Varför stress från 3 månader sedan kan kasta bort din period nu

'Vila och smälta' är ett koncept som du kanske kommer ihåg från gymnasiets biologikurs. Motsatsen till vår kropps kamp-eller-fly-respons, den här fasen gör att vi känner oss lugna, avslappnade och kontrollerade. Vad du kanske inte kommer ihåg är att det finns ett tredje element i ekvationen: Det är vila, smälta, och reproducera. Höga stressnivåer kan kasta bort reproduktionsprocessen och påverka menstruationens längd och tidpunkt.

Låt oss packa upp de många sätt som stress kan påverka din menstruation och vad du kan göra för att få tillbaka den igen varje månad.

Hur stress kan orsaka en oregelbunden period.

Varje gång du är under mycket stress är det som att en signal skickas ut som berättar för din kropp att du är osäker. Därifrån går du in i kamp-eller-flyg-läge: Blodtrycket stiger, din hjärtrytm tar fart och du är redo att släppa allt och springa med ett ögonblicks varsel. Det sista som din kropp bryr sig om när den är i detta spända tillstånd reproduceras.

'När du är stressad och i strid eller flykt förbereder din kropp dig på möjligheten att du kanske inte överlever så mycket längre,' Erica Matluck, N.D., N.P. , en naturläkare och sjuksköterska, förklarar. 'Varför skulle du reproducera om du inte kommer att vara här tillräckligt länge för att födas?'

När du tänker på det på det här sättet är en fast eller missad period mycket meningsfull: Det är din kropps sätt att berätta att något är avstängt. 'Det är faktiskt ett mycket smart beslut: Du undviker risken för en graviditet som inte kommer att fungera, ur kroppens perspektiv', säger Lara Briden, N.D ., en naturläkare och författare till Periodreparationshandbok . 'Varje förändring i cykelns regelbundenhet eller tidpunkten för ägglossningen är faktiskt bara hjärnan som tänker,' Åh vänta kanske jag inte ska ägglossa den här månaden. Jag är inte säker på vad som händer och det känns som att det kanske inte är säkert. ''

Känslomässiga stressfaktorer som en hektisk tid på jobbet eller en familjen nödsituation kan stimulera denna reaktion, liksom fysiska stressfaktorer som långvariga anfall av intensiv träning eller sömnbrist. (Det är därför det inte är ovanligt för maratonlöpare att förlora sina perioder under träning.) Underätning kan också vara en stor drivkraft för oregelbundna perioder, särskilt hos yngre kvinnor. 'Om hjärnan ser att det inte kommer in tillräckligt med mat kan den besluta att stänga ägglossningen helt', förklarar Briden.

20 aug zodiac

Hur man vet om stress är roten till dina problem och vad du ska göra åt det.

Stress påverkar varje cykel annorlunda: Det kan leda till att perioder blir lättare, tyngre, längre, kortare eller försvinner helt. Det kan också kasta bort tidpunkten mellan perioder eller leda till genombrottsblödning eller göra dina normala PMS-symtom svårare. Det betyder att det inte finns något enda tecken på att stress är grunden till dina oregelbundna perioder.

Med detta sagt, om du märker att din period har förändrats, rekommenderar Briden att du först frågar dig själv vad som hände i ditt liv för tre månader sedan. Eftersom menstruationen kan gå lite försenat säger hon att att resa tillbaka i tiden kan ge dig en bättre förståelse för vad som händer med din nuvarande cykel. Om du har haft mycket fysisk eller känslomässig stress under den tremånadersperioden kan det förklara dina symtom.

När du väl har identifierat de grundläggande orsakerna kan du starta processen att ta itu med din stress för att få den (och din cykel, i förlängning) under kontroll. Briden rekommenderar att du inför ett tillskott som magnesium i din rutin. Magnesium är hennes favorittillskott för periodhälsa, eftersom det 'hjälper nervsystemet att hantera stress i viss utsträckning, och det är faktiskt ganska lugnande för hjärnan.' * Hon tillägger att det också kan hjälpa lindra PMS-symtom och stödja den allmänna hormonbalansen. * 'Det betyder inte att det kommer att lösa varje periodproblem', konstaterar Briden. 'Det är bara att det är en sak som kvinnor kan göra för att ta av kanten och ge kroppen lite mer chans.'

Du kan också prova tekniker som stärka kroppens parasympatiska nervsystem Till exempel djupandning , meditation , mindfulness och tacksamhet. Oavsett vilken rutt du väljer är det viktigt att hålla koll på det under lång tid: 'Det här handlar inte bara om veckan före din period', säger Matluck. 'Det här handlar om att titta på ditt förhållande med stress hela tiden.'

Om dina oegentligheter kvarstår i mer än tre månader, vill du träffa en läkare för att utesluta andra tillstånd. Och kom ihåg att detta råd inte gäller personer som har hormonell preventivmedel. Eftersom din cykel dikteras av hormonuttag, bör stress inte påverka det för mycket.

Poängen.

Din naturliga period är ett utmärkt diagnostiskt verktyg. Briden tycker om det som ett naturligt rapportkort som berättar om vad som händer i kroppen den månaden. Om du märker att det är oregelbundet är det sannolikt ett tecken på att du behöver vila mer, äta mer närande mat och dra åt din stresshanteringsregim - men du vill träffa en läkare om oegentligheten kvarstår i mer än tre månader .

Dela Med Dina Vänner: