10 tecken på att dina hormonnivåer inte är där de borde vara

Ibland skickar våra kroppar obestridliga signaler som är för uppenbara för att ignorera. Hostar och nyser med feber? Du är förmodligen sjuk med förkylning eller influensa. Röda, kliande ögon efter att ha lekt med en kompis hund? Du kanske bara är allergisk mot Fidos päls. Men i andra fall är signalerna som våra kroppar skickar mycket mer subtila, och om du inte vet vad du letar efter kan du helt enkelt missa det mycket tydliga budskapet att något behöver uppmärksamhet, stat.

Under alla mina år av personlig och yrkeserfarenhet kring kvinnlig endokrin hälsa har jag funnit att väldigt få kvinnor vet hur man upptäcker tecknen på hormonell obalans . När allt kommer omkring får vi ofta lära oss att smärta och lidande bara är en normal del av den kvinnliga upplevelsen. Varför skulle vi tänka att ifrågasätta mördande kramper eller massiva humörsvängningar? För dessa saker är faktiskt inte normala, oundvikliga aspekter av kvinnlighet. De är bara några tydliga tecken från din kropp som varnar dig för en hormonell obalans.

Den goda nyheten är att du kan ta itu med många hormonella problem med rätt mat och livsstilsverktyg och tekniker. Jag byggde min karriär kring hormonell hälsa så att ingen kvinna någonsin skulle behöva gissa varför hon har ett speciellt hormonellt symptom. Här är vad du ska hålla utkik efter och hur du åtgärdar det:

1. Du har off-the-chart PMS.

Även om det kallas 'premenstruellt syndrom', symptomen på PMS kan inträffa när som helst mellan ägglossning och menstruation, under den andra delen av din månatliga cykel, även känd som din lutealfas. Det är då många kvinnor känner allt från stor uppsvälldhet till okontrollerbar crankiness. Denna kaskad av obehagliga symtom orsakas vanligtvis av för mycket östrogen, lågt progesteron och viktiga mikronäringsämnen.

Prova: Äter bladgrönt. Medlemmar av brassicafamiljen som grönkål innehåller indol-3 karbinol , en kraftfull hormonbalanserare som främjar östrogenmetabolism, vilket hjälper till att eliminera överskott av östrogen och förhindra östrogendominans.

2. Du behöver p-piller för att ha en 'normal' mens.

Preventivmedel gör det inte – jag upprepar, gör det inte- fixa din problematiska period. Läkemedlet tillför lite östrogen och progesteron, vilket lurar hjärnan att tro att den har ägglossning och förhindrar därför befruktning. Detta blockerar dock din kropps naturliga rytmer och täcker över din naturliga hormonella obalans.

17 september zodiakompatibilitet

Prova: Avvänjning från p-piller . Övergången kanske inte är lätt, så det är extra viktigt att bygga en stark grund av hälsosamma mat- och livsstilsvanor och hitta en alternativ preventivmetod för preventivmedel innan du slutar helt.

3. Du är ständigt utmattad.

Trött hela tiden? Så är din binjurarna . Det är de endokrina körtlarna som sitter ovanför njurarna och frisätter stresshormonet kortisol. Om dina mat- och livsstilsvanor kastar bort binjurarnas normala produktion av kortisol, kan du börja känna motsatsen till hur du borde (t.ex. istället för att känna en naturlig stöt av energi på morgonen från kroppens våg av kortisol, kommer du att känna dig sömnig och slö, och istället för att känna dig lugn och avslappnad och läggdags, kommer du att känna dig fast).

Prova: Justera din kost. Klipp koffein, vilket förvärrar symtomen och vidmakthåller den trötta/trådbundna cykeln. Om du inte kan skära det helt, minska åtminstone till en kopp eller mindre per dag. Börja dagen med en hälsosam, proteinfylld frukost för att balansera ditt blodsocker och förbättra dina chanser att förbli mättad och pigg.

4. Du har kraftiga blödningar med blodproppar under din mens.

Om du byter binda eller tampong varje timme, kraftigt fläckar dina lakan eller ser mörklila proppar under din cykel, är något på gång. Närmare bestämt dina östrogennivåer. För mycket östrogen är kopplat till denna typ av överdriven blödning, och det kan vara ett symptom på något större, speciellt om din mens är smärtsam: endometrios, myom eller cystor på äggstockarna.

Prova: Mjölktistel. Denna ört har visat sig hjälpa avgifta levern och jämna ut östrogen.

5. Du har noll intresse för sex.

Det finns många anledningar till att din sexlust kan ha tagit ett näsdyk, men stress är en viktig faktor som orsakar förödelse på dina hormoner och i sin tur utarmar din libido.

Prova: Krydda det. Forskning har länkat kryddstark mat till högre testosteronnivåer hos män, och testosteron är lika viktigt för en kvinnas sexlust.

6. Din hud bryter ut som en tonårings.

När jag drabbades av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kämpade jag med svår cystisk akne. Det tog mig 30 minuter dagligen att kamouflera fläckarna och stötarna, och det påverkade mitt självförtroende avsevärt. Oavsett om finnar dyker upp varje gång din mens närmar sig eller om du klarar av den typ av svår akne jag hade, är dina hormoner källan till problemet.

10 januari horoskop

Prova: Magnesium. Din kropps C-reaktiva proteiner är ansvariga för att orsaka inflammation. Att ta ett kalcium-magnesiumtillskott kan hjälpa till att sänka mängden C-reaktiva proteiner i din kropp, och kalcium är också en del av vår vävnadsmatris – ben, celler och hud – och mycket viktigt för hudcellsförnyelsen.

7. Din vikt är utom kontroll och siffran på vågen fortsätter att klättra.

Om du äter sallad efter sallad och spenderar timmar på gymmet men du fortfarande inte ser resultat, kanske du är redo att kasta in handduken. Men problemet är inte brist på ansträngning eller felaktig skala – det är troligt din lever , som ansvarar för att ta bort toxiner genom att förvandla fettlösliga toxiner till vattenlösliga toxiner så att de kan utsöndras genom din tjocktarm, njurar och hud. När du har ett hormonellt problem, äventyras leverns funktion och kan inte fungera lika effektivt för att ta bort dessa gifter, så din kropp håller kvar på fettlösliga gifter.

Prova: Tillsätt citroner och apelsiner i vattnet. Citrusfrukter innehåller en förening som kallas D-limonen , vilket är avgörande för en hälsosam leverfunktion.

8. Dina menstruationer är mycket lätta, korta eller saknas helt.

Vissa kvinnor skulle kalla detta en välsignelse, men att uppleva 'knappt där' blödning eller ingen blödning alls är inte hälsosamt. En kort period (mindre än tre dagar lång) och endast lätt blödning kan indikera låga östrogennivåer. Om du har kraschat bantning eller begränsat din mat under en lång tid, kan du ha tömt din kropp på viktiga mikronäringsämnen som är nödvändiga för östrogenproduktionen.

Prova: Tillsätt mer protein. Hormoner är gjorda av aminosyror, och du kan inte få upp ditt östrogen om du inte kan göra tillräckligt av det från din mat.

9. Du har oberäkneliga cravings och galna binges.

Alla längtar efter viss mat då och då, men om ditt sug är utom kontroll och du upplever att du blir hetsig vid olika tidpunkter på månaden, är dina hormoner troligen de skyldiga, och en sockerrik kost är den troliga grundorsaken. Om du konsumerar för mycket socker, oavsett om det är i form av pasta, bagels, godis eller cola, måste din kropp bryta ner ett hormon som heter insulin för att bryta ner det. Toppar i glukos och insulin kan störa ägglossningen, stänga av din produktion av progesteron och göra dig redo för de besvärliga effekterna av östrogendominans.

aug 1 stjärntecken

Prova: Begränsa ditt sockerintag och äta mycket fiberrik mat som hjälper till att avgifta din lever och skapa mer av en specifikt hormon som kallas FGF21 som har visat sig förhindra sockersug.

10. Din mens är brun.

Om du ser konstiga bruna saker i början av din mens, är det faktiskt oxiderat blod som inte riktigt kom ut ur livmodern under din senaste cykel. Den skyldige? Lågt progesteron. Som du redan vet kan för lite progesteron sätta dig i riskzonen för ett överflöd av östrogen och andra tillstånd som PCOS.

Prova: Ett chasteberry-tillskott. Forskning har visat att det påverkar produktion av olika hormoner i din kropp, särskilt progesteron.

Om din mens är problematisk är det viktigt att lära sig vad grundorsaken är. Att veta detta hjälper dig att bli frisk nu och förhindra sjukdomar i framtiden. Ladda ner MyFLO app för att spåra dina symtom och få en bättre mens nästa månad.