Du bör prova på den här stämningsövningen (nej, inte yoga)
År 2021 fokuserar vi på glädje. Efter året vi har haft har kultiveringen och firandet av små stunder av lycka när de kommer aldrig känts mer katartisk, livsbekräftande och nödvändig för varaktigt välbefinnande. Under de kommande veckorna ska vi skratta, uppleva nya saker och förnya inaktuella aspekter av det dagliga livet. Kom tillbaka varje dag för en ny 'Resolution Joy'-del, där du hittar inspiration och expertstödda råd, gratis lektioner och - vågar vi säga? - roliga aktiviteter.Har du någonsin sprängt med så mycket lycka att du bara börjar spontant dansa? (Kom igen, det kan inte bara vara vi.)
Det kan inte förnekas att dansen - oavsett om du valsar med en nära och kära, hoppar runt till dina favoritstopp med en vän eller till och med provar en ny TikTok-rutin - kan ge alla de goda känslorna.
Inte bara är det kul, men dansen innehåller också ganska imponerande fördelar för fysiskt och psykiskt välbefinnande . Till att börja med är det ett fantastiskt träningspass som 'kombinerar kardiovaskulära, styrka, balans och flexibilitetskomponenter inom en aktivitet', utövar fysiolog Carly Ryan tidigare sagt mbg.
Som Eudene Harry, MD, påpekar, 'Motion är en av alla tider bästa sätten att hantera stress . Det ökar endorfiner, minskar inflammation, förbättrar hjärnans hälsa, kardiovaskulär hälsa och definitivt humör. '
Vad mer: 'När vi rör oss våra kroppar, kommer olika hjärtrytmer att leva', säger Evig Neo, DClinPsy , en psykolog och chefcoach. 'Till exempel vågar theta-hjärnan, som är kända för att hjälpa till med inlärning och minne, kreativitet och läkning.' Och dans har i synnerhet varit det studerade som ett kraftfullt verktyg för att sänka ångest, öka självkänsla och förbättra psykologiskt välbefinnande .
För att inte nämna, dessa fördelar kan potentiellt föröka sig när du tar med vänner och familj till mixen. En mindre studie publicerad i Journal of the American Osteopathic Association fann att bland deras 69 deltagare de som deltog i regelbundna gruppkonditionskurser hade mindre upplevd stress och bättre fysisk, mental och emotionell livskvalitet - jämfört med ensam träning eller ingen alls.
En annan studie i Lancet Psychiatry bedömde den mentala hälsan hos 1,2 miljoner vuxna, baserat på data från Centers for Disease Control and Prevention (CDC). De fann - över ålder, kön, utbildningsstatus och inkomst - personer som tränade hade färre negativa psykiska dagar än människor som inte gjorde det. Särskilt, personer som deltog i gruppträning och lagsporter hade de allra flesta dåliga dagar.
25 nov stjärntecken
'Det finns också ett fenomen som kallas' kollektiv brus ', säger Neo. Tänk känslan du får på en trång stadion som hejar på ditt favoritsportlag eller gåshud du får på en konsert när alla i publiken börjar sjunga med. 'Det är en konstig och ofta förtjusande form av energi. I grupper kan den kollektiva brusen uppstå, särskilt om det finns stor synergi. '
När vi försöker infusera så mycket glädje som möjligt till 2021 gör mbg dans till en vanlig del av vår rörelserutin - och vi kallar upp alla våra virtuella träningskompisar för att delta i det roliga.
För att få dansfesten igång är vi låsa upp våra Dance Workouts för att öka din humör mbg-klass , undervisad av legendarisk instruktör Simone de la Rue , för hela januari månad. Så ta tag i dina träningspartners - i din bubbla eller över videochatt - och njut av fördelarna med dessa energiska danslektioner hela månaden.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
AnnonsDela Med Dina Vänner:
