Varför du borde ha mer morgonsex - och hur du får det att hända

För många människor är det svårt att vakna med tillräckligt med tid för att borsta tänderna och ta på sig skor som matchar, än mindre för att sätta alarmet tillräckligt tidigt för intim sexig tid innan dagen börjar. Men det finns några verkliga hälsofördelar med att göra sex till en del av din tidiga morgonrutin. Här förklarar licensierade sexologer och funktionell medicinsexperter fördelarna med morgonsex och tips för att göra det till din favoritmorgonövning.

Fördelar med morgonsex:

1.Du kommer att känna dig mer kopplad till din partner.

En av de viktigaste (och mest uppenbara) fördelarna med morgonsex är den positiva inverkan det kan ha på ditt förhållande. Det är lätt att låta fysisk intimitet ta baksätet när relationerna utvecklas, särskilt när du tävlar med tävlande hektiska scheman och stress som strömmar in från andra delar av livet. Att göra tid för morgonsex är ett bra, konkret sätt att prioritera ditt förhållande, oavsett vad som händer.

'Våra morgonåtgärder kan sätta en avsikt för hela dagen,' Alexandra Fine , grundare av Dame Products och licensierad sexolog, förklarar. 'Ni kommer att välja att älska, att önska varandra, att uppfylla era kroppsliga behov först på morgonen.'

två.Du kommer att börja dagen med en serie bra hormoner.

Oxytocin, ofta kallat 'kärlekshormon', är en signalsubstans som frigörs av hjärnans hypofys. 'Detta hormon toppar i båda parterna under orgasm och är så kraftfullt att studier har faktiskt visas det ökar bindningen hos par, 'Will Cole, D.C., expert på funktionell medicin och mbg kollektivmedlem, förklarar .

Som om det inte var tillräckligt, studier har visat att ökade nivåer av oxytocin är korrelerade med högre nivåer av livsnöjdhet och lägre nivåer av depression.

En annan kemisk fördel med morgonsex? Endorfiner, hormoner som utlöser positiva känslor och faktiskt minskar din uppfattning om smärta. 'Det är inte ovanligt att sex, njutning och orgasm leder till minskad spänning och stress ... när din kropp och ditt sinne återställs efter orgasm', säger sexolog Jess O'Reilly, Ph.D.

3.Morgonsex motsvarar ett lätt träningspass.

Om din tendens att slå snooze har krossat alla dina välmenande planer på att träffa gymmet, kan morgonsex döda två fåglar med en ordspråkig sten. Morgonsex medför samma fördelar som en lätt träning, enligt Fine. 'Alla fysiska fördelar med att träna lätt på morgonen - förstärkt ämnesomsättning, stressavlastning, etc. - kommer också att gälla för morgonsex', säger hon.

Och vetenskapen stöder dessa påståenden - forskning från Harvard Medical School har visat att sex brinner cirka 5 kalorier per minut . (Även kyssar bränner kalorier , FYI.)

Fyra.Din kropp är grundad på morgonsex.

Många faktorer bidrar till bra sex, och dina hormonnivåer är en del av det pusslet. Eftersom östrogen- och testosteronnivåerna är högst på morgonen, säger både Fine och O'Reilly att detta ökar nivåerna av sexuell lust och gör de tidiga timmarna bra för sex.

Enligt en 2013-studien påverkas din libido absolut av dina könshormonnivåer, och ju högre de är, desto mer på humör är du. Som O'Reilly påpekar är dina energinivåer i allmänhet också högre, vilket ger dig den perfekta zonen för att få den på.

Naturligtvis kan det ta lite tid att göra övergången från kvällsex till morgonsex, men efter några bra sessioner är det troligtvis lättare att underhålla.

5.Morgonsex känns ofta bättre.

Förutom att ha en starkare lust att ha sex på morgonen, kan din kropp vara mer beredd att ha bra sex på morgonen - särskilt kvinnor. 'Vissa studier har visat att kvinnor har starkare orgasmer på morgonen', säger Fine.

Och för män, a 2007-studien avslöjade att det ökade testosteron som finns på morgonen kan leda till en starkare och långvarig erektion.

19 augusti zodiaken

6.Morgonsex ger dig en bokstavlig glöd.

En tidig morgonstorm kan sätta dig inte bara för att må bra utan också se ditt bästa för resten av dagen också. 'Morgonsex kan ge dig en ny glöd, eftersom ökad cirkulation och spikar i DHEA har kopplats till glödande hud och friskt hår', förklarar O'Reilly. Tillagd bonus: DHEA hjälper också bygg muskler och ben .

Förutom cirkulationen och DHEA-fördelarna påpekar O'Reilly, andra experter har kallat sex i allmänhet (inte bara på morgonen) nyckeln till att se yngre ut tack vare dess roll när det gäller att frigöra oxytocin, beta-endorfiner och andra antiinflammatoriska molekyler.

7.Morgonsex lindrar stressnivåer.

Finns det någon som kunde inte dra nytta av lite stressavlastning? Som du förmodligen har gissat från alla de goda förmånerna ovan, lindrar kön stress - men vi ville påpeka att det faktiskt finns forskning som stöder detta: Enligt en studie från 2010 , njutning (inklusive den sexuella variationen) kan minska stresshormonnivåerna på samma sätt som att äta komfortmat. Så du sparar inte bara stress, du sparar förmodligen själv några mac-and-cheese-kalorier under processen.

Hur man får morgonsex att hända.

Liksom allt annat som är bra för din kropp tar det en samlad ansträngning att ta tid för en daglig dos morgonsex, särskilt om du och din partner arbetar olika scheman eller om du kämpar för att vakna på morgonen. Så, hur kan du få morgonsex att hända varje dag?

1.Ställ in avsikten tillsammans.

Fine säger att det är viktigt att kommunicera önskan om mer morgonsex till din partner och verkligen delta i en konversation om att få tid till det. Inled inte bara en morgon och bli besviken när de inte återger din entusiasm.

20 oktober stjärntecken

två.Vänta inte tills du är på humör.

Om du förväntar dig att vakna helt upphetsad och redo att gå, kanske du sätter dig för misslyckande, varnar O'Reilly. Så istället för att vänta tills du är på humör, arbeta proaktivt för att komma i humör när du vaknar.

'De flesta av oss är inte spontant på humör - vi måste få oss uppväckta och sedan följer begäret', säger hon. 'Du kanske upptäcker att det vaknar upp till två minuter kroppsskanning eller att ta några minuter att fantisera ökar dina chanser att få det på morgonen. '

3.Vakna upp din partner med en sensuell massage.

Precis som med alla typer av sex kommer det att finnas tillfällen när du är på humör och din partner inte. För att mäta hans eller hennes intresse föreslår O'Reilly att man väcker dem med sexiga rörelser. 'Överväg att väcka dem med en sensuell massage för att mäta intresset', säger hon. 'Du kanske också vill behålla deras favoritsmör eller leksak i din sänglåda för att öka intresset, upphetsningen och glädjen först på morgonen.'

Fyra.Håll dig inte till mål.

Även om du verkligen skulle älska att ha morgonsex varje dag rekommenderar Fine att inte tänka på det som ett uttryckligt mål. Det kommer att finnas dagar då din partner bara inte känner det, och det är OK. Dessutom tillägger Fine, och tänker på det som ett mål att uppnå tar faktiskt lite av det roliga och romantiska ur morgonsexen, och det kan göra dig besviken. 'Inget dödar stämningen som ett mål', säger hon. 'Tvinga inte det.'

5.Gör det snabbt.

På dagar då ni båda är på humör för morgonsex säger O'Reilly att det är viktigt att inte känna press för att gå efter något långt och utdraget. Om du vill att morgonsex ska vara en hållbar rutin måste det antagligen bli något som är ganska snabbt, åtminstone under arbetsveckan. 'Inte allt måste vara ett maraton', säger hon. Ibland är det bara underhållsex, som en oljebyte. Få det gjort.'

6.Gör vad du behöver göra om du är självmedveten.

Om ditt '' vaknade så här '' utseende inte är något du älskar helt, eller om du är smärtsamt självmedveten om din morgonandedräkt, så är det OK. Du behöver inte förfalska sexigt självförtroende. 'Om du känner dig självmedveten på morgonen, håll några sömnmasker för att använda som ögonbindel, eller gör det under överdraget', säger O'Reilly. 'Ta ett glas vatten eller håll mynta vid sängen om du är orolig för morgondagens andedräkt.'

7.Vet att sex inte är det enda sättet att vara intim på morgonen.

Morgonsex är bra, men det är inte det enda sättet att skörda de förhållanden och hälsofördelar som anges ovan. 'Om du inte har tid för sex, överväga andra former av fysisk anslutning, som en lång kram,' säger O'Reilly. Att krama släpper inte bara ut det bra humöret oxytocin utan det minskar också stress och ångest och kan sänka ditt blodtryck. En 10 sekunders kram kan faktiskt minska nivåerna av stresshormonet kortisol och uppmuntra förtroende genom dess förhållande till vagusnerven, vilket påverkas av vår beröringskänsla. '

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: