177 positiva bekräftelser för kvinnor + hur man använder dem effektivt

Positiva affirmationer är ett kraftfullt verktyg för att ta vara på ditt undermedvetna och koppla om dina tankar. Oavsett om du vill känna dig mer självsäker eller mer fridfull kan du välja vilken eller vilka bekräftelser du vill, vilket gör dem till ett utmärkt verktyg för positivt tänkande för alla.

Här är hur affirmationer verkligen fungerar, plus en huvudlista med över 170 affirmationer för kvinnor som hjälper dig att komma igång.

Vad är affirmationer?

Positiva affirmationer är fraser som är tänkta att lyfta och inspirera dig att vara ditt bästa. Även om tanken att säga några meningar magiskt kan få dig att känna dig fantastisk kan låta för bra för att vara sant, men det är inte exakt hur affirmationer fungerar.

800 ängelbetydelse

Som psykiater Anna Yusim, M.D. , förklarar, affirmationer innebär att upprepa en självvald fras (eller serie av fraser) 'som förkroppsligar vem vi skulle vilja bli' (dvs. Jag är fridfull ).

Positivt tänkande skapar självförbättring, sa Yusim tidigare till mindbodygreen, och att upprepa dina affirmationer under dagen kan förändra dina tankemönster och mentala attityder på en undermedveten nivå.

'Tillsammans, med ärlig självreflektion och konkreta handlingssteg,' förklarar Yusim, 'kan positiva affirmationer vara en underbar del av ens beteendeförändringsregimen.'

Hur fungerar affirmationer?

Affirmationer fungerar genom att skapa fräscha och upplyftande tankemönster som sakta men säkert förändrar vår attityd över tid.

Forskning har nämligen visat positiva bekräftelser hjälpa människor att hantera svåra känslor 1 . Det är dock värt att notera att affirmationer måste paras ihop med handling för att få största möjliga nytta.

'[Bekräftelser] fungerar främst på den medvetna nivån, medan många av våra konflikter om oss själva och vår känsla av adekvathet är inom vårt undermedvetna eller omedvetna', förklarar Yusim och tillägger: 'De fungerar ännu bättre när de åtföljs av en ärlig inre reflektion och något djupare inre arbete som når den undermedvetna eller omedvetna nivån.'

21 oktober horoskop

Därifrån skulle du ta konkreta steg för att skapa de förändringar du bekräftar.

Med andra ord, tänk på affirmationer som att träna din hjärna att komma tillbaka till dina värderingar och det du älskar med dig själv, konstaterar legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut Tiana Leeds, M.A., LMFT . Ju mer du gör det, desto lättare blir det att 'naturligt känna en känsla av värdighet och lätthet', tillägger hon.

177 affirmationer för kvinnor

Självkärleksbekräftelser för kvinnor

1. Jag älskar.
2. Jag är ofullkomlig, som alla andra, och det är okej.
3. Jag förtjänar kärlek och partnerskap.
4. Jag är generös.
5. Jag är fundersam.
6. Jag är vacker.
7. Jag är – och kommer alltid att vara – ett pågående arbete.
8. Min relation till mig själv är helt upp till mig.
9. Jag mår bra av vem jag är.
10. Jag har människor i mitt liv som bryr sig om mig.
11. Jag är värd det liv jag önskar.
12. Jag är värd att lyckas.
13. Jag är perfekt som jag är idag, och det finns fortfarande utrymme för tillväxt.
14. Jag accepterar att det alltid kan finnas delar av mig själv som jag skulle vilja arbeta med.
15. Jag gör mitt bästa.
16. Jag är mer än mitt jobb.
17. Jag är tillräcklig.
18. Jag kliver modigt in i sårbarheten av osäkerhet/kärlek/obehag.
19. Jag kommer ut ur min komfortzon och ser det som en möjlighet till tillväxt, motståndskraft och självkärlek.
20. jag älskar mig själv .
21. Jag är värd respekt och vänlighet.
22. Jag accepterar hela mig.
23. Jag är en god vän till mig själv och andra.
24. Jag är älskvärd precis som jag är.
25. Jag är värdig mina drömmar.
26. Jag gillar mig själv.
27. Jag förtjänar att känna mig trygg och säker.
28. Jag är tacksam för min friska kropp.
29. Jag är tacksam för mitt nyfikna sinne.
30. Jag är ett kärleksinstrument.
31. Mina vildaste drömmar går att nå.
32. Jag ser alltid upp för mig själv.
33. Jag är en upplyftande kraft.
34. jag är i samklang med universum .
35. Jag är kopplad till något större.
36. Jag älskar mitt liv.

Morgonbekräftelser för kvinnor

1. Jag skapar det liv jag önskar.
2. Jag får bestämma hur jag behandlar mig själv idag och varje dag.
3. Jag välkomnar bra saker i mitt liv.
4. Jag är väl utvilad.
5. Min kropp är kraftfull.
6. Jag är energisk .
7. Jag vaknar varje morgon med ett leende.
8. Jag känner mig så levande.
9. Varje dag är jag bättre än igår.
10. Varje dag förkroppsligar jag den bästa versionen av mig själv.
11. Jag är exalterad inför denna dag.
12. Jag är så tacksam över att jag lever.
13. Jag kommer att ha en bra dag.
14. Jag ska se igenom dagens arbete.
15. Jag är redo för denna dag.
16. Jag kommer att möta alla utmaningar med nåd.
17. Jag ska vara snäll idag.
18. Jag kommer att le mot folk idag.
19. Jag är i harmoni med min högsta vibration.
20. Jag är i harmoni med min själ.
21. Det är en bra dag att ha en bra dag på.
22. Fånga dagen.
23. Dagen är min att ta del av.

Självvårdsbekräftelser för kvinnor

1. jag prioritera mig själv .
2. Jag betyder något för mig själv.
3. Jag är mitt huvudfokus.
4. Jag visar mig kärlek varje dag.
5. Jag tar hand om mig själv.
6. Jag vet vad som är bäst för mig.
7. Jag är värd att ha roligt.
8. Jag är värd att ansluta.
9. Jag är värd att vila.
10. Jag är värdig fred.
11. Jag är värd hälsan.
12. Jag behandlar min kropp med kärlek och omsorg.
13. Jag släpper det som inte längre tjänar mig.
14. Jag är anpassningsbar.
15. Jag fattar beslut som stödjer mitt bästa.
16. Jag tar tid för mig själv.
17. Jag tar tid för avkoppling.
18. Min kropp är ett tempel.
19. Jag älskar att skämma bort mig själv.
20. Jag hanterar svårigheter med nåd.
21. Jag är i kontakt med mina känslor.

Lugnande affirmationer för kvinnor

1. Jag prioriterar min egen frid.
2. Jag känner mig nöjd.
3. Jag är positiv.
4. Jag älskar att vara vid liv.
5. Jag är fridfull.
6. Jag kan inte kontrollera min yttre miljö, men jag kan kontrollera hur jag svarar internt.
7. Jag är precis där jag ska vara.
8. Allt utvecklas precis som det ska.
9. Jag är närvarande.
10. Jag behöver bara fokusera på just här, just nu.
11. Jag är avslappnad.
12. Jag är lugn.
13. Jag kan ta mig igenom svårigheter.
14. Jag släpper all spänning och ansträngning.
15. Jag är säker.
16. Jag är hemma i min andedräkt och kropp .
17. Jag är villig att se kärlek tillgänglig för mig i denna upplevelse.
18. Mitt hjärta är öppet.
19. Mitt sinne är stilla.
20. Mitt inre vatten är lugnt.
21. Min kropp är avslappnad.
22. Min kropp är säker och frisk.

Förtroendebekräftelser för kvinnor

1. jag är självsäker .
2. Jag är intelligent.
3. Jag är modig.
4. Jag är stark.
5. Jag strävar efter mina mål.
6. Jag är mäktig.
7. Jag kommer att trycka på och gå vidare.
8. Jag tror på mig själv.
9. Jag står upp för det jag tror på.
10. Jag tar hälsosamma risker.
11. Jag litar på mig själv.
12. Jag lyssnar på min intuition och inre röst.
13. Jag är tålig.
14. Jag vet mitt värde.
15. Jag utstrålar självförtroende.
16. Jag är mitt största fan.
17. Jag lär mig och växer alltid.
18. Jag utvecklas.
19. Jag är kapabel att övervinna vad som helst.
20. Ingen utmaning är för stor för mig.
21. Jag övervinner alltid hinder.
22. Inget kan stå i vägen för mig.
23. Jag kan ta mig igenom svårigheter.
24. Jag är fokuserad.
25. Jag kommer att klara alla mina uppgifter idag.
26. Jag lockar fram framgång.
27. Jag är på mitt spel.
28. Jag kommer att vara produktiv idag.
29. Jag är full av bra idéer.
30. Mitt sinne är klart.
31. Jag är organiserad.
32. Mina drömmar går i uppfyllelse.
33. jag skapa min egen verklighet .
34. Det jag fokuserar på kommer till mig.
35. Jag kallar in mitt högsta jag.
36. Jag ringer i överflöd.
37. Överflöd finns runt omkring mig.
38. Mina mål är mina att nå.
39. Det jag söker är att söka mig.
40. Energi flödar dit uppmärksamheten går.
41. Jag vidtar anpassade åtgärder mot mina mål.

Lyckabekräftelser för kvinnor

1. Jag gör saker som ger näring åt min själ.
2. Jag betyder något för mina nära och kära.
3. Jag gör världen till en bättre plats.
4. Mitt liv är ett bevis på kärlek.
5. Jag är i samklang med mitt högsta jag.
6. Kärlek är alltid tillgänglig för mig.
7. Jag har så mycket kärlek att ge.
8. Jag utstrålar kärlek och medkänsla.
9. Jag är tacksam för den jag är.
10. Jag är stolt över mig själv.
11. Jag är glad och frisk.
12. Jag lever med syfte.
13. Varje dag är en gåva.
14. Jag är full av glädje.
15. Jag är omgiven av kärlek.
16. Mitt liv är riklig .
17. Jag har allt jag behöver.
18. Jag tar mig alltid upp igen.
19. Jag förtjänar det jag önskar, och jag kommer att uppnå det.
20. Jag är en underbar person.
21. Jag utstrålar lycka.
22. Min lycka är mitt ansvar.
23. jag hittar tacksamhet i små ögonblick.
24. Jag är tacksam för det här livet.
25. Jag är tacksam för jorden.
26. Mitt liv är en gåva.
27. Jag är välsignad.
28. Mitt liv är välsignat.

Takeawayen

Upprepa positiva affirmationer är ett bra sätt att börja omformulera dina mentala mönster, övergå till positivt tänkande och ändra din syn. Välj några att upprepa på morgonen, hela dagen och/eller innan du lägger dig,