Vad jag säger till mina patienter som naturligt vill öka sin sköldkörtel
Så många som en av åtta kvinnor i USA kommer att utveckla någon form av sköldkörtelsjukdom under sin livstid.
Ännu mer chockerande, denna stat fångar inte miljontals människor som lider av symtom på låggradig och övergående sköldkörteln obalanser och får aldrig diagnosen sjukdom.
Detta händer ofta eftersom konventionella läkare vanligtvis bara testar TSH , eller sköldkörtelstimulerande hormon, hormonet från hjärnan som är förhöjt när sköldkörteln är låg. Men för många människor kan de aktiva sköldkörtelhormonerna, T4 och T3, vara låga av skäl som hypofys eller central hypotyreos eller för att de inte kan omvandla T4 till T3.
I dessa fall, även om TSH kan vara inom det normala området, kan en person uppleva symtom på klinisk hypotyreos . Dessa inkluderar:
- Viktökning
- Förstoppning, gas och uppblåsthet
- Torr hud
- Depression eller dåligt humör
- Muskelsmärta eller värk i kroppen
- Hjärndimma
Om du tror att du kan ha problem med sköldkörteln bör ditt första steg vara att arbeta med en funktionell medicinläkare eller läkare som kommer att testa dig för blodmarkörer för TSH, fri T3, fri T4, omvänd T3 och antikroppar mot två proteiner som kallas tyroglobulin och TPO.
Det finns också några enkla steg du kan ta just nu, som kan hjälpa till att förbättra sköldkörtelns funktion.
Annons
1. Överväg att ta vitamin D3 / K2.
D-vitamin är inte bara ett vitamin utan ett hormon fullständiga konsekvenser som vi just har börjat förstå i vetenskap. Om du är låg på vitamin D , du konverterar inte gratis T4 till gratis T3 också. Gratis T3 är det aktiva sköldkörtelhormonet på nivån av cellerna, och många människor, även om de kan ha normala TSH- och fria T4-nivåer, kommer att vara låga på T3 och har symtom på hypotyreos.
5 aug stjärntecken
2. Ät tång.
Kelp är en bra jodkälla, vilket är viktigt för sköldkörtelhormonproduktionen - men många människor får inte tillräckligt med det i maten. Du kan också överväga att ta kaliumjodid dagligen som ett tillskott.
3. Ta reda på vilka livsmedel du är känslig för.
Eftersom matkänslighet kan orsaka kronisk inflammation kan de påverka din sköldkörtel. Gör en eliminering diet att hitta vilken mat som kan vara att skylla, med vägledning från en hälsocoach eller läkare, kan vara bättre än något tillgängligt blodprov. Se till att skära ut frekventa synder som gluten, mejeri och soja.
4. Stöd ditt mikrobiom.
Befolkningen av bakterier i våra kroppar, som främst lever i mag-tarmkanalen, är idag känd som mikrobiom . Dessa bakterier är viktiga för att upprätthålla tarmbarriären och modulera immunsystemet. När mikrobiomet är ur balans är tarmpermeabilitet mer troligt och det kan starta en cykel av immunaktivering och inflammation som kan undertrycka sköldkörteln.
Att flytta mikrobiomet tar tid, rätt kosttillskott och rätt diet - men det kan göra stor skillnad. Överväg att arbeta med en hälsocoach som har utbildats i funktionell medicin och kan hjälpa dig.
31 augusti tecken
5. Ta stress på allvar.
De flesta av oss gillar inte att erkänna att vi är det kroniskt stressad , men våra livsstilar på resande fot betyder att vi ofta är mer stressade än vi inser. Kronisk stress sänker omvandlingen av gratis T4 till fri T3 - vilket innebär att du har mindre aktivt sköldkörtelhormon att arbeta med. Allvarlig kronisk stress på hjärnans nivå kan trycka sköldkörteln centralt. Och för vissa människor är stress så kronisk att de utvecklar hög omvänd T3, ett hormon som fungerar som en broms på sköldkörteln.
Lär dig hur du hanterar stress bättre eller överväga detta kurs som jag skapade för livsflödet som leder dig genom de väsentliga stegen för att hantera ett hektiskt liv utan att kompromissa med din hälsa.
