De bästa hemmamikrobiomtesterna 2023

En snabb titt på de bästa mikrobiomtesterna hemma

• Mest omfattande mikrobiomtest: Viome
• Bästa mikrobiomtest för uppföljande vård: Biohm
• Bästa budgetmikrobiomtest: Ombre
• Bästa prenumerationsmikrobiomtest: Floré

Det är ingen hemlighet att ditt matsmältningssystem är intimt sammanflätat med resten av dina kroppssystem, men hur vet du om din tarmhälsa är i optimal form?

Nyare teknik för mikrobiomtestning hemma ger en blick in i din tarmmikrobiom, för att bättre förstå hur det påverkar resten av din hälsa.

Med nästan 70 miljoner amerikaner Om du står inför någon form av matsmältningssjukdom är det lika viktigt som alltid att ta hand om din tarmhälsa. Studier har visat dålig tarmhälsa påverkar inte bara matsmältningssystemet .

Det har kopplats till hudproblem, humörstörningar , negativa känslor , diabetes och även cancer . Vad vi äta och dricka , vår daglig rörelse , sömnkvalitet , och stressnivåer alla påverkar våra tarmmikrober och matsmältning.

Att lära sig om ditt tarmmikrobiom ger dig insikt i din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. För att hjälpa dig ta din hälsa till nästa nivå pratade vi med experter och analyserade dagens testalternativ hemma för att hitta de bästa mikrobiometester som finns tillgängliga just nu.

Vad är ett tarmmikrobiomtest?

För att uttrycka det enkelt, a tarmmikrobiomtest är ett verktyg utformat för att hjälpa människor att bättre förstå sammansättningen av deras tarmmikrobiom. Processen innebär vanligtvis att man samlar in ett litet prov av avföring och skickar det till ett specialiserat labb för analys.

Det finns flera metoder tillgängliga för att bedöma ens tarmmikrobiom, allt från DNA-sekvensering till RNA-analys och metabolisk profilering.

Genom att undersöka det genetiska materialet, den mikrobiella mångfalden och den metaboliska aktiviteten i tarmen, kan dessa test avslöja viktig information om en individs matsmältningshälsa, potentiella obalanser och till och med föreslå kost- eller livsstilsjusteringar för att optimera tarmhälsa.

De bästa mikrobiomtesterna 2023:

Mest omfattande: Viome

Fördelar:

• Mest omfattande tester för flera biomarkörer
• Snabb vändning
• Tydliga och koncisa resultat med rekommendationer

Nackdelar:

• Ingen uppföljning med läkare erbjuds

Insamlingsmetod:

Resultattid:

Rapportering: Täcks inte av sjukförsäkringen, du kan använda HSA- eller FSA-konto för att köpa

Biomarkörer kontrollerade: Bakterier, svampar, bakteriofager, virus, parasiter, arkéer

Viome erbjuder tre alternativ för hemmatester för tarmhälsa, inklusive ett som utvärderar cellulär och oral hälsa. Det mest grundläggande alternativet, Gut Intelligence, är det grundläggande tarmhälsotestet.

Även om det kräver ett avföringsprov som andra alternativ hemma, använder det mRNA, snarare än DNA, för att testa din tarmmikrobiom.

Detta testformat möjliggör en mer detaljerad rapport som ger insikter om din tarmhälsa, gasproduktion, matsmältningsprocesser och immunsvar.

När du har skickat in ditt avföringsprov kommer det att ta cirka 2 till 3 veckor att få resultat i en säker app. Dessa resultat kommer att beskriva dina matsmältningsbrister, såväl som rekommendationer efter test för att hjälpa din tarm.

Det finns dock ingen medicinsk uppföljning, så vi rekommenderar att du kontaktar din primärvårdsläkare innan du gör några ändringar i din rutin— Inklusive prenumerera på märkets rekommenderade probiotika.

Vill veta mer? Kolla upp vår fullständiga recension av Viomes Gut Intelligence Test , från en legitimerad sjuksköterska.

Rapportering: Täcks inte av sjukförsäkringen, du kan använda HSA- eller FSA-konto för att köpa

Bästa uppföljningsvård: Biohm

Fördelar:

• Testar två biomarkörer
• Erbjuder en livekonsultation för att granska resultaten

Nackdelar:

• Använder DNA för att testa
• Den längsta beräknade väntetiden för resultat (men fortfarande mindre än en månad)

Insamlingsmetod:

Resultattid:

Rapportering: Täcks inte av sjukförsäkringen, du kan använda HSA- eller FSA-konto för att köpa

Biomarkörer kontrollerade: Bakterier, svampar

Biohm är ett bra alternativ för dem som vill ha en mer omfattande förståelse av sina testresultat.

När du skickar in ditt avföringsprov har du två alternativ för att se dina resultat: ett 0-test med skriftliga resultat och rekommendationer (liknande andra märken) och ett 0-alternativ med en livekonsultation för resultat.

Det senare låter dig ställa klargörande frågor och få ytterligare insikt i vad dina biomarköravläsningar faktiskt betyder.

Med dina resultat kommer du att få ett tarmhälsopoäng på 1 till 10. Även om det är okomplicerat och enkelt, kanske det inte ger tillräckligt med detaljer för vissa – vilket gör den direktsända konsultationen ännu mer värdefull.

Liksom de flesta märken använder Biohm DNA för att testa för biomarkörer. Vet bara att döda mikroorganismer kan lämna efter sig spår av DNA, som kan plockas upp av testmetoden och kan förvränga resultaten.

Rapportering: Täcks inte av sjukförsäkringen, du kan använda HSA- eller FSA-konto för att köpa

Bästa budget: Ombre

Fördelar:

• Tillgänglig hjälplinje
• Prenumerera och spara alternativ

Nackdelar:

• Bara tester för bakterier
• Debiterar extra $$$ för ett heltäckande resultat

Insamlingsmetod:

Resultattid:

Rapportering: Täcks inte av sjukförsäkringen, du kan använda HSA- eller FSA-konto för att köpa

Biomarkörer kontrollerade: Bakterie

Ombre är det billigaste alternativet på vår lista, men den lägre prislappen kommer med mindre robusta testmöjligheter. Hemmettestet utvärderar bara ditt avföringsprov för bakterier, och den slutliga rapporten som delas med användarna kommer endast att inkludera de statistiskt signifikanta resultaten.

För ytterligare 10 USD kan du köpa ytterligare rapporter för ytterligare insikter istället för att få en uppdatering om extremvärden.

Under normala öppettider kan du också komma åt varumärkets hjälplinje med eventuella frågor eller funderingar kring ditt test eller resultat. Detta inkluderar dock inte tillgång till medicinskt stöd.

Rapportering: Täcks inte av sjukförsäkringen, du kan använda HSA- eller FSA-konto för att köpa

Bästa abonnemang: Floré

Fördelar:

• En vårdforskare diskuterar dina resultat med dig
• I månadsabonnemang ingår ett test var 4:e månad
• En individuellt formulerad probiotika, förpackad som ett piller om dagen, kan inkluderas

Nackdelar:

• Vissa recensioner nämner en mindre än detaljerad resultatsida

Insamlingsmetod:

Resultattid:

Rapportering: Täcks inte av sjukförsäkringen, du kan använda HSA- eller FSA-konto för att köpa

Biomarkörer kontrollerade: Bakterier, svampar, virus, parasiter, jäst

Floré är en nykomling med stor potential på testmarknaden för hemmabruk. Den testar också DNA för flera biomarkörer och erbjuder en av de kortaste väntetiderna för resultat.

Uppföljningsvård är också en självklarhet, med en inkluderad 'vårdforskare' tillgänglig för att granska resultaten efter ditt test. Vissa recensioner har dock nämnt att man är underväldigad med detaljerna i resultatrapporten, och nämner att resultaten verkar generiska snarare än individuellt anpassade.

Detta märke är dock fortfarande en framstående för dem som vill ha regelbundna tarmtester. Med Floré-prenumerationstjänsten betalar du en månatlig prenumerationsavgift på 79 USD och får ett mikrobiomtest var fjärde månad.

Rapportering: Täcks inte av sjukförsäkringen, du kan använda HSA- eller FSA-konto för att köpa

Jämför de bästa mikrobiometester

Hur vi valde ut de bästa mikrobiomtesterna hemma

• Noggrannhet: För att få en tydlig bild av din tarmhälsa behöver du ett noggrant test. Vi valde tester med hög noggrannhet.
• Testade biomarkörer: Det finns ett stort utbud av vad hemmatester inkluderar, så vi såg till att påpeka dessa skillnader.
• Handläggningstid: Avföringsprover tar i sig längre tid än blodprover, men vissa märken ger mycket snabbare resultat än andra. Vi har ropat ut detta nedan.
• Värde: Du får vad du betalar för. Vi vill se till att du spenderar klokt och får ut det mesta av ditt test.

Vad är tarmmikrobiomet?

De tarmmikrobiom är den samlade termen som används för att hänvisa till alla mikroorganismer inklusive bakterier, svampar och virus i tarmarna – kärleksfullt känd som ' mage .” I friska matsmältningssystem lever alla mikrober i harmoni, en ganska imponerande bedrift med tanke på att det finns över 100 biljoner typer av bakterier i tarmen .

Men varje störning av denna känsliga balans av goda och dåliga bakterier kan orsaka flera skadliga förhållanden såsom inflammatorisk tarmsjukdom, irritabel tarm, astma, ateroskleros, fetma och metabola störningar.

Omfattande studier visar det en frisk mikrobiom ser olika ut för alla . Michael Njunge , en hälso- och prestationsentusiast och läkare i Storbritannien, jämför tarmmikrobiomet med ditt unika fingeravtryck.

Varje persons tarmmikrobiom kommer att ha olika komponenter för att tillgodose regional mångfald. Vidare kommer dina unika dynamiska tarmflorakrav att baseras på specifika miljökrafter. Vad som anses vara en frisk tarm ett år kan förändras nästa.

Njunge uppmuntrar konsumenter att tänka på tarmmikrobiomet som en avgörande del av din hälsa, och tillägger att 'Om du tar hand om den kommer den att ta hand om dig.'

Hur man testar din tarmmikrobiom

Tarmmikrobiomer testas med fekalt material. Ja, du måste ta ett prov på din bajs. Denna icke-invasiva metod ger dock den bästa insikten om din matsmältningshälsa.

16 aug zodiac

Vissa mikrobiometester hemma analyserar endast bakterier, medan andra, mer omfattande tester inkluderar bakterier, svampar, bakteriofager, virus, parasiter och arkéer.

Som med alla icke-diagnostiska tester är det viktigt att diskutera resultat med en vårdgivare, eftersom tester hemma inte tar hänsyn till familjehistoria, livsstil, kost etc för att fastställa orsaken till eventuella symtom.

Lika viktigt? Att förstå att ett enda prov sannolikt inte kommer att fånga hela bilden. Din tarmmikrobiom utvecklas snabbt baserat på en mängd olika faktorer, inklusive kost, stress och till och med ålder.

Som ett resultat kan ett enda prov inte få en fullständig bild av din kropps hälsa.

En recension av tarmmikrobiomet 2017 fann att även läkare kämpar för att korrekt behandla tarmen på grund av dess ständigt föränderliga natur.

Vår mag-tarmkanal inkluderar också biljoner mikrober, av vilka många ett enda test kan vara osannolikt att spåra alla dessa mikroorganismer, än mindre identifiera dem. Dessa tester är inte heller FDA-godkända och inte anses diagnostisk.

Vem ska använda ett mikrobiomtest hemma?

Mikrobiometester hemma är ett bekvämt och relativt billigt sätt att övervaka din tarmhälsa. Om du har upplevt något matsmältningsbesvär kan testa din tarmmikrobiom från bekvämligheten av ditt hem ha en upplysande inverkan på din allmänna hälsa och välbefinnande.

Följande är alla potentiella tecken på suboptimal tarmhälsa :

• Uppblåsthet
• Diarre
• Buksmärtor eller obehag
• Gas
• Förstoppning
• Trötthet
• Viktfluktuationer
• Hudproblem
• Humörstörningar

Njunge råder att diskutera dina symtom med din vårdgivare och förklara att det kan finnas användbara ledtrådar i din historia och fysiska undersökningar som kan leda till behovet av mer specialiserade tester.

Men för en allmän överblick över din tarmhälsa, eller om du helt enkelt vill göra bättre informerade kostval, är ett tarmmikrobiomtest hemma en bra utgångspunkt.

Tänk på att om du nyligen har avslutat en medicin som är känd för att påverka tarmbiomet, såsom antibiotika, säger Njunge att det är klokt att fråga din läkare om dessa potentiella effekter.

Alla som upplever svåra matsmältningssymtom bör rådfråga en läkare. Hemmetester är inte en källa till diagnostiska tester och är inte en ersättning för traditionell medicinsk vård.

Om du väljer ett test hemma är det också viktigt att kunna analysera resultaten med din läkare, för att bättre förstå vad som händer och hur man behandlar eventuella avvikelser.

Börja aldrig en ny kosttillskottsrutin - speciellt en baserad på dina tarmmikrobiometester - utan att kontakta en sjukvårdspersonal.

När är den bästa tiden att testa för mikrobiomer?

Tarmmikrobiometester använder ett prov av avföring. På grund av dessa omständigheter är det osannolikt att konsumenter kan schemalägga sin hämtningstid. Lyckligtvis finns det ingen konsensus om den bästa tiden på dagen för att testa din tarmmikrobiom. Men för att få så exakta resultat som möjligt, föreslår Njunge att vara uppmärksam på följande:

1. Ta testet under en vecka att din kost är så nära normal som möjligt. Du kommer inte att vilja utföra testet medan du är utanför ditt vanliga schema eftersom din kost kan förändra din biom och inte vara en sann representation.
2. Undvik att ta testet när du också tar mediciner eller kosttillskott som påverkar din mikrobiom, såsom antibiotika eller probiotika , eftersom dessa kommer att förändra dina resultat.

Vanliga frågor

Takeawayen

Det lär vi oss mer och mer tarmhälsa är direkt relaterad till ditt allmänna välbefinnande . Att se till att din tarmmikrobiom är i optimalt skick kan lindra matsmältningsproblem, förbättra mental hälsa och försvara din kropp från sjukdomar.

Ett tarmmikrobiomtest hemma ger en ögonblicksbild av hur den känsliga balansen av biomarkörer påverkar resten av din kropp. För att få en fullständig bild av din tarmhälsa rekommenderar vi att du använder ett test som innehåller flest mängder biomarkörer.

Medan du tänker på optimera din tarmhälsa , ta dessa naturliga metoder beaktas.

Vad vi har uppdaterat sedan publiceringen:

3/1/23: Vi har lagt till originalbilder från våra testare.