Du har hört talas om kärleksspråk, men vad är ditt ursäktsspråk?

Många har hört talas om fem kärleksspråk , en populär ram utformad för att hjälpa människor att förstå hur de och de omkring sig uttrycker och tar emot kärlek. Mer av en välbevarad hemlighet är dock de fem ursäktsspråken.

De 5 ursäkta språken.

De fem ursäktsspråk uttrycker ånger, accepterar ansvar, återställer, verkligen ångrar och begär förlåtelse. Språksystemet undersöktes och utvecklades av rådgivare och skapare av kärleksspråken Gary Chapman, Ph.D. och psykolog Jennifer Thomas, Ph.D. , att erbjuda olika sätt att be om ursäkt.

Medan vissa människor kan luta sig starkare mot ett ursäktningsspråk, är det möjligt att ha flera, beroende på situationen. Här är en sammanfattning av var och en och hur man berättar om det är ditt föredragna ursäktsspråk:

1.Uttrycker ånger.

Det första ursäktningsspråket, som uttrycker ånger, är den enkla handlingen att säga 'Jag är ledsen.' Även om det låter tillräckligt uppenbart, tillåter många människor stolthet eller skuld att komma i vägen för denna typ av ursäkt. Tillsammans med att säga orden 'Jag är ledsen' säger Thomas att denna typ av ursäkt involverar listar de skadliga effekterna av dina handlingar och visar ånger. 'Det räknas inte om någon bara är ledsen att de blev fast', skriver hon på sin blogg.

444 som betyder kärlek

Detta kan vara ditt ursäktsspråk om:

• Du vill att någon ska erkänna den skada de orsakade.
• Du vill att någon verkligen ska uttrycka att de ångrar sina handlingar.
• Du vill känna dig validerad i dina känslor.

två.Att ta ansvar.

Det andra ursäktsspråket, som tar ansvar, inträffar när någon uppriktigt erkänner att de hade fel när de gjorde vad de gjorde. Tillsammans med att erkänna ditt fel i situationen säger Thomas att namnge misstaget så att det inte ringer ihåligt. 'Observera att det är lättare att säga' Du har rätt 'än' Jag har fel ', men den senare har större vikt', konstaterar hon. Personen ska kunna förklara vad de gjorde fel och varför det var fel.

Detta kan vara ditt ursäktsspråk om:

• Du vill att någon ska ta ägande av den skada de orsakade.
• Du vill att någon ska tydligt ange vad de gjorde fel, för att bevisa att de kan lära av misstaget.
• Du vill inte höra ursäkter.

3.Återställer.

Det tredje ursäktsspråket, som återställer, inkluderar att hitta ett sätt att rätta till situationen. Detta är ett vanligt ursäktsscenario om något går förlorat, går sönder eller skadas och ursäktaren erbjuder att ersätta artikeln eller betala för besväret. Det kan också inträffa i allvarligare situationer om en person förråds djupt och den som gjorde det gör upp till dem.

Detta kan vara ditt ursäktsspråk om:

• Du vill att någon ska bevisa att de är villiga att rätta till problemet (dvs placera sina pengar där deras mun är).
• Du tycker att det är viktigt att gärningsmannen 'gör saker rätt igen', vad det än kan se ut.
• Du vill att någon ska ta ledningen i en situation.

Fyra.Verkligen ångrar.

Det fjärde ursäktsspråket, som verkligen omvänder sig, kräver en förändring av beteendet. Med detta ursäktsspråk är det inte tillräckligt att säga ledsen. 'Delta i problemlösning. Gör inte ursäkter. Gör en bättre, specifik plan för förändring, säger Thomas. Det borde finnas en uppriktig drivkraft för att göra bättre.

Detta kan vara ditt ursäktsspråk om:

• Du behöver bevis på att någon växer och arbetar för förändring.
• Du behöver försäkran om att du inte kommer att svikas nästa gång.
• Ord räcker inte för dig.

5.Begär förlåtelse.

Det femte ursäktsspråket, som ber om förlåtelse, ger den andra personen tid att bearbeta sin skada innan han antar att allt är tillbaka till det normala. Säg 'Jag är så ledsen för att svika dig. Kan du hitta det i ditt hjärta att förlåta mig? ' placerar makten tillbaka i den skadade partens händer. Medan de flesta inte kommer att vägra en ursäkt helt, lämnar det utrymme för dem att göra undantag, inklusive behovet av omvändelse eller återställelse.

Detta kan vara ditt ursäktsspråk om:

• Du är inte helt redo för försoning än.
• Du behöver mer från ursäkten och vill ha utrymme att be om det.
• Du måste veta att personen som ber om ursäkt är villig att vänta tills du är redo.

Andra ramar för ursäkt.

Medan Chapman och Thomas begrepp om ursäktsspråk kan vara till hjälp, är det inte allt som helst att säga ledsen. Andra forskare, aktivister och experter har skisserat andra ramar för ursäkt och återupprättande.

Till exempel i en 2016-studien publicerad i Förhandling och konflikthantering tidskrift redogjorde forskarna för en specifik sexstegsprocess för att be om ursäkt:

1. Uttryck av ånger
2. Förklaring av vad som gick fel
3. Erkännande av ansvar
4. Ångerförklaring
5. Erbjudande om reparation
6. Begäran om förlåtelse

I denna modell är alla sex elementen nödvändiga för en effektiv, meningsfull ursäkt - i motsats till i Chapman och Thomas 'modell, vilket antyder att de flesta behöver bara ett eller två av dessa element som deras föredragna form av ursäkt.

En annan modell för reparationer härrör från begreppet återställande rättvisa eller transformativ rättvisa, som är politiska ramar som fokuserar på återställande och samhällsläkning istället för straff för brott. Denna ansvarighetsprocess har vunnit viss popularitet de senaste åren som ett sätt att gottgörelse för rasistiskt beteende . Förutom att uppriktigt erkänna sina felaktigheter är det nyckeln till effektiv ursäkt (och rättvisa) att göra reparationer enligt önskemålen från den som begått orätt.

'Att be om ursäkt och bli mer medveten är bra, men förändringar i handling och fysiskt bevis på fortsatt förändring och' genomarbetning 'är det som oftast hjälper andra människor att känna att vi är uppriktiga i våra ursäkter,' licensierad terapeut Jor-El Caraballo, LMHC , säger mbg.

'Det betyder också att vi inte skäms bort från andra när vi förstör (vilket vi kommer att göra!). Det betyder att vi aktivt ringer ut oss i de obekväma ögonblicken och återupprepar vårt engagemang för förändring, som sedan följs upp av synlig handling. '

När ska jag be om ursäkt.

I allmänhet, om du ifrågasätter om du ska be om ursäkt eller inte, borde du förmodligen göra det. Att hitta rätt tid beror dock på personen du ber om ursäkt till. 'Ibland kommer de att behöva saker för att svalna, och andra gillar det direkt,' äktenskap och familjeterapeut Sulonda Smith, MFT, LPC , säger mbg.

Kan du fortfarande inte räkna ut det? Smith säger att om personen slutar prata med dig, blir sarkastisk eller kastar verbala jabs, är det några tecken på att de hyser förbittring och en ursäkt kan vara motiverad. 'Den mer uppenbara tiden att be om ursäkt är när du ser smärtsamma tårar, oro eller besvikelse', tillägger hon. 'Om du inte vet vad som har orsakat smärta, fråga då. Var inte rädd att fråga vad som är fel. '

Kom ihåg att även om det är svårt är ursäkt det första steget mot försoning, och att bestämma någons ursäktsspråk kan förbättra den processen.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: