13 tecken på giftiga vänner + hur man vet när man ska klippa slipsar

Vänskap är en av livets största skatter – eller, de goda är det åtminstone. Men i fallet med giftiga vänner kan dessa relationer göra mer skada än nytta. Så här ser du giftiga vänner i ditt liv och hur du hanterar dem.

Vad är giftiga vänner?

Termen 'giftig' slängs runt mycket nuförtiden, men vad betyder det egentligen?

Som doktor i klinisk psykiatri Perpetua Neo, DClinPsy , tidigare skrev för mbg , 'En giftig person är någon som regelbundet visar handlingar och beteenden som skadar andra eller på annat sätt negativt påverkar livet för människorna runt dem, och de är vanligtvis den främsta anstiftande faktorn för en giftigt förhållande .'

Med det i åtanke är giftiga vänner de människor som påstår sig vara din vän men ändå gör saker som aktivt skadar dig eller ditt välbefinnande. Som psykoterapeut Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , uttrycker det, en giftig person i ditt liv (oavsett om det är en vän, betydande annan eller familjemedlem) kommer att göra motsatsen till att ta fram ditt bästa jag, framkalla negativa känslor, spänningar och mer.

– Det är klart att det är skillnad på det varelse giftigt och verkande giftigt,' förtydligar Neo och förklarar det för någon vara giftigt, det har fastnat i deras personlighet och de tycker aktivt om att skada andra. Vem som helst kan dock ha kapacitet att spela teater giftig ibland, tillägger hon.

Och särskilt kan en vän påverka dig negativt även med de bästa avsikter, till exempel i fallet med en medberoende vänskap . Med andra ord, giftiga vänner är inte alltid hemliga hemska människor, men deras subtila beteenden och dynamik kan fortfarande orsaka dig skada.

13 tecken på en giftig vän:

De respekterar inte dina gränser.

Goda vänner förstår och respekterar gränser, och enligt Nuñez är en person som ständigt ignorerar de gränser du sätter sannolikt giftig. Även om detta kan hända i form av att någon medvetet respekterar och överskrider dina gränser, Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , säger att brist på gränser också ofta är ett inslag i medberoende vänskap, där vänner blir det insnärjd att de saknar lämplig separation och autonomi. 'När gränserna har glidit kan intensiteten i ens anslutning till en annan eskalera till en ohälsosam nivå för båda individerna', sa hon tidigare till mbg.

Vänskapen är ensidig.

Alla relationer, inklusive platoniska sådana, bör ha ömsesidighet, som i ett lika ge och ta. Om det inte är det, och du är i en ensidig vänskap , det är sannolikt giftigt. Som Nuñez uttrycker det kan du känna att du ger mer av dig själv till vänskapen än vad de är. De tar, tar, tar, och du får lite tillbaka, förklarar hon, när du lägger en majoritet av känslomässigt arbete i vänskapen .

525 nummer

Du känner dig dränerad av dem.

En stor sak att vara uppmärksam på om du tror att du har att göra med en giftig vän är hur du känner dig omkring dem, eller hur du känner dig efter att du har umgåtts med dem. Som Nuñez förklarar kan du känna dig känslomässigt utmattad, oavsett om ditt humör sjunker, du känner dig orolig eller helt enkelt är utmattad av deras närvaro. Det är alla tecken på att vänskapen påverkar dig på ett negativt sätt och därför kan vara ohälsosamt (dvs. giftigt) för dig.

Allt är alltid 'ditt fel'.

Nuñez noterar också att giftiga människor har svårt att hålla sig själva ansvariga eller ta på sig skulden för sina missgärningar. I det här fallet, 'De kan lägga skulden på dig, som att allt alltid är ditt fel, och du är skyldig för allt i förhållandet', tillägger hon.

De utsätter dig för skuldkänslor.

En giftig vän kan också luta sig mot skuld snubbla , oavsett om de skyller på dig för något och/eller inte respekterar dina gränser. Föreställ dig att en vän försöker få dig att göra något med dem med skuldkänslor, säger saker som 'Du vill aldrig se mig längre', till exempel. 'Så de skyller på dig och gör sig själva till offer - och du känner dig skyldig på grund av det,' förklarar Nuñez.

De är inte pålitliga.

Förtroende är en enorm komponent i alla hälsosamma relationer, och om du vet att du inte kan lita på din 'vän' är det förmodligen för att du till viss del vet att det är något giftigt med dem eller vänskapen. 'Lojaliteten är stor, så att inte kunna lita på dem - oavsett om de slår dig i ryggen eller inte kan behålla dina hemligheter - du vet att du inte kan anförtro dig till dem, och det är giftigt', säger Nuñez.

Du har vuxit ur dem.

Ibland växer vi ur människor, enkelt är det. Även om din vän inte uttryckligen gör 'giftiga' saker, förklarar Nuñez, kan just det faktum att ni har vuxit ur varandra lämpa sig för att upprepa gamla mönster eller hålla sig liten. 'När vi blir äldre kan vår dynamik och vad vi värdesätter i vänskap förändras. Det är OK att inte må dåligt för att ha en långvarig vän och inte nödvändigtvis vara så nära dem', tillägger hon.

En eller båda av er aktiverar den andra.

Möjliggör kan vara ett supersubtilt tecken på en giftig vänskap. Som parterapeut Alicia Munoz, LPC , tidigare förklarat för mbg, 'enabling' är när du ger någon kraft eller medel att göra något. Till exempel kanske du vill sluta dricka, men den här vännen insisterar alltid på att du kommer ut på en happy hour med dem. När någon gör det möjligt för dig, tenderar det att 'förstärka den maktlösa position' du redan är i, noterar Muñoz.

De är manipulativa.

Vi vet alla att undvika manipulativa människor , men manipulation kan vara mycket subtil. Skuldsnubblande, passivt-aggressivt beteende och manipulerade är alla former av manipulation som kan vara svåra att upptäcka. Som terapeut och relationsexpert Ann Barham, MFT , tidigare sagt till mbg, manipulation omfattar alla beteenden när någon 'försöker lura dig att bete dig på ett visst sätt, oavsett om det ger dig något, gör något för dig - men utan att komma rakt ut och säga det, och istället försöka få dig att gör det utan att du vet om det.'

De mobbar dig.

Detta kan verka självklart, men mobbning kan också vara diskret. Mobbning är emotionell misshandel , noterar Nuñez, oavsett om de skvallrar om dig bakom din rygg, skriker på eller förnedrar dig, kastar dig under bussen inför andra människor och så vidare. 'Allt som får dig att känna dig mindre än,' är ett tecken på en giftig vän, säger Nuñez.

De verkar aldrig vara glada för din skull.

A god vän kommer att fira dina vinster med dig, inte känna sig avundsjuk, bitter eller förbittrad. 'Med falska vänner [...] det finns den här underliggande svartsjukan som de inte vill att du ska göra för Tja', sa Nuñez tidigare till mbg. En giftig vän kan till och med gå så långt att han saboterar din framgång på grund av denna känsla av konkurrens och svartsjuka, oavsett om de ständigt försöker undergräva eller genera dig eller säger åt dig att inte göra saker som är bra för dig.

De känner inte empati med dig heller.

På samma sätt kommer en giftig vän inte att vara bra på att hålla utrymme för dina svåra känslor heller. Om de visas giftig positivitet eller verkar bli kall när du är upprörd, säger Nuñez att den här typen av vänner inte kommer att bry sig när du går igenom en svår tid. De kan försöka 'spola framåt' genom dessa konversationer för att komma tillbaka till att ha roligt, det vill säga det 'fina vädret' typ av vän .

De accepterar faktiskt inte vem du är.

Sist men inte minst, en giftig vän kommer inte riktigt att se dig för den du är, och även om de förstår dig, accepterar de dig inte. Det här kan se ut som direkt försämring eller försämring, men det kan också se ut som att ständigt försöka fixa dig. Som Neo tidigare skrev för mbg, 'En av de mest förödande situationerna är när någon välmenande samlar andra för att skämma ut dig för ett fel, och tror att detta kommer att piska dig till handling. Andra människor är inte våra projekt, och bara för att vi kan lösa ett problem betyder inte att vi borde.'

Vad får en vän att vara giftig?

Det finns otaliga anledningar till att en person kan sluta vara giftig, men det beror nästan alltid på hur någon har internaliserat de upplevelser de har haft i sitt liv hittills, och nämligen deras tidiga miljö.

Som Neo tidigare skrev för mbg, 'Vi är i grunden copycats - vi lär oss beteenden genom att modellera andra, och ibland har vi fel förebilder. Vid andra tillfällen stöter vi på en dålig ström i livet, blir trötta och ser världen genom en pessimistisk lins. Och så växer våra giftiga beteenden.'

Oavsett om det är en försvarsmekanism för självbevarelsedrift, en ohälsosam upptagenhet med konkurrens och framgång, eller den här personen helt enkelt saknar sunda exempel på vänskap, kommer människor att luta sig mot hur de alltid har gjort saker, och det inkluderar giftigt beteende.

'Om vi ​​växte upp i ett hushåll där vi såg ohälsosamma relationer, eller runt vår vängrupp eller i vårt samhälle såg vi ohälsosamma relationer som modeller, är det lättare att tro att det är normalt, acceptabelt eller bara som saker är,' relationscoach Shula Melamed, M.A., MPH , tidigare berättat för mbg, och tillade: 'Det kan också komma från att ha lägre självkänsla eller en lägre känsla av självvärde och inte förstå hur en hälsosam relation ser ut.'

Hur giftiga vänner påverkar dig.

Giftiga vänner kan påverka oss på en mängd olika sätt, nämligen få oss att känna oss mindre än, ensamma och till och med förrådda. Som Nuñez säger till mbg, att bara vara runt en giftig vän kan göra att du känner dig känslomässigt utmattad, och med tiden kan detta påverka din känsla av självvärde och/eller självkänsla.

Väduren manliga vågen kvinna

Och som terapeut Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW , skrev tidigare för mbg, ' Att vara vänner med någon bara för att det finns historia eller för att du känner dig skyldig för att ha lämnat dem är ett recept på utbrändhet och förbittring,' och tillägger att att stanna kvar i denna dynamik kan 'hindra dig från att fullfölja dina drömmar [...] begränsa dig från att utveckla dig själv i livet , [eller du] finner dig själv att falla tillbaka till gamla beteenden och mönster som du kanske har försökt släppa.'

Vad som är viktigt att komma ihåg är dock att det är vår skyldighet att avgöra vad vi är villiga att stå ut med. Om du tror att din vän är riktigt giftig, så här hanterar du det.

Hur man hanterar giftiga vänner.

Huvudfrågan att ställa dig själv när du har att göra med en giftig vän är om du vill försöka ändra vänskapen eller helt enkelt släppa den. Enligt Nuñez kan du försöka öppna en konversation, men om den här personen är riktigt giftig finns det en chans att du inte kommer långt.

Om du lyckas sätta gränser som sedan respekteras och respekteras, är det ett gott tecken på att den här personen kan ta till sig det du säger och göra några nödvändiga justeringar. Om inte, skulle det dock tyda på att det kan vara bäst att gå därifrån.

'Kanske blir din vänskap till att nå ut på semestern, önska dem grattis på födelsedagen, och du blir bekanta mer än vänner,' säger Nuñez och tillägger att detta är helt OK.

Som legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut Tiana Leeds, M.A., LMFT , tidigare berättat för mbg, ibland är det inte nödvändigt med ett rent vänskapsbrott. 'Att avsluta vänskapen kan vara så enkelt som att inte längre initiera kontakt eller planer lika ofta och låta anslutningen avta naturligt', och noterar att det kan vara bra att istället fokusera på investera din tid i vänskap som känns tillfredsställande och ömsesidigt .

'Jag tror mycket på att prata ut saker och bara inte spökande människor , men om du känner att vännen verkligen kommer att ta det hårt kan du låta vänskapen gå naturligt. Bara att säga nej eller 'jag har inte tid eller så' för då kommer det naturligt att fasa ut sig självt', tillägger Nuñez.

Lång historia kort? Giftiga människor kanske inte tar kritik eller konflikter väl. Du kan försöka ändra förhållandet om du tror att det går att rädda, men om din 'vän' visar ett antal av de ovannämnda röda flaggorna kan det vara i ditt bästa intresse att helt enkelt ta avstånd och låta vänskapen försvinna naturligt.

Här är mer om hur man fixar ett giftigt förhållande om det är den vägen du vill ta. Annars, här är vår guide på hur man gör slut med en vän .

FAQ

Takeawayen.

Vi förtjänar alla att vara omgivna av friska, stödjande vänner som har vårt bästa i hjärtat och hjälper oss att känna oss som de bästa versionerna av oss själva – allt mindre kommer bara att ta ner oss. Om du tror att din vän är giftig och tycker att det är nödvändigt att hålla avstånd för ditt eget välbefinnande, då är det precis vad du bör göra att hålla avstånd.