3 adaptogens för att driva upp ditt växtprotein
Det är 2020: Veganuary är den nya torra januari, växtbaserade dieter toppar diagrammen för ett hälsosamt liv och vi sänker (äntligen) globalt vår köttkonsumtion till det bästa för planeten. Strålkastaren under de senaste åren har centrerats solidt kring växt mot animaliskt protein samtal och tack vare den nuvarande delen av större vetenskaplig hälsoforskning , det är säkert att säga att trenden mot växtbaserat protein inte alls är en trend - men här för att stanna.
Om ditt nyårsresolutioner och avsikter gör att du träffar gymmet mer än tidigare, tränar för ett stort lopp eller till och med bara prioriterar rörelse varje dag, är du nog väl bekant med varför du behöver rent protein i din kost. Men det finns en annan kraftspelare i växtvärlden som kan hjälpa dig att trivas på din väg att nå dina mål: adaptogener!
'Som en funktionell medicinutövare har jag sett på egen hand vilka kraftfulla effekter adaptogener kan ha på människors hälsa', säger Will Cole, D.C., IFMCP . Läs vidare för att se hur denna unika klass av örter kan förbättra ditt spel på lång sikt.
Växtprotein + adaptogener: en kraftfull kombination när du gör mest.
Protein är ett viktigt makro när det gäller rörelse och återhämtning. Det är ansvarigt för att göra hemoglobinet som transporterar syre genom vår kropp och bygger och upprätthåller magra muskler. Vi fick ganska mycket täckt den här delen: Dessa dagar är det nästan andra natur att svänga i vår närbutik eller hörnbodega efter träningen för en utsökt, ren proteindryck som den av REBBL , som packar i 12 till 16 gram växtbaserat protein i varje flaska.
Bild avRebbl/ Bidragsgivare
Ändå glömmer vi ofta att en stor del av att hålla fast vid våra fitnessmål handlar om att stödja vår kropp eftersom den anpassar sig till träning och andra stressfaktorer (aka, inte utbränd med utmattning). Det är där adaptogener kom in.
12 feb tecken
Adaptogener hjälper din kropp att anpassa sig till och hantera stress - vilket är särskilt användbart när du regelbundet sträcker dig. Att balansera i naturen fungerar adaptogener som en sidekick-hjälpare till ditt binjuresystem - systemet som styr kroppens hormonella respons på stress - arbetar för att motverka de negativa effekterna av stress och hjälper till att upprätthålla hälsosamma energinivåer, humör, ämnesomsättning, immunfunktion och mer.
Facebook TwitterAdaptogener hjälper din kropp att anpassa sig till och hantera stress - vilket är särskilt användbart när du regelbundet sträcker dig.
Förpackade med fytokemikalier har många av dessa växter en lång historia av att användas som naturliga hälsoläkemedel i många kulturer, både gamla och modern , mest populärt bland funktionella hälsoutövare som Cole. Så det är lätt att se varför märken som REBBL köper (etiskt, för rekordet!) Några av de mest välundersökta adaptogenerna som gurkmeja, reishi och maca för deras organiska proteinförpackade elixirer .
Medan varje adaptogen har sina egna unika styrkor, inkluderar Coles personliga go-tos denna synergistiska trio som specifikt stöder din uthållighet, uthållighet och återhämtning:
Annons
1.blåmärke
Bild avmbg Creative/ Rebbl
En korsblommig peruansk växt med mycket vitaminer och mineraler som ofta används som en naturlig ersättning för koffein för att hålla energin uppe. När det gäller fysisk aktivitet, några studier har funnit att maca kan hjälpa till att förbättra styrka, träna prestanda, till och med muskelökning. 'Jag personligen älskar att lägga i lite macapulver till mitt örtte om jag behöver lite extra boost eller REBBL-hasselnötchokladprotein efter ett träningspass', säger Cole, 'speciellt om jag redan har haft kaffe eller koffeinfritt te den dagen.'
två.Ashwagandha
Bild avmbg Creative/ Rebbl
En träig växt som är hemma i Indien och Nordafrika (och ett populärt ayurvediskt botemedel) det vill säga visas i studier att spela en roll för att reglera och balansera kortisol, kroppens stresshormon. Andra studier har visat att ashwagandha kan hjälpa till att stödja hjärta, sköldkörtel och immunfunktion. 'Ashwagandha kan till och med hjälpa dem som kämpar med ångest', förklarar Cole. 'Faktiskt, en studie visade att personer som kompletterade med ashwagandha i två månader minskade sin ångest upp till 44%. '
3.Reishi
Bild avmbg Creative/ Rebbl
En asiatisk svamp som har kopplats till immunförstärkande fördelar , Inklusive bekämpa trötthet . Studier har visat reishis effekter på att förbättra 'bra' kolesterol och sänka blodsockernivån. 'Detta är särskilt viktigt med tanke på nära till femtio% av amerikaner är diabetiker eller prediabetiker, tillägger Cole.
Var hittar man parning av protein + adaptogener för att stödja styrka, uthållighet och stressavlastning
Du har förmodligen redan sett maca, ashwagandha och reishi i din lokala hälsokostaffär i någon form. Medan varje adaptogen är kommersiellt tillgängligt som smoothie-färdiga pulver, tinkturer, tabletter och kapslar, går REBBL ett steg längre och blandar alla tre tillsammans med 12 till 16 gram rent växtprotein i flera av deras växtproteinelixirer, inklusive Mörk choklad , Vanilj och Cold-Brew Coffee smaker. När det gäller de många dryckerna på marknaden väljer vi de med extra boost som REBBL.
Varje näringstät formel är redo att dricka före eller efter träning, eller försök lägga till dina favoritrecept som mejeriprodukter. Och med den extra fördelen med kokosmjölk-MCT som ger en ihållande källa till mjuk, ren energi, är dessa proteinelixirer ett kompletterande komplement till din träningsrutin. Gjord för att stödja styrka, uthållighet och stressavlastning samtidigt som du hjälper dig att känna dig mättad längre, det är som att dra i en spak för växtdriven vitalitet.
Så nästa gång du är i din lokala livsmedelsbutik vill du ta mer än en. '' REBBL växtproteinelixirer är mitt besök när jag reser, behöver ett snabbt mellanmål eller springer ut genom dörren, tillägger Cole. 'De är den perfekta synergin mellan näringsämnen och smak i en bekväm, enda flaska.'
Hej, mbg läsare! Spara 20% på din första beställning från REBBL.co med kod MBG2020 i kassan. Bygg din egen låda med dina favorit REBBL-produkter här !