Varför meditation och visualisering inte är samma (och hur man använder dem)
Du hör ofta orden meditation och visualisering används omväxlande, men de är verkligen inte samma sak. Meditation och visualisering påverkar hjärnan och kroppen på helt olika sätt. Nedan beskriver jag skillnaderna och likheterna och hur du kan använda varje övning för att göra ditt liv bättre:
1. Meditation är vilsam medan visualisering är aktiv.
Det finns många olika stilar av meditation , men stilen jag lär handlar om att ge kroppen djup vila så att den kan läka sig själv från stress. Vi sitter tyst och låter det tilldelade mantrat göra jobbet åt oss och gör inga ansträngningar för att kontrollera våra tankar, andetag eller någon annan aspekt av vår upplevelse. Vi har ett tema: Gör mindre, åstadkomma mer.
Visualisering å andra sidan är mer aktiv. Vi leder andningen och sinnet i en specifik riktning för ett önskat resultat som en tänkesätt, en känsla eller en kroppsupplevelse. Vi använder visualisering som ett verktyg för att förbereda vårt fysiska, mentala och emotionella tillstånd för hög prestanda, ökad immunfunktion eller bättre sömn.
nummer 45 betyder
2. Meditation kan lugna ditt nervsystem medan visualisering kan omprogrammera det.
Meditation uppmuntrar nervsystemet på ett sätt som ger kroppen vila, som är ännu djupare än sömn. Denna vila hjälper kroppen att läka sig själv från många saker, inklusive fysiska sjukdomar, men oftast från stress.
Alternativt kan visualiseringar hjälpa oss att omprogrammera gamla stress-eller-flyg-stressreaktioner och hjälpa oss att flytta in i ett 'stanna och spela' -tänkande. Rädsla påverkar andningen först, så många av de visualiseringar jag använder i min ny mindbodgreen-kurs börja med andningsarbete, led dig sedan genom guidade bilder och slutar vanligtvis med en kraftposition (vilket är ett praktiskt sätt att leda din kropp till ett mer självsäkert tillstånd).
3. Meditation är bortom medvetandet medan visualisering kräver att du är vaken.
Vedisk meditation, som är grunden för vad jag undervisar, hjälper dig att få tillgång till ett verifierbart fjärde medvetandetillstånd, som skiljer sig från att vakna, sova eller drömma. Vi rör oss bortom tänkande och till existensområdet.
Däremot är visualisering mer av en vaknande tillståndspraxis. Vi är mer medvetna när det händer. Vi guidar våra tankar för att visualisera det bästa fallet, eller använder vår fantasi för att få en sensorisk upplevelse av hela fem om hur din nästa situation med hög efterfrågan skulle spela ut. Precis som olympiska idrottare använder visualisering före tävlingar för att förbättra sina resultat, rekommenderar jag att du införlivar visualisering före dina stora livshändelser: offentligt tal, affärsförhandlingar, första datum eller när som helst du vill koppla av och spela högst upp i ditt spel.
Poängen? Meditation och visualisering är inte samma sak MEN de är båda bra för dig, och de kan praktiseras tillsammans. För att lära dig hur man strategiskt använder dessa kompletterande metoder, kolla in min helt ny kurs här på lifeinflux . Om du letar efter fler resurser för hur du startar en meditations- eller visualiseringsövning, läs dessa berättelser för att få dig på rätt väg:
- Hur visualisering kan förändra ditt liv (ja, verkligen!)
- 5 myter som hindrar dig från att meditera
