Du kan vara D-vitaminbrist, här är det viktigt

Vill du leva längre? Vi också. Steven Gundry, M.D. , är här för att berätta för oss hur man gör just det.

Som hjärtkirurg och bästsäljande författare och författare till den nya boken The Longevity Paradox: How to Die Young at a Mogen Old Age Dr Gundry gör vad som krävs för att leva ett långt, hälsosamt liv.

När han var på mbg-podcasten i februari förra året pratade han om undvika lektiner, korn och socker - alla tältstänger till hans New York Times bästsäljande bok Växtparadoxen: De dolda farorna i 'hälsosamma' livsmedel som orsakar sjukdom och viktökning . Nu är han tillbaka med ännu mer inblick i att förbättra vår hälsa och debunking de många myterna om lång livslängd.

9 jan stjärntecken

Kärnan i vårt samtal är mikrobiomet. I sin praktik i Kalifornien har Dr. Gundry sett vad han kallar 'super-olds' eller människor som lever längre än 100 år gamla. Han har funnit att den gemensamma nämnaren hos dessa individer är en mångsidig, hälsosam mikrobiom. 'Det är faktiskt mikrobiomet och dess gränssnitt mot tarmväggen som kommer att avgöra vad som händer dig', delade Dr. Gundry.

Även om det kan verka som genetik bestämmer vår hälsa och livslängd, påpekade han att vårt genom bara spelar cirka 6 procent av vad som kommer att hända oss, och cirka 94 procent är relaterat till vår livsstil: maten vi äter och de människor vi är omringad av. Enkelt uttryckt betyder det att vi kan göra något för att förändra vår hälsobana.

14 juli zodiaken

På sin lista för hur man ska leva upp till 100 och däröver får man tillräckligt med vitamin D. 'Människor med de högsta D-vitaminhalterna har de längsta telomererna', förklarade han.

Dessa DNA-proteinstrukturer skyddar våra kromosomer, och de längsta är de mest talande om vår livslängd. Tyvärr finns det en stor chans att du inte får tillräckligt eftersom 80 procent av södra Kalifornien är D-vitaminbrist (det säger mycket). Dr Gundry påpekade att det kan ta stora doser vitamin D, som övervakas av en vårdpersonal, för att höja någons vitamin D-nivåer, vilket han säger är avgörande för vår hälsa.

Det här avsnittet ger dig mer kunskap om vad som händer i tarmen och inspirerar dig att göra förändringar som kan ge fler år till ditt liv.

31 mars tecken

Dela Med Dina Vänner: