Din kompletta guide för post-akupunkturvård: Vad du ska göra och undvika

Att få akupunktur gjort fyller de flesta människor med en varm och suddig känsla, och att lämna kontoret kan kännas som att vara på moln nio. Solen verkar ljusare och gräset är på något sätt grönare. Någon avskärde dig bara i raden? Istället för att känna dig förbannad rycker du bara på axlarna och fortsätter med din dag.

Vi akupunktörer hänvisar till detta som 'acu-high' - en fördel som händer när det parasympatiska nervsystemet aktiveras. Här är vad du behöver veta om denna känsla och hur du kan stödja din kropp efter akupunktur för att hålla den igång så länge som möjligt.

Vad du kan förvänta dig att känna efter en akupunktur.

Under en akupunktur session, ett antal humörförbättrande hormoner och neurotransmittorer produceras.

Serotonin översvämmar systemet och detta lyckahormon kan tillfälligt öka vårt humör, förbättra matsmältningen, främja sömn och stödja tydlig kognitiv funktion. Endorfiner släpps också, vilket kan lindra fysisk smärta och obehag. Under tiden, nivåer av kortisol , stresshormonet som bidrar till symtom på ångest och depression, minskas.

För de flesta kommer det att kännas bra! Det finns dock några människor som kommer att känna sig elaka efter deras första akupunktur eller som att deras symtom har förstärkts. Detta gäller särskilt för människor som är mycket känsliga eller tenderar att internalisera sina känslor och ha obearbetat trauma och / eller långvarig sjukdom och toxiner lagrade i kroppen.

nummer 60

Om detta händer dig, freak out! Det är också en naturlig reaktion att ha efter att akupunktur börjar flytta allt det stillastående chi på nya sätt. Rapportera helt enkelt symptomen till din akupunktör, så kan dina framtida sessioner justeras i enlighet med detta.

Vågen dagliga pengar horoskop

Vad man ska göra (och inte göra) efter att ha fått akupunktur.

Oavsett hur du mår finns det några saker du kan göra för att ta hand om dig själv direkt efter en akupunktur för att få ut det mesta av din behandling. Här är post-acu-planen som jag rekommenderar till mina patienter:

1.Gör INTE ett noggrant träningspass.

Gå inte till en utmanande HIIT-klass omedelbart efter akupunktur. Akupunktur fungerar för att påskynda blod- och chi-cirkulationen , så att lägga på fysiskt ansträngande övningar kan leda till yrsel eller överutmattning. Milda rörelser som återställande yoga är OK och till och med uppmuntras.

två.Drick INTE alkohol eller koffein.

Akupunktur påskyndar metaboliska aktiviteter i kroppen och initierar avgiftningsprocessen. (Därför är det supernormalt att ha avföring efter en session!)

Hydrering med vatten före och efter din session hjälper till att spola toxiner och flytta lymfvätskor. Å andra sidan kommer koffeinhaltiga drycker och alkohol att uttorka kroppen. Koffein aktiverar också sympatiska nervsystemet , motverka effekterna av akupunktur. Och jag behöver inte betona det faktum att alkohol beskattar levern. För att göra saken värre, alkohol är ett neurotoxin och ett immunsuppressivt medel som hindrar immunsvar och nervreaktioner som akupunktur syftar till att optimera.

3.Ät rent.

När ditt immunsvar har utlösts och din kropp börjar eliminera toxiner, försök att inte konsumera mat som kan bli en börda för systemet. Några exempel är bearbetad mat, mättat fett och söta godisar. Välj istället närande och lätta måltider som gör det lätt för din matsmältning och ger utrymme för kroppen att eliminera uppbyggda gifter.

Fyra.Undvik stress så bra du kan.

Kanske känner du dig föryngrad efter din akupunktursession och vill driva igenom den arbetsfristen. Men om möjligt rekommenderar jag att du försöker hålla stressen till ett minimum under resten av dagen. Många rapporterar att akupunktur gör att deras sinnen känns lätta och tydliga. Att omedelbart sätta dig tillbaka i en stressig situation kommer att utlösa det sympatiska nervsystemet till överdrift och är kontraproduktivt för det vi försöker uppnå i en session.

5.Undvik förkylningen.

Om det är kallt och blåsigt ute, lägg ihop och håll dig varm efter din behandling. Eftersom akupunktur påskyndar din cirkulation och sätter din kropp i ett avslappnat tillstånd, kan du bli mer känslig, och det kommer att vara en chock för systemet att utsättas för extrem kyla.

Poängen.

Akupunktur handlar om att stödja kroppen och optimera dess metaboliska processer så att den kan balansera och läka. Efter varje session är en bra tumregel att njuta av en uppmärksam koppling till dig själv: Bli tyst, lyssna på din kropp och visa dig själv äkta självkärlek.

nummer 29

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: