Varför tror jag att alla kvinnor bör undvika kaffe

Medge det: som samhälle är vi helt beroende av kaffe - och många av oss är inte medvetna om hur de biokemiska effekterna av detta kraftfulla ämne kan påverka våra hormoner. Och som hormonexpert för kvinnor har jag undvikit kaffe i flera år och rekommenderar detsamma till mina klienter.

Ja, forskning visar att det kan vara vissa fördelar med att dricka kaffe. Men jag tror att riskerna för kvinnor med aktiva hormonproblem - som PMS, PCOS, fibroids, endometrios och svårigheter att bli gravid - uppväger inte bara några fördelar utan kan också förvärra dessa tillstånd.

Här är några andra skäl som du kanske vill överväga att sluta kaffe:

libra kvinna vädrar man

Kvinnor tenderar att metabolisera koffein långsammare än män gör.

Precis som kvinnor metabolisera alkohol långsammare än män gör och känner de negativa effekterna efter färre portioner, koffein är inte annorlunda - kvinnor tenderar också att metabolisera det långsammare.

Kvinnokroppen är briljant utformad för att spara så mycket energi från vad vi konsumerar så att vi kan odla små människor i livmodern - fantastiskt, eller hur? Oavsett om du gör detta aktivt eller inte, är din kropp byggd för att behålla vätskor mycket längre och för att metabolisera kemikalierna som finns mycket långsammare.

25 november zodiaken

Med det sagt, om du hoppar över frukost och koffein på tom mage eller till och med använder kaffe som måltidsersättning kan du känna de negativa effekterna av kaffe snabbare.

Koffein kan störa din hormonella kaskad.

Oavsett om du vet det eller inte, kan din dagliga kaffe vana sätta dig på en blodsocker berg-och dalbana. Här är hur:

• Om du lägger till grädde och socker för att göra din dagliga brygga välsmakande, har dessa tillsatser potential att öka ditt blodsocker.
• Koffein i sig kan få din kropp att göra det producerar extra kortisol. Och medan kortisol inte alltid är dåligt (steroidhormonet hjälper bibehålla hälsosamma blodtrycksnivåer och reglerar blodsockret ), kan höga kortisolnivåer påverka kroppens förmåga att reglera inflammation .
• Ditt system kan återställas med en god natts sömn, men det är osannolikt att du får tillräckligt med vila tack vare koffeinet som strömmar genom kroppen. Koffein kan stanna i kroppen i upp till 24 timmar, varför det kan störa din sömn, även om du dricker det på morgonen! Och när du saknar kvalitetssömn kan du undertrycka hälsosam hormonproduktion.
• Om du vaknar groggigt nästa morgon kan din första instinkt vara att ta mer kaffe och sätta igång ytterligare en dag med endokrin störning och dysfunktion.

3 steg för att minska ditt kaffeintag.

Att sluta med något beroendeframkallande ämne kan vara svårt och koffein är inget undantag. Men du kan göra det med rätt vägledning. Välj ditt eget äventyr här:

29 februari zodiaken

Scenario 1: Du litar inte på kaffe för energi; du älskar bara smaken:

1. Börja med att förlora sockret och grädden för att minimera blodsockernivån.
2. Ta det europeiska tillvägagångssättet för kaffedryck: Byt till en liten kopp färsk espresso snarare än en gigantisk kar.
3. Drick bara din lilla kopp kaffe när du sitter, efter eller under en hel måltid (återigen har européerna rätt). Om du gillar smaken bör du njuta av den - inte sluka den på skolan eller när du rusar till kontoret.

Scenario 2: Du är beroende av kaffe och kan se att det gör dina hormonella symtom värre, men du är rädd för uttag:

1. Ät en riktigt bra, stor frukost för att ge din kropp energiförbrukande bränsle i början av dagen.
2. Stöd ditt behov av mental fokus med ginkgo biloba och Rhodiola . För naturlig och hållbar energi rekommenderar jag ashwagandha, vitamin B12 och vitamin B5. För att minska stress och lugna din kortisol, drick Holy Basil Tea .
3. Byt kaffe till kukicha eller 'kvistte', som är gjord av den rostade stammen från vilken gröna teblad plockas. Den har en nötaktig smak och är perfekt när som helst på dagen!

Om det är otänkbart att skära kaffe kallt kalkon, prova dessa ytterligare steg för att begränsa koffeinet och minska abstinenssymptomen:

1. Avvänj kaffe med 50% varannan dag till en vecka för att ge din kropp en chans att anpassa sig till de nya koffeinnivåerna.
2. Välj noggrant dagen du slutar dricka kaffe, och se till att det är när du har några dagar på dig att ta itu med abstinenssymptomen. Om du till exempel har ledigt på lördag och söndag kan du sluta dricka kaffe efter torsdag. Gå igenom fredag, så har du lördag och söndag för att hantera symtomen. Måndag kan vara lite grov, men känslan borde passera.

Oavsett om du lider av ett aktivt hormonellt problem (som PCOS, myom och endometrios) eller bara vill optimera dina hormoner för en hälsosammare livsstil, kanske du vill tänka på att sluta —Eller minska — ditt kaffeintag. Med dessa tre handlingsplaner kan det vara lätt att njuta av den rika smaken av kaffe utan att bli beroende av det för att upprätthålla din arbetsdag. Skål för en espresso om dagen (eller mindre)!

Dela Med Dina Vänner: