppsintelligenstestning

Fördelar:

• Använder mRNA istället för DNA för att skärmdumpa tarmens hälsa
• Tittar även på cellulär och munhälsa
• Använder AI för att hålla resultaten uppdaterade och korrekta
• Förlitar sig på flera provtyper (blod, saliv och avföring)

Nackdelar:

• Mycket dyrare än konkurrenterna
• Omfattande resultat är svåra att förstå
• Rekommendationer efter test saknar vetenskapliga data
• Forskningsstöd Viome betalas av varumärke

Vem borde prova Viome?

En av de största missuppfattningarna om Viome är att det är det endast för din tarmhälsa. Även om du är orolig för den begränsade forskningen kring mikrobiometester hemma, går Fully Body Intelligence-testerna långt utöver ett vanligt avföringsprov för att inkludera oral och cellulär hälsa.

Jag skulle rekommendera det här testet för dem som är nyfikna på sitt nuvarande hälsotillstånd, har extra pengar att spendera på tester hemma och är villiga att vidta åtgärder baserat på deras resultat (med input från en läkare).

Vem borde hoppa över Viome?

26 jan stjärntecken

För strax under 0 är detta kit på den dyra sidan. Du kommer sannolikt att tycka att det här testet är användbart om du är villig att verkligen dyka in i data och hitta användbara sätt att stödja din hälsa (och det betyder inte bara att du tar märkets rekommenderade kosttillskott). Annars skulle jag leta efter ett mer prisvärt alternativ (eller hoppa över det helt).

mbg tar på hemmatester

Vad är mikrobiomet och varför det är viktigt

Tarmmikrobiomet är en samling biljoner bakterier och andra mikroorganismer som lever i matsmältningskanalen. Det spelar en roll i allt från matsmältning till immunfunktion till mental hälsa, per läkare och holistisk hälsoentusiast, Alice Williams, M.D.

'Denna gemenskap av organismer hjälper till att bryta ner mat, syntetisera näringsämnen och skydda mot infektioner', säger Williams. 'Tarmmikrobiomet spelar också en roll i att forma immunsystemet och reglera ämnesomsättningen.'

Vår förståelse av tarmmikrobiomet utvecklas fortfarande, men vi vet att en frisk tarm är avgörande för vår allmänna hälsa.

Forskning har kopplat dålig tarmhälsa till en rad hälsoproblem, inklusive:

• Irritabel tarmsyndrom (IBS) 2
• Astma 3
• Autism 4
• Motstånd mot viktminskning
• Sköldkörtelstörningar
• Hudproblem som akne 5
• Hjärnproblem 6
• Autoimmuna tillstånd
• Artrit 7
• Typ 1 och typ 2 diabetes 8

Vad är Viome-tarmmikrobiomtestning

Viome är ett förebyggande hälso- och livslängdsföretag som försöker ta itu med epidemin av kroniska sjukdomar, cancer och åldrande. Dess hemmatest analyserar både mikrobiella och mänskliga genuttryck (mRNA). Avsikten är att tillhandahålla omfattande hälsoinsikter, personliga matrekommendationer och näringsprodukter för att främja ett längre och hälsosammare liv.

Till skillnad från sina konkurrenter analyserar Viome mRNA, istället för DNA, för att fastställa grundorsaken till hälsoproblem (tidiga signaler), i motsats till att bara identifiera symptomen. Messenger-RNA (mRNA) är en transkription av någons DNA.

DNA förblir detsamma under hela ditt liv, varför matrekommendationer baserade på DNA aldrig kommer att förändras – även om du går upp i vikt eller börjar utveckla ett hälsotillstånd. Om ditt DNA aldrig förändras, vad förändras när du blir sjuk?

Svaret är ditt RNA, eller 'genuttryck.' Viomes tester analyserar genuttryck från dina mikrobiella och mänskliga celler, för att ge dig insikter och mat- och kosttillskottsrekommendationer som hjälper till att få din kropp tillbaka i balans och hålla dig frisk.

Kom ihåg:

Hur fungerar Viome-testning

Varumärkets egenutvecklade testmetoder kombinerar ny mRNA-forskning och teknologi för att analysera epigenetiska biomarkörer och leverera omfattande, A.I. (artificiell intelligens)-drivna hälsoinsikter.

Baserat på genuttrycksaktiviteten Viome kan se hos varje individ – vilket är helt unikt för varje person – kan Viome översätta dessa signaler till hälsopoäng som ligger till grund för de personliga rekommendationerna, inklusive både rekommendationer för kost och skräddarsydda kosttillskottsformler.

Beroende på vilket Viome-test som tagits kommer du antingen att ge avföring, spott, blod eller en kombination av de tre.

Viome helkroppsintelligenstest

Hur mycket kostar Viome

Priset för ett Viome-mikrobiomtest börjar på 9 för det mest grundläggande Gut Intelligence Testet och ökar upp till 9. Varumärket erbjuder tre totala testnivåer, som var och en kommer med mat- och kosttillskottsrekommendationer.

Jag testade det mest omfattande (och dyra) alternativet, det Full Body Intelligence Test . Du kan dock hitta en fullständig översikt över alla testerbjudanden nedan. Dessutom kan alla mindbodygreen-läsare spara 0 på sin första beställning med MBG110 eller 15 % rabatt på en prenumerationsplan i upp till sex månader med kod MBG15 .

Min erfarenhet av att ta Viome-testet

Min första tanke när jag fick mitt Viome-kit med posten var att det liknade ett exklusivt lyxpaket snarare än ett labbtest hemma. Det lyxiga kitet är extremt organiserat, färgkodat och märkt. Mitt test, den Full Body Intelligence Kit , krävde tre typer av prover: avföring, blod och saliv .

Varje provsats var tydligt märkt i lådan, tillsammans med en 'Börja här'-häfte som beskriver hela provprocessen. Anvisningarna är omfattande men lättsmälta. Allt är uppdelat i sektioner för hur man gör efter exempeltyp.

Registrera ditt Viome-testkit

Varje kit måste registreras via den kostnadsfria Viome-appen. Varje test kommer med en unik kod, som gör att labbet kan matcha dina prover med dina resultat.

Samlar ditt Viome-testprov

Fasta krävs före blod- och salivprovet, så jag valde att vänta till nästa morgon. Jag gick vidare och hämtade min avföring när tiden var lämplig för mina tarmar. Det rekommenderas att använda din första fullständiga tarmrörelsen för att säkerställa de mest exakta resultaten.

Pallsamling

Avföringsprovsprocessen är ganska enkel: du bajsar på ett insamlingspapper som du lägger över toaletten. Det ingår en sked i satsen som du kan använda för att samla ihop en sked avföring och lägga den i uppsamlingsröret.

Därifrån är det bara att spola ner papperet och den kvarvarande avföringen i toaletten och skaka ditt prov för att blanda det med vätskan i röret. Om du är orolig för städningen av ett avföringsprov och eh, spill, kan jag försäkra dig om att det är säkert inneslutet.

Saliv samling

Nästa morgon, före mat eller dryck, slutförde jag salivprovet. Jag tänkte: 'Borde vara enkelt nog, bara spotta några gånger i ett rör, eller hur?' Det visade sig att denna provtyp faktiskt var den svåraste helt enkelt på grund av belopp av saliv behövs.

Det tog mig minst 30 minuter att fylla röret till påfyllningslinjen. Jag hade inte förväntat mig att det skulle ta så lång tid, så följ mitt råd: Ge dig själv tillräckligt med tid för att slutföra detta steg.

Blodsamling

Den tredje provtypen är blod från ett fingerstick. Som sjuksköterska har jag utfört denna procedur flera gånger på patienter, så det kändes ganska naturligt att göra. Satsen kommer bara med två lansetter, vilket enligt mig inte räcker.

Jag har ganska snabba koaguleringsförmåga, så jag använde de två lansetterna på två olika fingrar och fyllde knappt färdigt med pipetterna innan jag slutade blöda från fingertoppen. Hade jag koagulerat något tidigare hade jag behövt en lansett till (som de flesta inte har liggandes i huset).

Svarar på ditt Viome-enkät

Det sista steget var att fylla i ett frågeformulär, vilket inte var en snabb bedrift. Varumärket rekommenderar att avsätta 71 minuter för att svara på frågorna, men det tog mig cirka 40 minuter. Det var några mycket detaljerade och oklara frågor, inklusive min skjortkrage. Som tur är ingår ett måttband för din användning.

Skickar in ditt Viome-prov

Jag lämnade av min förbetalda, förmärkta påse med prover på USPS den morgonen. Sex dagar senare fick jag ett mejl om att mitt kit hade tagits emot. Två dagar efter det fick jag ytterligare en uppdatering om att mina prover bearbetades. Tjugo dagar efter att jag skickade in mitt kit fick jag mejlet med mina resultat. Viomes hemsida säger att resultaten kommer att vara tillgängliga om två till tre veckor, så mina var precis enligt schemat.

Mina Viome-testresultat

Jag föreslår att du tittar på dina resultat i appen, eftersom webbplatsen var lite utmanande att bläddra igenom. Även om det inte finns någon professionell uppföljning med dina resultat, är de fortfarande otroligt omfattande. Faktum är att de är så uttömmande att jag kände mig överväldigad av att inte ha någon typ av konsultation eller personlig förklaring, inte ens som läkare.

Testet gav mig inte bara en mängd olika hälsopoäng – inklusive 42 där jag behövde förbättras – resultaten gav mig också en rekommendation om tillskott från märket utformad för optimal tarmhälsa. De inkluderade också en lista med 25 livsmedel som jag borde undvika och 35 'supermat' eller artiklar som jag borde införliva i min kost mer.

I grund och botten finns det mycket information att smälta, och jag kände verkligen att jag skulle ha gynnats av att ha en medicinsk expert som gick igenom resultaten och svarade på alla frågor.

Jag kämpade också lite med UX. Jag tyckte till exempel att matrekommendationerna var vaga utan några insikter om varför de var rätt rekommendation för mig. Märket informerade oss senare om att det var möjligt att faktiskt klicka in i maten för att få en kort sammanfattning – men jag visste bara att den här funktionen var möjlig när märket nådde ut efteråt. Plus, när du do klicka in i synopsis, många är vaga.

Till exempel kan briefen nämna varför du bör äta mer avokado och anspela på olika fördelar, men det fanns inga länkar till de exakta studierna för de nämnda fördelarna. Oavsett vilket är det tydligt från mina hälsoresultat att jag har en del arbete att göra för att optimera min mun- och tarmhälsa och övergripande välbefinnande.

Är Viomes testanalys evidensbaserad

Viome har publicerade evidensbaserade papper visar att personer som följer dess rekommendationer om kost och kosttillskott har minskat sina kliniska poäng för IBS, depression, ångest och diabetes med över 30 %. Men Viome sponsrade denna forskning och det har den inte har granskats av experter.

Som Williams påminner oss är det att testa hemma inte ett verktyg för att diagnostisera hälsotillstånd och bör inte ersätta regelbundna besök hos din läkare. Williams rekommenderar att du rådgör med din vårdgivare om du är orolig över symtom eller sjukdom eller för att diskutera onormala resultat.

Det är också värt att notera att Viome rekommenderar både hela livsmedel och kosttillskott för att hantera eventuella resultat från ditt test. Men tarmen är otroligt komplicerad. Även att märka tarmbakterier som 'bra' eller 'dåliga' kan vara en komplicerad missvisning för genomsnittskonsumenten.

Som sagt, den unika tekniken som skapats av Viome är något värt att fira. Dess FDA-godkänd som ett diagnostiskt verktyg för att upptäcka tidiga stadier av mun- och halscancer.

Hur jag använde mina Viome-resultat för att göra ändringar

Så även om jag kände mig inspirerad till öka den biologiska mångfalden i mina måltider , det var också viktigt att komma ihåg att forskning för närvarande föreslår din långsiktiga diet spelar en större roll i din tarmmikrobiom än några omedelbara matförändringar.

Ännu viktigare är att det egentligen inte finns ett fast protokoll för hur man åtgärdar eventuella tecken på dålig tarmhälsa. Så även om varumärket erbjuder en hel del förslag, är de egentligen bara det – förslag.

När det gäller att stödja din tarmhälsa bör fokus verkligen ligga på ett holistiskt synsätt. Som funktionär läkare Will Cole, FMCP, DNM, D.C., sid tidigare berättat mbg , detta inkluderar steg som att hantera stress och diversifiera din kost.

Jämför Viome-tester hemma

Gut + Cellular + Oral Health: Full Body Intelligence Test

Insamlingsmetod:

Rapportering:

Betalnings-/prenumerationsalternativ:

Ger hälsoresultat för:

Resultattid:

Full Body Intelligence Test är Viomes mest omfattande test som finns tillgängligt (och det jag provade). Den innehåller prover från saliv, blod och avföring för att ge en fullständig översikt över din inre hälsa. Resultaten erbjuder praktiska näringsrekommendationer för att optimera matsmältning, immunitet, munhälsa, kardiovaskulär hälsa, mental hälsa, hur du åldras internt och mer.

Resultaten inkluderar 8 integrativa hälsopoäng på hög nivå för att fastställa dina mat- och kosttillskottsrekommendationer för de kommande 4 till 6 månaderna. Varumärket rekommenderar att du testar om vid den tidpunkten för att säkerställa att ändringarna du har gjort förändrar din inre hälsa. Eventuella anpassningar som krävs kan omformuleras med nya och uppdaterade resultat.

Användare kommer att få en lista med matrekommendationer kategoriserade som 'Supermat', 'Njut av', 'Minimera' och 'Undvik'. Resultaten inkluderar även rekommendationer för vitaminer, matextrakt, mineraler, aminosyror och örter. Viome erbjuder också en möjlighet att beställa skräddarsydda kosttillskott gjorda specifikt för användaren baserat på resultaten - men du bör alltid kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon ny kosttillskottsrutin.

Full Body Intelligence Test är Viomes mest omfattande test som finns tillgängligt (och det jag provade). Den innehåller prover från saliv, blod och avföring för att ge en fullständig översikt över din inre hälsa. Resultaten erbjuder praktiska näringsrekommendationer för att optimera matsmältning, immunitet, munhälsa, kardiovaskulär hälsa, mental hälsa, hur du åldras internt och mer.

Gut + Cellular Health: Health Intelligence Test

Insamlingsmetod:

Rapportering:

Betalnings-/prenumerationsalternativ:

Ger hälsoresultat för:

Resultattid:

Viomes hälsointelligenstest är varumärkets näst mest omfattande test. Den analyserar hur din tarmmikrobiom och matsmältningshälsa hjälper eller försämrar andra kroppsfunktioner, inklusive ditt immunförsvar, cellulära hälsa och hur din kropp åldras internt.

Jämfört med Full Body Intelligence-testet innehåller Health Intelligence-testet endast fem Integrative Health-poäng på hög nivå istället för åtta. Men resultaten kommer fortfarande att beskriva rekommenderad mat och kosttillskott att inkludera och undvika tills du testar igen om 6 månader.

Health Intelligence Test informerar användare om hur deras nuvarande kost och livsstil påverkar deras hälsa och varför de kan uppleva vissa symtom. Genom att analysera blod- och avföringsprover ger testet en komplett guide till din tarmmikrobiom.

Viomes hälsointelligenstest är varumärkets näst mest omfattande test. Den analyserar hur din tarmmikrobiom och matsmältningshälsa hjälper eller försämrar andra kroppsfunktioner, inklusive ditt immunförsvar, cellulära hälsa och hur din kropp åldras internt.

12 aug stjärntecken

Gut Health: Gut Intelligence Test

Insamlingsmetod:

Rapportering:

Betalnings-/prenumerationsalternativ:

Ger hälsoresultat för:

Resultattid:

Det grundläggande testet från Viome, Gut Intelligence Test, fokuserar på din matsmältningshälsa och aktiviteten i din tarmmikrobiom.

Ditt integrerade funktionella hälsoresultat för tarmhälsa kommer att avgöra dina mat- och kosttillskottsrekommendationer, med fokus på att optimera matsmältningen och matupptaget. Om någon lider av problem med tarmslemhinnan, gasproduktion, svåra matsmältningsprocesser eller brist på matmångfald är detta ett bra test att överväga.

Kräver endast ett avföringsprov, detta är det enklaste av Viome-testsatserna. Det finns ingen anledning att fasta innan du hämtar din pall, så så fort ditt kit anländer och möjligheten finns kan du hämta provet.

Det grundläggande testet från Viome, Gut Intelligence Test, fokuserar på din matsmältningshälsa och aktiviteten i din tarmmikrobiom.

Viome vs konkurrenterna

Viome vs Biohm

Biohm är ett alternativ för dem som önskar en livekonsultation för att granska resultaten. För 0 kan användare kontakta någon för att ställa klargörande frågor och få ytterligare insikt om vad deras biomarköravläsningar betyder.

Med Biohm avslöjar dina resultat en tarmhälsopoäng från 1 till 10. Även om det är okomplicerat och enkelt, kanske det inte ger tillräckligt med detaljer för vissa. Biomresultat kan ta fyra till sex veckor och mäter endast två biomarkörer, bakterier och svampar, genom ett avföringsprov.

Viome mot Floré

Att testa om efter att ha gjort de rekommenderade ändringarna är absolut nödvändigt för att säkerställa att dina kostförändringar hjälper. Floré , ett annat mikrobiomtest, har ett alternativ för a månadsabonnemang på , vilket inkluderar ett mikrobiomtest var fjärde månad, tillsammans med ett unikt formulerat tillägg som skickas till din dörr.

Floré inkluderar även uppföljande konsultationer med en 'vårdforskare' som kommer att granska resultaten efter ditt test. Ger resultat inom en till tre veckor och testar för bakterier, svampar, virus, parasiter och jäst, detta allomfattande alternativ är idealiskt för någon som vill testa sin tarmhälsa regelbundet.

FAQ

Viome helkroppsintelligenstest

Takeawayen

Viomes tester kan ge dig insikter och praktiska rekommendationer för att leva ett långt och hälsosamt liv. jag skulle personligen rekommenderar Viome till alla som vill föra sin hälsa till en optimal nivå, så länge de kan hitta en holistisk vårdgivare som kan hjälpa till att tyda deras resultat och bygga en handlingsplan. Se bara till att använda kod MBG110 för 0 rabatt på ditt test.