Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Vad denna psykolog och yogalärare vill att du ska veta om hur kroppen lagrar stress

Stress är svårt att erövra - det är en underdrift. Dessa känslor manifesteras på många sätt, inte alla lätta att upptäcka med en enkel mental incheckning. Enligt psykolog och certifierad yogalärare Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , du håller stress fysiskt i kroppen - ibland utan att ens veta det. 'Vi upplever stress och trauma i våra kroppar . Det landar med stor kraft visceralt, säger hon i detta avsnitt av lifeinflux-podcasten. Det betyder att du kanske inte gör det tror du känner dig stressad - du kanske till och med känner dig helt bra! - men ditt kroppsspråk berättar en helt annan historia.





Så var håller du på stress och hur kan du släppa det? Enligt Parker finns det några viktiga områden att fokusera på.

31 dec stjärntecken

6 gemensamma områden människor lagrar stress.

Ett av de vanligaste områdena, konstaterar hon, är axlarna. Det är så lätt att rycka på axlarna upp till öronen och glömma dem - du kanske till och med märker dem spända när du läser detta nu. 'Personen med axlarna uppåt runt öronen vet inte ens att det är vad de gör. Det är precis så de rör sig genom världen, säger Parker. Det tar ett medvetet skifte att lossa axlarna från dina örsnibbar (som vi kommer in på om en minut). Andra vanliga områden inkluderar:



  • Huvud : Har någonsin upplevt en stress huvudvärk ?
  • Nacke: Din nacke rymmer massor av spänning (den måste trots allt stödja ditt huvud!), Speciellt om du befinner dig böjd över större delen av dagen. Liksom axlarna är det ett av de första områdena du spänner omedvetet upp.
  • Tillbaka: 'Det är ett riktigt gemensamt område', säger Parker. Stress kan påverka din hållning —Så värkande ryggmuskler kan signalera en viss lagrad spänning.
  • Väl: Stressinducerad magont är väldigt verklig, säger Parker. Kom ihåg: The tarm och hjärna är sammankopplade .
  • Hjärta: 'När du till exempel känner dig trasig, gör du det inte', konstaterar Parker. 'Det gör verkligen ont. Bröstet är verkligen ont. ' I själva verket tillägger hon: 'Känslomässig smärta är lika smärtsam som fysisk smärta för emotionell smärta och fysisk smärta dela samma neurala väg . '
Annons

Hur man frigör den spänningen.

OK, så du lagrar stress i kroppen. Nu då? Tja, säger Parker, det första steget är att identifiera var du håller fast vid den spänningen. 'Jag ber människor att kroppskarta - rita en bild av var du känner dig avslappnad och rita en bild av var du känner dig stressad', förklarar hon. Sedan föreslår hon att man odlar en inre blick: stäng ögonen, uppmärksamma andan och fokusera på var du kan hålla den stressen. 'Var bara uppmärksam på det', konstaterar hon. 'Du behöver inte göra något åt ​​det. Lägg märke till det. '



När du har riktat in dig på de specifika områdena du vill fokusera på säger Parker att han andas medvetenheten i den delen av din kropp. Så här: 'Tänk dig att du kan känna dig som helst i hela den breda världen som du vill att den ska känna', säger hon. 'Och ​​istället för att tänka på vad det är, låt bara det svaret bubbla upp i dig. Och när du får ett svar inom dig själv, föreställ dig att du kan andas in i den känslan. Och när du andas ut, andas ut det och låt det omge dig. '

Efter det andningsarbete , Säger Parker att det vanligtvis finns någon form av släpp över tiden. 'Det händer inte omedelbart, men kanske inom cirka 20 minuter, när sinnet kommer i stillhet, slappnar kroppen av och det släpper ut stress.' Den släppningen manifesterar sig också annorlunda för alla - kanske du känner ett ofrivilligt ryck eller ett känslomässigt svar som skratt, tårar eller en ilska av ilska. Eller så kan ditt sinne bli väldigt upptagen - '' mind chatter '', som Parker kallar det.



Det kan kännas obekvämt, men Parker rekommenderar att man lutar sig till det obehaget, eftersom det är där sann läkning ligger. 'Vi tänker,' Åh, godis, jag kommer att släppa stress. Jag kommer att må bra. ' Jo, det kommer du faktiskt att göra, men medan det händer kanske du inte. ' Lär dig att välkomna obehaget.



Takeaway.

Det är inte så enkelt som det låter - enligt Parker krävs det övning för att märka var du känner stress i kroppen. 'Det tar djupa nivåer av uppmärksamhet', konstaterar hon. 'Du måste lära dig att vara medveten om din kropp och de signaler som den ger dig.' Med det sagt krävs lite inre arbete för att frigöra stress från kroppen - och det är OK! Fortsätt att ställa in din kropp och andas, och snart kommer du att kunna känna igen när du är stressad - även om du inte känner dig särskilt orolig just nu.

Njut av det här avsnittet och glöm inte att prenumerera på vår podcast på iTunes, Google Podcasts eller Spotify!



Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.



Dela Med Dina Vänner: