Varför du inte bör ändra din löpstil, enligt forskning

'Om det inte går sönder, fixa inte det', säger Christian Barton, Ph.D. , efter att ha studerat ny forskning om effektiviteten i olika löpstilar.

6 april stjärntecken

Tidigare har det funnits många olika åsikter om vilken typ av löpning som är bäst, speciellt när det gäller att undvika skador, slå ett personligt rekord eller bara få ut så mycket träning som möjligt. I en studie publicerad i Sportmedicin den här veckan undersökte forskarna de olika metoderna för att köra för att avgöra vilka som är bäst.

Så, häl till tå eller tå till häl?

Forskare granskade resultaten från 53 olika studier om effekterna av löpmönster för framfot, bakfot och plattfot på saker som skador och effektivitet.

Tidigare fick man höra att löpande tå till häl kunde ha varit ett sätt att undvika skador, särskilt skenben. Enligt Barton föreslår emellertid 'Vår omfattande recension att det att berätta för någon att springa på fotbollen istället för hälen kan göra dem mindre effektiva, åtminstone på kort sikt. Dessutom finns det inga bevis på något sätt om det att springa på dina fotbollar minskar skador. ''

Studien visade liten skillnad i skada mellan olika löpmönster och fann att löpare presterade bäst när de inte förändrade sin naturliga löpstil på något sätt. För mer än 90% av människorna är detta naturliga mönster häl-till-tå-mönster.

Denna utveckling kan göra stor skillnad för löpare och idrottare som har använt tå-till-häl-metoden för att springa för att undvika skador, eftersom det bara kan hindra deras prestanda utan att faktiskt sänka risken för skador. Barton föreslår att man söker råd från en professionell tränare eller läkare innan man fattar beslut om att ändra löpmönster.

Löpning är en hälsosam och effektiv träningsform, men den här undersökningen lyfter fram vikten av att se till att du är försiktig och inte trycker dig själv för hårt. Att lyssna på din kropp är viktigt, och när du är klar kan löpning öppna möjligheter att påverka ditt liv på ett positivt sätt, båda mentalt och fysiskt .

stjärntecken för juli

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: