Varför checklistor är bra för hjärnhälsa, från neurologer

Hur håller du reda på dina aktiviteter? Har du en kalender, ett collage av klisterlappar, eller skrubbar du helt enkelt ner en lista?

Oavsett dina planeringspreferenser (vare sig det är i en digital anteckningsapp eller med en penna och papper), neurologer Dean Sherzai, M.D. och Ayesha Sherzai, M.D. , säg att det är värt att hålla reda på dina dagliga uppgifter. Tydligen förklarar de på lifeinflux podcast , tjänar checklistor A + för hjärnans hälsa.

Varför checklistor är bra för hjärnans hälsa.

Tekniskt sett är det inte den faktiska listtillverkningen som är så fantastisk för hjärnans hälsa - det isolerar dina uppgifter från början till slut och fysiskt (eller mentalt) avmarkerar dem. Ser ni, Sherzais är inte stora fans av multitasking: 'Vi säger att det inte finns något som heter multitasking; det gör flera saker dåligt, säger Dean. Uppmärksamhet och kognitiv nedgång är djupt sammanflätade (din uppmärksamhet naturligtvis tappar när du åldras ), och när du multitask, din uppmärksamheten komprometteras ytterligare , vilket skapar en perfekt storm för kognitiv nedgång.

611 ängel nummer kärlek

Forskning har också funnit att oavslutade mål kan orsaka påträngande tankar under orelaterade uppgifter - när deltagarna inte kunde avsluta en uppvärmningsaktivitet, presterade de sämre i en orelaterad brainstorminguppgift. Det betyder att om du lämnar en uppgift oavslutad kan den fortsätta att virvla i ditt sinne och faktiskt påverka kvaliteten på ditt andra arbete.

Det är därför, säger Dean, det är viktigt att 'dela upp varje aktivitet i sina egna silor och [utföra] varje handling från början till slut.' Ett sätt att hålla dina individuella uppgifter ansvariga? En praktisk checklista.

Dessutom konstaterar Dean, att korsa en uppgift när den är klar ger en otrolig dopaminflod för din hjärna. När du uppnå ett mål - oavsett hur liten - din hjärna belönar dig med en behaglig hit av dopamin; med andra ord finns det en anledning till att en liten bock i dina att göra-listor ger dig så mycket tillfredsställelse. 'Din glädje, din känsla av lycka över tiden, även din depression skala —Allt som kommer att påverkas av utcheckningarna, säger Dean.

Och för att få det i full cirkel: En del forskning har också funnit ett samband mellan friska dopaminnivåer och upprätthålls uppmärksamhet . Så att hålla sig till själva checklistan kan inte bara hjälpa dig att öka fokus, men att korsa varje uppgift kan också ha kognitiva fördelar.

Takeaway.

Checklistor har en handfull hälsosamma fördelar: I huvudsak hjälper det att förbättra ditt fokus att hålla reda på dina dagliga uppgifter och utföra dem en efter en och att slå dem ur listan ger en ökad dopamin. För att inte nämna, organisera ditt arbete och bryta ner kortsiktiga mål kan hjälpa dig att känna dig mindre överväldigad under en särskilt hektisk dag - vinner runt.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: