Varför den här neurovetenskapsmannen vill att du dagdrömmer för bättre hjärnhälsa

Även om det kan verka motsägelsefullt, att låta ditt sinne vandra är faktiskt bra för din mentala hälsa. Sinnet är alltid tidsresor från förflutna till nutid och tillbaka till framtiden - även när du sover.

Den stora nyheten är att du medvetet kan förvandla de här dagdrömmande ögonblicken till vad jag kallar 'tänkande' ögonblick. Ett tänkande ögonblick är en tidsperiod då ditt sinne stängs av från det externa och vidare till det interna.

Denna term är baserad på Tänkaren , en berömd skulptur av Auguste Rodin, som fångar en heroisk figur med handen tankeväckande under hakan. När jag såg denna nästan imponerande skulptur för första gången tänkte jag, Hur kunde handlingen att bara sitta och tänka vara så formidabel?

Kraften i dagdrömmer och klotter.

Dagdrömmer och klotter uppfattas ofta som distraherade tankesätt, men i verkligheten är det otroligt kraftfullt att låta våra sinnen vandra.

I min senaste bok Rensa upp din mentala röra , Jag förklarar att när vi dagdrömmer, startar vi i huvudsak om våra sinnen. Dessa ögonblick ger din hjärna vila och låter den läka, vilket ökar tankens tydlighet och organiserar neurala nätverk.

Alfa Aktiviteten ökas och balanseras för att skapa ett optimalt tillstånd av avkoppling och vakenhet. Detta gör att vi kan överbrygga klyftan mellan medvetna och omedvetna , vilket i sin tur sätter dig i ett tillstånd av lugn, beredskap och meditation .

I sin tur delta aktivitet ökar också, vilket hjälper till att få fram förtryckta tankar. Tänkarmoment ökar också betaaktiviteten, vilket är viktigt för att bearbeta information; hålla sig vaken, fokuserad och uppmärksam; och för att arbeta igenom något utmanande.

Denna balanserade energi ökar blodflödet till hjärnan och låter den fungera mer effektivt.

På baksidan kan det att inte låta sinnet dagdrömma eller vila minska blodflödet med upp till 80% framför hjärnan, vilket dramatiskt kan påverka kognitiv flyt och effektivt associativt tänkande. Sammantaget kan detta leda till obearbetade tankar och mardrömmar , som påverkar din overall kvalitet på sömnen , prestanda och mental hälsa.

sept 18 stjärntecken

Hur man inspirerar dagdrömmande ögonblick.

Att stänga av sinnet och låta det dagdrömma är lättare sagt än gjort. Så här kommer du igång:

1. Stäng ögonen och låt tankarna vandra.
2. Bli skådespelare, regissör, ​​manusförfattare och publik för din mentala föreställning. Starta processen genom att avsiktligt tänka på något trevligt och meningsfullt och låt det leda dig in i ett flöde.
3. När du dagdrömmer, lyssna på musik, ta en promenad ute eller klotter. Dessa ögonblick kan vara var som helst från 10 sekunder till en hel timme.
4. Var uppmärksam på dina tankar. Du kan bli förvånad över de tankar och känslor som dyker upp. Om så är fallet, notera dem och planera att ta itu med dem senare. Försök att undvika att idissla på dessa tankar och låta dem avbryta din interna vilotid.

Jag gillar personligen att stanna och stirra ut genom ett fönster i några sekunder när jag försöker ha ett tänkande ögonblick. Jag tycker att det är till hjälp och uppfriskande - särskilt när jag är stressad, orolig eller mitt i en hektisk arbetsdag. Om det är möjligt försöker jag också gå ut eftersom det kan vara mycket att spendera tid i naturen (och få D-vitamin) förbättra tänkarmoment .

Slutsats.

Tänkarmoment, som dagdrömmer och klotter, gynnar inte bara din mentala och fysiska hälsa utan också ditt andliga välbefinnande. När du ger sinnet vila genom att låta det vandra, startar du i huvudsak hjärnan och tillåter dig själv att komma i kontakt med den djupare, omedvetna, nästan andliga delen av dig.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: