11 välbefinnande trender att titta på 2019

I år fick wellnessvärlden en makeover. Människor började ha mer öppna och ärliga samtal om mental hälsa , grön skönhet gick mainstream, och CBD tog över världen (det är bara en lätt överdrift). Hela tiden, som vi ringde i förra årets trendrapport omfamnade människor intermittent fasta , andningsarbete fick dragkraft, stora livsmedelsvarumärken förvärvade mindre hälsofokuserade företag (fallet: de senaste nyheterna att Kraft förvärvade Primal Kitchen och PepsiCo köpte Health Warrior), och vi började alla inse att sociala medier kan bidra till vår ångest.

Baserat på de framsteg vi gjort 2018 förutspår vi att välbefinnandet bara kommer att fortsätta bli mer tillgängligt och jordvänligt i år. Ett annat stort tema på vår radar - ett som vi utforskade under årets återuppliva händelsen —Är blandningen av gammalt och nytt. Fler och mer forntida metoder som har motstått tidens test kommer att komma in i det vanliga medvetandet, och vi hoppas att denna återgång till enkelhet utlöser en anslutning som är verklig och tidlös i oss alla.

2019 kommer säkert att bli ytterligare ett spännande ögonblick i vår kollektiva hälsoresa. För att sammanfatta var vi kom ifrån, kolla in vår 2015 , 2016 , 2017 och 2018 rapporter. Läs vidare om du vill se vart vi ska.

• 1 Växtbaserad fisk 2 Framtida sömn
• 3 Modernisering av Ayurveda 4 Wellness inkluderar ekonomisk hälsa
• 5 Regen ag blir en fullfjädrad rörelse 6 Är detta det nya mikrobiomet?
• 7 Vin blir hälsosamt 8 Hjärnhälsa är i centrum
• 9 Välbefinnande i apotek 10 Återuppfinna kylskåpet

1.Vår återhämtning kommer att få en högteknologisk makeover.

Foto avmbg Creative

På mbg har vi länge betonat vikten av återhämtning i en väl avrundad rörelserutin, så det har varit spännande att se långsam kondition verkligen ta fart under de senaste åren, i alla dess skumrullning , magnesium-bad-älskande ära. Och när vi fortsätter att ta återhämtningen mer seriöst kommer prylar att dyka upp för att hjälpa oss att göra det.

År 2018 såg vi som TheraGun , en dyr handhållen massagemaskin utvecklad av en kiropraktor, blev verktyget för att hjälpa människor att återhämta sig som proffsen (Kyrie Irving sågs med en under NBA-finalen 2017, vilket hjälpte till att katapulera omklädningsverktyget till mainstream).

I år har kändisar som Michael Phelps och Ashley Graham sa till mbg att de svor vid maskinen; TheraGun sköt upp till sin högsta söktrafik på Google; och andra slagverkande terapiverktyg som TimTam och Hypervolt gick in på marknaden till något lägre prispunkter (TheraGun säljs för $ 399; dessa kommer till $ 199 respektive $ 349). Forskning fortsätter att bekräfta att massageterapi hjälper förbättra muskelprestanda och öka rörelseomfånget efter ansträngande träning, så trenden stöds av såväl vetenskap som stjärnkraft.

”Konsumenterna letar efter sätt att göra dessa återvinningstjänster till en del av deras vardag. Produkter som Theragun gör att du kan ta återhämtningsverktygen hem, få muskelavlastning för percussiv terapi utan att behöva boka en timme hos en specialist, Shom Chowdhury, Global Health & Wellness Director of Soho House , spekulerar om verktygets popularitet. `` Under 2019 förväntar jag mig att fler konsumenter ansluter sig till träningserbjudanden hemma, vilket i slutändan kommer att utöka den totala adresserbara marknaden för branschen. ''

Vi ser fram emot nästa år, vi slår vad om att du också kommer att börja se många fler prylar som detta dyker upp på ditt lokala gym och i studior som endast är dedikerade till återhämtning som Uppgradera Labs , ett nytt fitnesskoncept från Skottsäker 's Dave Asprey som erbjuder 15 behandlingar för att förbättra mental och fysisk prestation och återhämtning och hävdar att den är den första anläggningen som erbjuder toppmodern biohackingutrustning till allmänheten.

'Tillväxt sker inte under träningen utan under återhämtningsfasen', säger Upgrade Labs VD Martin Tobias. 'Moderna återhämtningstekniker använder starkare signaler som vibrationer, infrarött ljus, riktad kompression, intensiv kyla, intensiv värme, kraftfull avgiftning och avancerad näring för att påskynda återhämtning och utveckling.'

Vid Upgrade, som startade i Santa Monica och expanderar till Beverly Hills före slutet av 2018, finns kryoterapi och infraröda ljusbäddar, maskiner som Virtual Float Tanks för att 'släppa din hjärna i ett meditativt teta-vågläge, vilket ger djup avkoppling och tydlighet i tanke, 'och behandlingar som specifikt stöder hjärnträning och återhämtning (en annan hälsotrend mbg kallar i år).

Över i New York leker människor också med nya sätt att sköta sina kroppar och sinnen. Tune Studio , som först lanserades kl lifeinflux 2017 revitaliserar evenemanget , kombinerar vibrationer och ljud i återhämtningsbäddar som kan bokas för 15-minuters sessioner, var och en använder olika frekvenser för att hjälpa dig att slappna av och ladda. Och över kl Ta igen sig , stadens första studio enbart för återhämtning, det mest eftertraktade erbjudandet är NuCalm - en 30 minuters uppslukande 'power nap' som ger två till tre timmars återställande sömn. Medgrundare Rick Richey säger att detta löfte om att hålla ögonen på och minska stress genom teknik tilltalar mer än bara idrottare. 'Nu kan vi se att återhämtning går längre än atletisk prestanda och kan användas för att öka sömnen, rensa sinnet och stressa', säger han till mbg. 'De flesta tror att återhämtning bara är fysisk. Det finns dock en enorm mental och kognitiv komponent också. '

22 jan tecken

Enligt Brian Smith, vd för investmentbankföretaget Piper Jaffray , detta fokus på vad han kallar 'intelligent återhämtning' kommer bara att fortsätta under 2019 eftersom fler människor söker nya sätt att uppfylla sina fitnessmål som är säkra, roliga och bekväma.

två.Växtbaserad fisk kommer att bli nästa alt kött som går mainstream.

Foto avmbg Creative

Som vi förutspådde växer den växtbaserade köttmarknaden nu, försäljningen ökade med 23 procent 2018 tack vare innovativa företag med seriöst stöd bakom sig som Beyond Meat och Omöjliga livsmedel . Samtidigt står nu växtbaserat mejeri för 13 procent av all mjölkförsäljning . Med kyckling, nötkött och mejeriprodukter som redan förvandlas för att följa konsumenternas preferenser och planetens krav ), fisk är den logiska nästa kandidaten för en växtbaserad makeover.

Sophies kök , en tidig växtbaserad fiskleverantör, erbjuder nu nästan ett dussin skev för att tilltala olika gomar (tänk: 'kammusslor' och 'crabcakes' gjorda av ärter och potatisstärkelse). Varumärket som säljer in Hela livsmedelsmarknaden , Groddar och andra hälsobutiker runt om i USA rapporterade det försäljningen ökade med 72 procent mellan första kvartalet 2017 och första kvartalet 2018. Nya företag som Ocean Hugger Foods och Bra fångst går in på marknaden precis som den värms upp och serverar växtbaserade alternativ till rå respektive konserverad tonfisk.

Good Catch, som samlade in 8,7 miljoner dollar i sin serie A-finansieringsrunda, ser en enorm potential att ge en bättre produkt till hälsomedvetna vegetarianer och veganer såväl som personer med fiskallergi. Deras hyllstabila tonfisk, som kommer att säljas på Whole Foods Market såväl som på Thrive Market och FreshDirect (två av företagets investeringspartners) som börjar i början av 2019, är gjord av bönor och har 14 till 15 gram protein per portion. Den innehåller också omega-3 från algeoljeextrakt och 'matchar näringsmässigt med vad du hittar i fisk', enligt grundare Eric Schnell.

För Schnell och Good Catch-teamet är denna produkt bara början på ett tryck för att introducera en ny typ av näringstät 'fisk' på den globala marknaden. 'Det finns 300 marina djur som fiskas runt om i världen för konsumtion och endast 30 landdjur', säger Schnell. 'Så möjligheten att störa den marina kategorin är tio gånger större än kyckling, nötkött och fläsk.'

Kock Chad Sarno, en annan grundare, som tidigare var kock på Whole Foods Market-företaget, säger att i en värld där nästan 90 procent av världens marina fiskbestånd är överexploaterade , det finns massor av utrymme att växa i det här utrymmet - så länge du lägger ut en produkt som smakar bra.

T.K. Pillan, en Managing Partner på en näringscentrerad aktiefond PowerPlant Ventures , upprepar känslan: 'Om medvetenheten om havsfiske och föroreningar sprids snabbt, kan växtbaserad fisk följa den växtbaserade köttmarknaden i den nyligen accelererade tillväxten.'

3.Att förstå dygnsrytmen är nyckeln till mer än bara bättre sömn.

Foto avmbg Creative

Nu har du förmodligen hört talas om dygnsrytmen, även känd som vår kropps biologiska klocka. Men visste du att denna dagliga cykel har allt att göra med två viktiga hormoner: kortisol och melatonin? 2019 blir året som vi alla lär oss hur viktigt de dagliga fluktuationerna i dessa två hormoner - och dygnsrytmen i allmänhet - är för din hälsa.

Enkelt uttryckt ska hormonet kortisol toppa på morgonen och hjälpa oss att vakna upp och få oss att känna oss vaksamma och redo att ta itu med dagen. Senare börjar melatonin stiga för att uppmuntra oss att slå ner i slutet av dagen. Men när dessa hormoner inte är klara kan de få oss att känna oss trötta hela dagen och bli helt förtrollade när vi försöker sova på natten.

Om du kan relatera till detta är du definitivt inte ensam. Och konsekvenserna sträcker sig långt bortom sömn av dålig kvalitet. Enligt Satchin Panda, Ph.D., författare till Circadian Code: gå ner i vikt, överbelasta din energi och förvandla din hälsa från morgon till midnatt , och en ledare inom den framväxande vetenskapen om dygnsrytmen, '' När du inte respekterar denna dagliga rytm eller låter den här cykeln gå ur spel, kan det bidra till viktökning, diabetes, högt blodtryck och många andra sjukdomar. ''

Så vad slänger exakt denna viktiga hormoncykel? Enligt Lynn Laboranti, M.S., R.D., en registrerad dietist för Gjord av naturen , en av de ”viktigaste drivande faktorerna” för sömnstörningar är ett symptom på våra galna liv: det blå ljuset från våra skärmar på kvällen. 'När vi utsätts för ljuset under dagen, undertrycker det produktionen av melatonin för att hålla oss alert. Men på natten kan vi utsättas för ljus från vår telefon eller datorskärmar, vilket kan stänga av melatonin och när vi verkligen behöver det för att arbeta för oss för att främja vilsam sömn, förklarar hon.

Att stänga av elektronik och ljus kan hjälpa din kropp att göra vad den behöver göra på kvällen: producera melatonin och rulla ner för att somna. Det är därför ingen överraskning att vi har sett en explosion av glasögon som blockerar ljus - från märken som Pixel glasögon , Felix Gray , TrueDark och Kaj Australien —Och skärmskydd för blått ljus, som dessa från Öga bara . IPhone har nu en Läggdags funktion som syftar till att stödja en regelbunden sömnväckningscykel, och alla våra telefoner avger nu automatiskt mindre blått ljus på kvällen. Människor spårar sömnen mer än någonsin med sina telefoner och ny teknik som Oura Ring , som spårar sömn och aktivitet och är en favorit hos prins Harry. GE släppte en ny C Sleep by GE-lampa , som växlar från blåaktigt ljus på morgonen till orange ljus på kvällen för att stödja din sömn-vakna cykel. Ett melatonintillskott, som de från Nature Made , erbjuder ett annat sätt att stödja sömn, med ingredienser som arbeta med din kropp för att hjälpa dig somna - utan droger. *

Utöver gizmos och prylar kan helt enkelt att komma ut i naturen hjälpa till att reglera din sömn-vakna cykel. I år lärde vi oss att det bara tar en helg med camping att återställa kroppens interna klocka, och att spendera tid utomhus, borta från artificiellt ljus, kan öka din kropps melatoninproduktion avsevärt. Enligt Ellen Vora, M.D. , en holistisk psykiater och mbg Kollektivmedlem och klassinstruktör , det här är mycket meningsfullt: 'Jag rekommenderar att mina patienter kryper in i sängen super tidigt - till och med redan kl. 21.30. (även om många av mina patienter är chockade när jag först föreslår detta, tänker, det är inte sänggåendet, det är praktiskt taget middagstid!). Många av mina patients sömnlöshet, ångest, depression, bipolär sjukdom och ADHD förbättras avsevärt med denna tidigare läggdags. Resonemanget är att människokroppen fungerar bäst när den är synkroniserad med solen och månen, säger hon.

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att hedra din dygnsrytm är att upprätthålla en jämn sömnväckningscykel. Enligt Michael Breus, Ph.D. , en styrelsecertifierad sömnspecialist, 'Om det finns något du vill göra för att förbättra din sömnkvalitet, är det att hålla ett jämnt schema för sömnväckning - även på helgerna. Varför? Varje morgon när du vaknar samtidigt får du solljus genom ögonen, vilket hjälper till att återställa din dygnsrytm. Denna återställning påverkar varje organsystem och alla sjukdomstillstånd. Dessutom vet din hjärna när du ska somna och när du ska vakna, och detta gör att din sömncykel blir effektivare och ökar djup sömn. Amy Shah, M.D. —En integrativ medicinläkare och lifeinflux Kollektivmedlem - gör en poäng att göra detta varje morgon. 'Att få morgonsolen före klockan 10 skickar signaler till din suprachiasmatiska kärna i hypotalamus och återställer din hjärna. Och fördelarna med detta sträcker sig bortom sömn till bättre hormonreglering och allmän hälsa, förklarade hon.

Under 2019 kommer vi att fortsätta lära oss mer om hur vi kan leva ett liv som stöder denna cykel, vilket mycket väl kan föra våra energinivåer, produktivitet och humör till en helt ny nivå. Vi har en dygnsrygghetsklocka in varje cell i vår kropp, så det handlar inte bara om vilsam sömn (även om det är viktigt!). Det handlar om att komma i kontakt med vår kropps naturliga intelligens och lära sig att hedra den.

* Detta uttalande har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra någon sjukdom.

Fyra.Den antika konsten i Ayurveda blir modern och allestädes närvarande.

Foto avmbg Creative

Vi har rapporterat om det gamla helande systemet i Ayurveda i flera år, och det 5000 år gamla helhetssjukvårdssystemet, sanskrit för '' kunskap om livet '', har drivit andra trender, inklusive vår besatthet av gurkmeja och kitchari-rensningar. År 2018 exploderade det dock till allmänhetens medvetande via en ny omfamning av friska mitokondrier , den ketogen diet och andra fettvänliga metoder för mat, vilket ledde till framväxten av ghee som en matlagning.

Ghee är en fixtur i ayurvedisk matlagning, tillverkad av smör som har fått bort mjölkfastämnena. Varumärken som Forntida organiska ämnen och Fjärde & Hjärta har hittat hyllutrymme på Whole Foods Market, ja, men också Safeway och Stop & Shop vilket innebär att det nu är lättare än någonsin för människor över hela landet att lägga till en dos ayurvedisk godhet i sina liv.

Hollywood har varit enormt med att ta Ayurveda till mainstream, med ett antal kändisar som försöker - och sedan delar på sociala medier - den ayurvediska rengöringen som kallas panchakarma. Panchakarma (som innehåller en specifik diet, örtregim, oljeritualer och lavemang) har gått från en randig, krispig avgiftning till det valda programmet för Hollywoods elit.

Surya Spa , som ligger i kullarna i Pacific Palisades, är deras hemmabas. Upptagen Philipps, Kate Hudson och Liv Tyler har alla setts där. Spaet, som ser ut och känns som ett snyggt, excentriskt mosterhus, behandlar människor för veckolånga traditionella panchakarmas samt förkortade en-dagsversioner där de upptagna men välbefinnande kan dyka in för en doshic tuneup (doshas är i Ayurveda , kroppens styrande principer; du är vanligtvis vata-, pitta- eller kapha-dominerande, även om det kan förändras över tid och i förhållande till din omgivande miljö).

Utanför Hollywood har ett antal andra varumärken och offentliga personer gjort Ayurveda mer tillgängligt för vardagliga människor 2018. Det senaste året såg vi släppet av mbg Kollektivmedlem Jasmine Hemsley Kokbok, Öst vid väst , och ayurvedisk influencer Sahara Roses Ät att känna dig fräsch . Gaia Herbs säljer färdiga Gyllene mjölk , så att konsumenter snabbt och enkelt kan skapa den ayurvediska häftklammern hemma. Pukka örter , en långvarig favorit runt mbgs kontor , gör det svårt att hitta (och svårare att uttala!) Ayurvediska örter som triphala, amla, shatavari och helig basilika, enkla att brygga upp i en kopp med sina teer och kosttillskott, formulerade av en herbalist för att eliminera gissningar.

'Ayurveda genomgår en renässans just nu för att människor blir alltmer medvetna om kropp-och-kropp-anslutningen', förklarar Sahara Rose , författaren till den nyligen släppta ayurvediska kokboken Ät att känna dig fräsch . Hon tycker också att det är en naturlig nästa utveckling från den personliga näringsrörelsen ( en tidigare wellnesstrend ). 'Människor observerar att en diet, meditation, träningsrutin eller egenvårdspraxis som en vän svär vid kanske inte fungerar för dem, och att även mat och metoder som fungerade för dig förra säsongen kanske inte fungerar för dig idag. Vi blir mer anpassade till att vi är ständigt föränderliga enheter, och detta är förutsättningen för Ayurveda. '

När konsumenter avviker från modetrender och i stället söker ansedda, vetenskapligt stödda former av alternativ läkning, kommer Ayurvedas popularitet bara att fortsätta växa. 'Ayurveda är livets sanna vetenskap eftersom det mäter välbefinnande i termer av erfarenhetskvaliteter,' wellnessikon och mbg kollektivmedlem Deepak Chopra, M.D., FACP säger om läkningssystemets transformativa kraft.

5.Pengarsamtal kommer inte längre att vara utanför gränserna.

Foto avmbg Creative

Det är officiellt: Ekonomisk stress tar en stor roll för vårt välbefinnande. En nyligen genomförd studie i Psykosomatisk medicin fann att vuxna som hade ekonomiska stress i livet rapporterade större psykisk nöd och lägre nivåer av psykisk hälsa - en idé speglad i AgeProof av Michael Roizen, M.D., som nyligen presenterades på mbgs podcast. Enligt Amanda Clayman, LCSW, Försiktigt Är ekonomisk hälsoförespråkare och certifierad ekonomisk terapeut, oro över pengar kan faktiskt skicka kroppen till en kamp eller flykt-reaktion, vilket bara gör saker värre.

'För vår hjärna framkallar ett negativt banksaldo samma svar som ett hungrigt lejon', säger hon. '' Den prefrontala cortexen, som ansvarar för uppgifter som att ta in information, analysera alternativ och förutsäga konsekvenser, är bokstavligen offline. När vår hjärna och kropp översvämmas av kortisol och adrenalin kommer vi troligen att rusa in i för tidiga, oinformerade beslut. '

Det är vettigt att många av oss blir stressade över pengar, med tanke på att ekonomisk läskunnighet är en färdighet som vi inte lärde oss i skolan. Enligt Prudentials 2018 års ekonomiska folkräkning , som undersökte mer än 3000 amerikanska vuxna i åldrarna 25 till 70, har mer än en fjärdedel av amerikanerna snedställda uppfattningarna om sin ekonomiska hälsa (dvs. de tror att de är i bättre eller sämre ekonomisk form än de faktiskt är), med kvinnor, minoriteter och årtusenden är de som känner mest ekonomisk oro.

Speciellt för dessa grupper kan det vara en källa till bemyndigande att prata om pengar.

232 nummer nummer kärlek

'De kan ha slutat till och med att titta på sina räkningar, eller de har kanske gett upp hoppet om att någonsin lösa sitt pågående pengarargument med sin make', säger Clayman om de människor som vanligtvis stannar vid hennes kontor. 'Undvikande kan hjälpa till att lindra stress på kort sikt, så att vi kan dela upp och fokusera på andra saker, men det förvärrar vanligtvis problemet och gör det värre.'

Ytterligare en ny studie från Northwestern Mutual fann att ekonomisk stress också kan sätta en dämpning på våra relationer och vårt sociala liv, med ungefär en av fem amerikaner som säger att de har ekonomiska oenigheter med deras betydande andra åtminstone varje månad.

Clayman konstaterar att fler började prata om den viktiga roll som ekonomin spelar i den allmänna hälsan efter den ekonomiska kraschen 2007, och dialogen har bara fortsatt att stärkas därifrån. Idag gillar finansinstitut Försiktigt , Chase Bank och Visa ha program och plattformar på plats för att hjälpa konsumenter att förbättra sin hälsa genom sin ekonomi genom att vidta åtgärder som att starta ett sparkonto eller bidra till deras 401 (k), medan nya bankalternativ som Klämta (som nu förvärvar fler kunder varje månad än Wells Fargo eller Citibank ) och Bemyndiga erbjuder människor ett enkelt och avgiftsfritt sätt att öppna ett bankkonto online och ordna sina ekonomiska liv. Ekonomiska hälsoprogram för anställda får också fart. Ta SunTrust International , som nu ger arbetarna 1000 dollar och en betald ledighet för att få sina ekonomiska liv i ordning.

Alexa von Tobel, grundaren av LearnVest och författare till Ekonomiskt orädd , har sett hur konversationer om pengar snabbt kan bli så mycket mer. 'I stället för att bara handla om dollar och cent kan en ärlig pengarsamtal ge en mycket mer intim avslöjande av ekonomiska övertygelser och värderingar', säger hon. 'Diskussionen kan och bör så småningom leda till dina största drömmar, förhoppningar och rädslor.'

Vi förutspår att detta är året som företagsinitiativ möts med gräsrotskampanjer för att starta en dialog kring ekonomisk välbefinnande (till exempel mbgs nya serie Väl spenderat ) kommer slussarna att öppnas för ärliga, konstruktiva samtal om den roll som pengar spelar i vår hälsa och bortom. Vem kan prata om livförsäkring över en matcha?

6.Regenerative kommer från buzzword till fullblåst rörelse.

Foto avmbg Creative

I oktober utdelade FN en olycksbådande varnar för vår planets framtid : I grund och botten, om vi inte hittar ett sätt att vända koldioxidutsläppen de närmaste 12 åren, kan världen skadas utan reparation. Det är en avgörande tid för vår miljö, och vi måste alla ta steg upp och stödja initiativ som inte bara gör mindre dåligt utan mer bra. Det är där den regenerativa rörelsen kommer in.

Kort sagt, när jordbrukare växer med hjälp av regenerativa tekniker, returnerar de näringsämnen till jord som kan hjälpa den att absorbera koldioxid från atmosfären. Det är ett skifte som vår jordbruksmark desperat behöver just nu. '' 2014 uppskattade jordforskare det en tredjedel av världens matjord hade redan förlorats och att det kunde vara helt borta 2075, förklarar Brittany Szczepanik, senior projektledare för hållbarhet, fälttjänster, på NSF International . 'Regenerativt jordbruk är nästa gräns för att bygga hälsosamma livsmedelssystem och bekämpa klimatförändringar.'

Regenerativa metoder populariserades först i livsmedelsvärlden, ett mönster som mbg kallade i vår Rapport om livsmedeltrender 2018 .

'Vi har massor av fart just nu på denna regenerativa rörelse,' Katie Forrest, medgrundare av EPIC-bestämmelser , som serverar 100 procent gräsmatade köttprodukter som odlats med regenerativ praxis, berättade nyligen för mbg.

Glöd som bygger för regenerativt jordbruk sprider också över till andra industrier. Förutom livsmedelsföretag som EPISK , Annie's , och andra General Mills varumärken, Thrive Market och Danone , varumärken för personlig vård Weleda och Dr. Bronners och modehandlare Patagonien använder också sina plattformar för att predika vikten av klimatvänlig praxis.

”Det finns så många individer, organisationer och företag som samlas kring förnyelse. Det är mer än ett koncept nu; det sammanfaller verkligen till en rörelse, säger han Josh Tickell , författaren till Kyssa marken: Hur maten du äter kan vända klimatförändringarna, läka din kropp .

'När konsumenterna blir mer utbildade om fördelarna med växtingredienser som odlas på regenerativa gårdar, förväntar vi oss att efterfrågan på detta tillvägagångssätt kommer att tränga in i det vanliga', tillägger Rob Keen, den nordamerikanska VD för Weleda , ett naturligt skönhetsmärke som länge har ingredienser som odlats med biodynamisk, regenerativ jordbruksmetod.

En ny undersökning visade att 60 procent av de tillfrågade skulle överväga att köpa regenerativa produkter som de visste kämpade mot klimatförändringarna. Det finns en certifiering på gång för att hjälpa dem att identifiera sådana produkter, kallad Regenerative Organic Certification (ROC) .

NSF International hanterar inrättandet av ROC, och de har varit glada att se tidigt intresse för programmet, som kommer att starta en pilot i början av 2019. '[Vi] fick över 80 ansökningar från varumärken och gårdar för att inkluderas i pilotfasen och många fler har uttryckt intresse sedan ansökningsperioden har avslutats. '

När det gäller var den regenerativa rörelsen kommer att vara under de närmaste fem åren, förutspår Forrest att den kommer att vara lika känd som den 'organiska' etiketten är nu. 'Jag tycker inte att det är tillräckligt bra', säger hon. - Vi har verkligen en anständig start, men det finns mycket arbete att göra. Vi måste få människor från alla håll att inse att det regenererande jordbruket har att påverka deras liv. '

Med allt detta momentum som bygger på personlig och branschnivå är vi hoppfulla att 2019 kommer att bli året då vi börjar prata om hur vi kan regenerera vår väg mot en hälsosammare framtid för alla.

7.Det endokannabinoida systemet kommer att vara lika omtalat som mikrobiomet.

Foto avmbg Creative

Om du inte har märkt det, hampolja trenderar främst i hälsovärlden. Skrapa faktiskt det - det är främst trendigt i hela världen . Och under det kommande året kommer vi att höra mycket mer om endokannabinoida systemet (ECS), som är det viktigaste kroppssystemet som föreningar i hampa - inklusive CBD - interagerar med.

'Förbättring av sömn, matsmältning, smärta, stress - allt detta är redan stora företag. Cannabis har potential att vara en helt ny metod för att hantera dessa nyckelfunktioner,' Chi-Chien Hou, vd för AFI Capital Partners , en tillväxtaktiefond, säger om marknadens potential om vetenskapen fortsätter att komma ut och stöder dess effektivitet. De Hamp Business Journal uppskattar att den amerikanska hampindustrin kommer att växa till en marknad på 1,9 miljarder dollar år 2022.

Än så länge, hampolja har visat spännande antiinflammatoriska, smärtlindrande, anfallskrävande och ångestdämpande egenskaper (för att bara nämna några), men vetenskapen om det endokannabinoida systemet förklarar Varför hampolja fungerar faktiskt. Utöver det kan det till och med förklara varför så många av oss lider av ångest, inflammation och smärta i första hand. I själva verket, precis som mikrobiomet, har det visats att endokannabinoidsystemet spelar en roll i allt från ångest och smärta till fertilitet, humör och till och med vår vikt.

Intresserad än? Vi också. Enligt Martin A. Lee, regissören för Projekt CBD och författaren till S moke-signaler , 'Det endokannabinoida systemet är involverat i att reglera de flesta fysiologiska processer som har studerats: immunfunktion, smärtuppfattning, glukosmetabolism, blodtryck, bentäthet, tarmstyrka, sömn, humör, minne, neuroplasticitet och mycket mer. Det är anledningen till att cannabis är en så mångsidig medicin som kan hjälpa så många tillstånd. ''

Enligt Robert Rountree, M.D. , en pionjär inom funktionell medicin och gå till mbg-hälsoexpert, 'ECS är så vidsträckt att vår växande kunskap sannolikt kommer att påverka hur vi tänker på många hälso- och sjukdomsområden. Som sagt, det är ett stort fokus på hjärnan på grund av den enorma roll ECS spelar där i allt från stress, till minne, till humör, till hjärnskador från saker som stroke eller trauma. Observera också tillstånd som vi tror är direkt relaterade till endokannabinoidbrist: migrän, irritabelt tarmsyndrom och fibromyalgi. Slutligen är fetma och metabolisk hälsa viktiga mål för ECS-forskning. '

”För bara tio år sedan hade ingen hört talas om det mänskliga mikrobiomet. Ny vetenskaplig forskning har resulterat i en explosion i allmänhetens medvetenhet om hur mycket det mänskliga mikrobiomet påverkar alla aspekter av människors hälsa. Endocannabinoid-systemet (ECS) är redo att följa ett liknande spår - från relativ dunkelhet till en position av stor betydelse. ' Han förklarade.

I framtiden kan det vara ett sätt att mäta en persons stressrespons att bedöma hälsan hos detta kroppssystem - något som forskare kallar 'endokannabinoidton'. Det här kan vara stort - inte bara för 31 procent av amerikanska vuxna upplever ångestsyndrom någon gång, men eftersom stress förvärrar så många andra vanliga hälsoproblem (tänk: hjärtsjukdomar, gastrointestinella problem, astma och huvudvärk) också. Rountree har gått så långt som att hänvisa till ECS som ett 'huvudreglerande system' i kroppen, och du kan satsa på att vi kommer att följa med när mer forskning kommer ut om de olika sätten vi kan optimera det.

8.Farm-to-table-rörelsen kommer att ta sig till vinvärlden.

Foto avmbg Creative

Som konsumenter har vi blivit nästan humoristiskt medvetna om att vi köper mat - vilket är bra! Restauranger trumpeterar sitt gräsmatade och betesuppfödda kött, och ekologiska och lokalt odlade grönsaker har aldrig varit lättare att hitta. Men den genomgripande mat som väl tillagas är bara för att lyfta fram den enorma blinda fläcken i vår förkärlek för hälsosammare måltider: vin.

Medan livsmedelsvärlden har blivit friskare och hälsosammare, svänger de allra flesta av oss fortfarande motsvarande fabriksvin.

29 dec stjärntecken

Icke-organiska viner kommer från druvor som sprutats med bekämpningsmedel och innehåller ett antal kemikalier för att stoppa jäsning, introducera tanniner. 'Det finns en tvättlista med lagligt godkända tillsatser som kan användas vid vinframställning - allt från färgämnen till tanninmjukgörare till fiskblåsor - utan krav på att de ska listas på ett vinetikett', förklarar den nationellt berömda sommelieren Dana Frank i sin nya bok, skriven med Andrea Slonecker, Vinmat .

Lyckligtvis, tack vare konvergensen av medvetenhet och tillgång, kommer naturligt och ekologiskt vin att bli centrum för den nya vingård-till-bord-rörelsen. Även om naturligt vin fortfarande är lite otydligt när det gäller definition betyder det vanligtvis att druvorna odlades utan herbicider eller bekämpningsmedel i organiska eller biodynamiska vingårdar. därefter jäser druvorna på egen hand, med vild jäst som finns i miljön. Inga tillsatser används, förutom i vissa fall en liten mängd svavel för konservering.

De RAW vinfestival är nu värd för utsålda evenemang runtom Nordamerika och Europa som ägnar sig åt att introducera konsumenter till råvinleverantörer och utbilda dem på ett enkelt, relevant sätt (ett ämne vid den senaste Brooklyn-festivalen var 'Vad är ett husdjur och varför ska jag dricka det ? '). Grundare Isabelle Legeron ser vin som det naturliga nästa steg i slow food-rörelsen. 'Jag tror att anledningen till att det har tagit vin så lång tid att komma ikapp är att det till skillnad från de flesta livsmedel inte finns några märkningsregler för alkohol', sa hon till mbg. 'Det finns många av oss i branschen som har jobbat hårt för att få meddelandet där ute ett tag, så jag tror att vi äntligen har nått en vändpunkt, eftersom vår lilla snöboll, som började långsamt, får fart. och växer. Nyckeln är nu att fortsätta tanka eld så att vi kan orsaka ett permanent skifte i systemet. '

Samtidigt har den ökande lättheten vid dagligvaruhandeln gjort nischviner mycket lättillgängliga, med modeller direkt till konsument som gör det möjligt för återförsäljare att köpa från mindre, mer krävande leverantörer. Dry Farm Wines kallar sig 'den enda hälsofokuserade, naturliga vinklubben' i världen och har en mängd biodynamiska naturviner från familjejordbruk runt om i världen, som de sedan testar för att säkerställa låga sulfiter och allmän renhet. Online marknadsplats Thrive Market skakade upp vinvärlden i år med introduktionen av sina ekologiska viner, som alla säljs för under $ 20 per flaska.

Naturliga viner är också en passande fackelbärare för mbgs Du. Vi. Allt. filosofi - när vin produceras utan kemisk störning är det inte bara bättre för våra kroppar utan för miljön och världen i stort. De ekologiska effekterna av vinindustrin övervägs nu mer och mer också; Ondskan , en italiensk biodynamisk producent, blev nyligen den första producenten som mätte sitt koldioxidavtryck, tillsammans med universitetet i Siena.

Denna trend är bara i sin begynnande fas - dess utbredning kommer att fortsätta att öka som livsmedelsrörelsen från jord till bord: med entusiasm och stöd från konsumenter som efterfrågar en välkänd produkt i restauranger och detaljister. Legeron tror att en viktig del av rörelsen kommer att vara konsumenter som kräver transparens när det gäller märkning. 'Vi behöver internationella märkningsstandarder för alkohol som kräver att odlare och tillverkare är öppna för vad de gör', förklarar hon. '' Jordbruksmetoden som används bör vara tydlig och alla tillsatser och processhjälpmedel som används (till exempel totalt sulfiter vid tappning) måste anges tydligt på etiketten. Drinkare skulle då kunna identifiera flaskor exakt och få befogenhet att kunna välja vad de vill dricka och vilken typ av jordbruk de vill stödja. '

När konsumenterna har fått all information tror hon att det är ett enkelt val. 'När allt kommer omkring, om du kan dricka vin som smakar bra, odlas ordentligt och tillverkas utan att använda dussintals tillsatser, varav många är tveksamma för hälsan, varför skulle du bry dig om att dricka något annat?'

9.Hjärnhälsa är i centrum.

Foto avmbg Creative

Dålig sömn, en ohälsosam kost, teknikens genomgripande egenskaper, luftburna partiklar från stadens föroreningar ... det här är bara några av de många faktorer som hotar vår hjärnhälsa varje dag. Och i verkligheten kan den listan tyvärr fortsätta (och fortsätta). Under det senaste året har vi sett en explosion i ny information om hjärnans hälsa. Ta Lisa Mosconi Ph.D.s bok Hjärnmat och den virala artikeln, ' Kognitionskrisen 'av Adam Gazzaley, M.D., Ph.D. Vi har lärt oss det hjärndimma är inte bara i ditt huvud , vad du äter och påverkar ditt minne och fokus , och din hjärna kan bara vara organ som lider mest av en dålig kost .

Och sedan finns det Alzheimers sjukdom, ett av de största hoten mot vår långvariga hjärnhälsa. Verkligheten är denna: Om vi ​​lever till 85 år kommer nästan hälften av oss att ha Alzheimers - vilket gör den till den snabbast växande epidemin i Amerika. På återuppliva 2018 , satte vi oss ner med Dean Sherzai, M.D., Ph.D. och Ayesha Sherzai, M.D. , chef för Alzheimers förebyggande program vid Loma Linda University Medical Center, för att prata om varför Alzheimers sjukdom till och med kallas typ 3-diabetes. 'Alzheimers är den snabbast växande epidemin i västvärlden. År 2050 kommer kostnaden för denna sjukdom enbart att överväldiga inte bara våra hälsovårdssystem utan hela vårt sätt att leva som vi känner det, förklarade de. Så vad är kopplingen? Mark Hyman, M.D. ., mbg kollektivmedlem och Funktionellt näringsprogram instruktör, förklarade för oss det där ' Forskning visar den insulinresistensen, som jag kallar diabesitet , är en viktig bidragsgivare till hjärnskadekaskaden och orsakar oxidativ skada, kognitiv nedgång och andra typer av neurodegeneration. '

Enligt David Perlmutter, M.D. , en neurolog och författare till New York Times bästsäljande bok Kornhjärna , - Vi har just lärt oss två viktiga saker som är avgörande för hjärnhälsan. För det första har Pfizer, ett globalt läkemedelsföretag, övergett sina ansträngningar för att utveckla en Alzheimersbehandling. Och enligt Journal of the American Medical Association , de för närvarande tillgängliga ”Alzheimers-drogerna” fungerar inte bara utan är förknippade med snabbare nedgång i hjärnans funktion. Dessa två utvecklingar kommer att leda till en dramatisk ökning av allmänhetens medvetenhet om livsstilsförändringens grundläggande roll när det gäller att hålla hjärnan frisk och minska Alzheimers risk. '

Det kan allt vara väldigt ångestprovokerande - vad så burk gör vi för att förhindra hjärnrelaterade sjukdomar? Till att börja med vet vi att när det gäller hjärnhälsa är näring allt. Som Lisa Mosconi, doktorsexamen, INHC , biträdande chef för Alzheimers förebyggande klinik vid Weill Cornell Medical College och författare till boken Hjärnmat , förklarade för oss , 'Det är en enkel och obestridlig förutsättning: Hjärnan får näring strikt genom maten vi äter varje dag.'

Så hur ser en hälsosam hjärndiet ut? Det finns fortfarande en debatt om detta - en som sannolikt kommer att fortsätta fram till 2019 - men Max Lugavere , hälsovetenskapsjournalist och författare till boken Genius Foods , tycker att det börjar med alla färgglada livsmedel du kan få tag på: Allt från 'växtpigment som lykopen, betakaroten och zeaxatin till marina karotenoider som astaxantin till antocyaninerna i blåbär och rödlök.' Han förklarar att förutom att de är fördelaktiga för hjärnan, hjälper dessa föreningar till att 'skydda våra ögon och hud mot oxidativ stress och åldrande.'

Förutom att städa din kost, kan du också stärka din hjärna och göra en punkt för att lära dig nya saker (som att säga, ett musikinstrument eller en sport) och ansluta till de omkring dig. I ett perfekt exempel på Du. Vi. Allt tillvägagångssätt för välbefinnande, blir mer vetenskap nu det om vi vill en hälsosam hjärna för livet , vi kan inte göra det ensamma.

Och för att börja ansluta till andra måste vi först koppla ur våra enheter och dra ansikten bort från skärmarna, som - spoiler alert - också skadar hjärnan. Enligt Adam Gazzaley, läkare, doktorsexamen, en neurolog och neurolog som har studerat teknikens effekter på mental hälsa i flera år, kan överexponering för information, snabba belöningscykler och multitasking alla ta en vägtull på hur vi reglerar vår känslor, hantera vår stress och ägna vår uppmärksamhet, säger han. Så hur kan du undvika detta? Anslut till något större än dig själv. 'Jag tycker att det blir allt viktigare att ta ledigt från teknik för att fokusera på vänner, naturen och mitt eget sinne. För mig är det bästa sättet att åstadkomma detta att ta ett djupt dyk i skönheten i vår naturliga värld. Att koppla dessa med fysisk aktivitet, som en lång vandring, tar det upp.

På mbg har vi pratat om hjärnans hälsa i flera år - och vår Kollektiv inkluderar några av världens främsta hjärnhälsoexperter - men i år kommer vi att bevittna ett laserfokus på hjärnhälsa som faktiskt kommer att förändra vårt sätt att leva, äta och tillbringa våra dagar.

10.Hälsa kommer till vanliga apotek.

Foto avmbg Creative

På mbg handlar vi om att ge välbefinnande till alla. Men vad gör det verkligen betyda? Till att börja med bör hälsa inte vara dyrt, ohållbart eller bara för världens elit. Så medan vi täcker rengöring av läkare som stöder avgiftning och ansiktsbehandlingar med en treårig väntelista , vi älskar också att sprida ordet om välbefinnande som är billiga, enkla och tillgängliga - som att meditera, ta Epsom saltbad och journalföring.

Det är därför i år som det glädde oss att hitta så många progressiva hälsoprodukter i vårt vänliga apotek. Kedjor över hela landet - som Mål , Walgreens , CVS och Walmart —Lager nu sina hyllor med fler och fler mbg-godkända häftklamrar, särskilt de som är skräddarsydda för tarmhälsa, immunhälsa och holistisk kvinnors hälsa. Japp, märken som Dr Teal's , Gaia örter och 23andMe finns nu allmänt tillgängliga online och i hyllor, i synfältet för människor som kanske aldrig har hört talas om dem förut.

Du kan nu handla renare skönhets- och kosmetiska produkter från märken som Burts bin och Tom's of Maine och babyprodukter som Zarbee s hosta sirap (gjord med agavesirap och timjan) och blöjor och våtservetter från Det ärliga företaget . Några av våra favorit hälsoprodukter som är överkomliga trollhassel , äppelcidervinäger, epsomsalt och eteriska oljor som eukalyptus och antimikrobiell tea tree-olja blir också ännu billigare och allmänt tillgängliga i hela landet.

Detta är bra nyheter för vårt lands hälsa, eftersom åtta av tio amerikaner bor inom 10 miles från en CVS, finns det nästan 2000 mål spridda över hela USA, och Walgreens har närvaro i alla 50 stater, Puerto Rico och Amerikanska Jungfruöarna.

Och när man tittar på siffrorna är det ingen överraskning att dessa butiker välkomnar hälsan med öppna armar, eftersom en färsk rapport från Global Wellness Institute visar att 3,4 biljoner dollar global hälsomarknad är nu tre gånger större än den globala läkemedelsindustrin.

Dessa butiker har enorm kraft att ge hälsa till områden som - till skillnad från mbgs hemmabas i Brooklyn, New York - inte har en juicebar eller en Whole Foods Market i praktiskt taget varje hörn. Vi vet inte om dig, men vi tror att det är något att fira, och vi kan inte vänta med att se mer av det under 2019.

elva.Mellanmål går till kylskåpets gång.

Foto avmbg Creative

Konsumenterna rör sig mot kylgången för att hitta färskare, mer helvaruversioner av deras favorit snacksbar mat.

Perfekt bar har lett vägen, med vad grundaren Bill Keith berättade för mbg var en framgångshistoria om 13 år över natten - den första kylda proteinbaren på marknaden. '' Sedan vi kom till scenen har kategorin färskt mellanmål byggts ut av sex förpackade produktsegment: kylda protein / energibarer, proteinsnackspaket, drickbara soppor, smoothies på flaska, yoghurt och 'annat' (hummus eller guacamole med crackers / chips), förklarar han. Enligt en studie på uppdrag av företaget, sedan Perfect Bar lanserades 2005, har färskt mellanmål ökat fyra gånger. Konsumenterna handlar alltmer i butikens omkrets, med 50 och 73 procents ökningar i avsnittet kylda snacks de senaste tre åren. Mer speciellt är beskrivaren 'är färsk' köpdrivrutin nr 1 för årtusenden och iGen, och på återförsäljarfronten växer den färska omkretsen 2,1 gånger hastigheten för centrumbutiken. Enkelt uttryckt, 'Om något finns i kylen, har det en annan nivå av friskhet', säger Rachel Mansfield , en Instagram-superstjärna som skapade Perfect Bar-wrapper-crumpling-meme.

'Människor är mer uppmärksamma på vad de lägger i sina kroppar, och de vill ha mindre bearbetade föremål med färska ingredienser,' Jessica Cording , en registrerad dietist, berättade mbg. ”Färskvaror är speciellt något som ibland känns svårt att passa in i en livlig livsstil, och jag vet att mina kunder tycker att dessa typer av barer är tilltalande eftersom de är bra däremellan - de tillgodoser den önskan att äta mer mat men är fortfarande bekvämt. '

År 2018, PepsiCo kom in på spelet med introduktionen av juice och smoothie-märke Naken s första rad snackbarer. De tre kylda barerna har äkta frukt och grönsaker och innehåller inga konstgjorda konserveringsmedel. 'Som experter på frukt och grönsaker är jag glad över att vi tar med oss ​​den bekvämlighet, näring och smak vi är kända för på Naked i det kylda barutrymmet,' förklarar Becca Kerr , Senior Vice President för Naked's North America Portfolio för näring, frukt och grönsaker. 'Eftersom det inte alltid är bekvämt att passa frukt och grönsaker i din dagliga rutin, utvidgar vi vårt sortiment och fortsätter att ge konsumenterna ännu ett alternativ för att se till att de får sin dagliga dos godhet.' Phyter barer är en annan ny förrätt till marknaden, med kockdrivna smaker och 100 procent äkta frukt- och grönsaksingredienser. Ohi barer , från Hawaii, är ett annat alternativ med färska, ljusa smaker och enkla superfoodingredienser. En annan favorit hos Mansfield, brekki , har upplevt stark tillväxt med sina havre över natten, som innehåller rena ingredienser och kommer i kreativa smaker som Coconut Cardamom.

Sedan Amazonförvärvet av Whole Foods Market och ökningen av Instacart , som låter konsumenterna beställa från ett antal livsmedelsaffärer nära dem och nyligen avslutade en finansieringsrunda på 600 miljoner dollar (vilket ger den totala värderingen mer än 7 miljarder dollar), är det lättare än någonsin för konsumenterna att få tag på färsk mat snarare än att förlita sig på äldre, långsammare leveransformer av torrförpackade varor. Den kylda delen låter helt enkelt varumärken passa mer frukt och grönsaker i sina snacks - och i allt högre grad är det vad konsumenterna är intresserade av. Vad gäller framtiden? Kara Cissell-Roell från VMG-partners , ett värdepappersföretag inom hälsokostområdet, tror att vi kommer att se en ökning av växtbaserade livsmedel med rena proteinkällor som bönor och nötter; jästa livsmedel och drycker som surkål, kefir och kombucha; och mejeriprodukter som nöt- och kokosnötsbaserad mjölk, yoghurt, smör och till och med desserter. 'Prispunkten är ett hinder idag, men med skala och effektivitet ser jag en stor adresserbar marknad för dessa erbjudanden', sa hon till mbg. 'Kravet är där.'

Dela Med Dina Vänner: