Varför du och din partner bör prioritera spel från intimitetsexperter

Under det senaste året har många par upplevt vad intimitetsexperter Marla Mattenson och Julian Colker kallar 'Groundhog Day Squared': en oändlig cykel av både stress och tristess.

'Alla äter samma mat eftersom de är mer begränsade till var de kan gå ut och äta. De gör samma könspositioner. De försöker bara upprätthålla och komma igenom det, säger Mattenson. Även om allt detta låter ganska dyster, säger Colker att det finns en motgift mot all denna stress, och det är något du lärde dig att göra som ett litet barn: lek.

Fördelarna med att föra lek till romantiska relationer.

'Som barn visste du instinktivt hur man spelar', säger Colker. För vissa människor är det lekfulla beteendet så småningom avskräckt eller stängt av människorna omkring dem. I dessa fall kan det verka svårt - och pinsamt, till och med - att ta tillbaka det.

Men genom att införa både icke-sexuell och sexuell lek i ett förhållande kan par 'komma ut ur rumsstatus och äntligen bli älskare', säger Mattenson. Medan skratt och att umgås med din partner är skäl att engagera sig i lek, finns det också många andra oväntade fördelar med övningen:

bästa karriärerna för fiskarna

1.Det främjar den allmänna hälsan.

'Lek håller oss unga på en fysisk nivå', säger Colker. Att spela regelbundet kan stödja sinnet och kroppen, förklarar han.

En studie visar att ' annan riktad lekfullhet '' (aka lekfullhet i sociala miljöer) leder till en ökning av fysisk aktivitet, styrka i underkroppen och uthållighet. Och naturligtvis har lek också en inverkan på mental hälsa. När du ler mer och skrattar tillsammans kommer hjärnan att avge bra kemikalier, som serotonin, oxytocin och dopamin, förklarar Mattenson.

Inte bara gör det skratt mildrar effekterna av stress , men att ha en lekfull personlighet har också visat sig stödja det allmänna välbefinnandet .

två.Det kan hjälpa dig att vara mer närvarande.

Medan du tränar andningsarbete , att lyssna på en meditationsapp eller sitta tyst i lotusställning är några vanliga sätt att öva närvaro , det är inte de enda sätten.

'Ett annat sätt att göra det är att vara i lek, att vara i ögonblicket, att vara i glädje i ditt förhållande, säger Colker till mbg. Om du är mitt i spelet och ditt sinne börjar vandra tillbaka till din att göra-lista, erkänn det och kom sedan tillbaka till din lekfulla närvaro.

Om du behöver ställa in en 5-, 10- eller 15-minuters timer för att säkerställa att du får spela utan att ignorera dina andra skyldigheter är det helt OK. Tänk på det som en tidsinställd meditation eller träningskurs - det är inget fel med att sätta strukturerade gränser.

3.Det kan främja fysisk och emotionell intimitet.

När en partner känner sig överväldigad eller för stressad för att kunna sättas på kan platonspel erbjuda icke-sexuella samvaronstunder som fortfarande ger näring åt känslomässig intimitet, förklarar Mattenson, vilket senare kan förbättra fysisk och sexuell intimitet.

I själva verket OB / GYN Anna Cabeca, D.O. , tidigare sagt mbg 'kvinnor måste vara på en säker plats känslomässigt och fysiskt för att uppleva njutning och orgasm . Vi måste lita på vår partner, ha integritet och känna oss trygga, skrev hon. Betydelse, i de flesta fall sexuell och emotionell intimitet kan gå hand i hand.

Poängen.

Det är alltför vanligt att långvariga par hamnar i en monoton rutin - särskilt mitt i pandemin, där alternativen för datumnätter och semestrar är begränsade. Dessutom kan stressen under det senaste året leda till emotionellt och fysiskt avstånd mellan par.

Lek kan vara en välkommen motgift mot både monotonin och stressen, och det kan hjälpa par att återanslutas och andas in ny energi i deras förhållande.

Är du inte säker på var du ska börja? Här är några sexspel för par , roligt förspelidéer och andra roliga sätt att fördjupa din anslutning som ett par . Mattenson och Colker har också en gratis parens lekutmaning du kan försöka.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: