De 3 faserna av behandling COVID-19 & Hur man skapar stabilitet

COVID-19 har spelat annorlunda ut i våra liv, men vi är förenade i det mänskliga tillståndet att vara låst, socialt distanserat och känna oss oroliga för framtiden. Det är tydligt att det inte finns något 'normalt' att återvända till; det är en modig ny värld.

Jag har arbetat med kunder och deras organisationer globalt under hela denna process, och jag har destillerat detta i tre distinkta faser vi går igenom.

Fas 1: Panik

Vi har alla gått igenom det, i olika nyanser. Panik-köp av toalettpapper. Rädslan för oss själva eller våra nära och kära att få COVID-19 och dö ensam, undrar om det finns tillräckligt med ventilatorer. De sömnlösa nätterna, migränen från alltför oroande, den obevekliga bråket för att köpa skrivbord eftersom alla nu delar samma utrymme 24/7.

Vad mer är, om du har munnar att mata, äldre föräldrar, inteckningar att betala för att du inte ska förlora huset, levande hand-till-mun, företag och arbetare att ta hand om. Listan fortsätter.

Ofta kan vi se vad vi gör i detta skede genom linsen av impulsivitet, driven av en primitiv lust att överleva. Vi förbereder oss för apokalypsen - extrapolerar till 50% värre av det värsta fallet. Under denna tid spelar rationalitet knappast roll. Den primitiva delen av din hjärna - det limbiska systemet - sparkar in. Den kommer ihåg och förstärker det negativa.

Så vi hamnar ägg och grönsaker som så småningom går ut. Det och oroande hjälper oss att ge oss den tillfälliga känslan av kontroll.

Vad som inte hjälper är att skämma varandra för att vara oroliga. Vi måste ha en medkännande förståelse för det ångestrelaterade beteendet som har drivit vår art att överleva och ta över ytan på planeten Jorden. Utan detta känner vi bara skulden och skammen för vårt beteende. Eller så främjar vi varandra.

Fas 2: Process

1966, psykolog Richard Lazarus skrev om hur vi först bedömer hur hotfull, utmanande eller skadlig en situation är. Vi utvärderar sedan vår kompetens och resurser för att återställa någon form av jämvikt mellan oss själva och miljön.

Att klara är därför att utföra våra svar, vilket leder oss till resultatet. Medan vi bearbetar COVID-19 är det precis vad vi gör - hantera situationen , dagligen personligen och professionellt.

Två typer av coping.

Forskning om hantering har funnit att det finns två primära sätt att göra det: Problemfokuserad hantering avser åtgärder som vidtas för att lösa problemet eller för att ändra källan till stress. Emotioner-fokuserad hantering avser beteenden vi åtar oss för att hantera känslomässig nöd. Båda är användbara.

Problemfokuserad hantering är hur vi anpassar det vi gör fysiskt för att bäst hantera situationen: Att komma ihåg att tvätta händerna oftare, hugga ut vårt skrivbord för fem personer, lära oss hur man lossar våra livsmedel på ett säkert sätt , och så vidare. Hemmet är nu vårt kontor, barnomsorg , och matsal, utöver allt annat.

Medan vi lär oss att skapa lösningar på vår föränderliga verklighet, måste vi också smälta verkligheten av vad som händer. Även för de av oss med fantastiska inställningar i vårt hem , blir du upprörd eller frustrerad. Ibland blir du upphetsad, som att anmäla dig till ett dussin onlinekurser eller sträva efter att baka. Då kan du bli upprörd för att du inte följde igenom.

För vissa av oss kan COVID-19 (särskilt med karantän / låst) vara utlöser äldre stressfaktorer och tidigare demoner . När du ser död och sjukdomar ta sin vägtull finns det orättvisor du också kommer att bli upprörd över. Det finns trots allt mycket orättvisa i världen.

Dessa är mänskliga reaktioner. Du är bara mänsklig, och det är det som gör dig dyrbar.

Söker säkerhet.

Framför allt måste du skapa en grund för psykologisk säkerhet - att du känner dig tillräckligt säker för att fungera.

Så var försiktig med dig själv. Du kommer att gå mellan panik och bearbetning. Men du måste göra det innan du faktiskt svänger. Du kan inte gå förbi smälta din verklighet innan du kan tänka på din framtid.

Fas 3: Pivot

Tiden kommer att passera ändå.

där är en värld att återvända till, om än en annan. Vi kan välta i panik, göra alla möjliga ursäkter, eller så kan vi bestämma vilken typ av människor vi vill komma ut från COVID-19 som.

När du svänger, här kan du skapa en djupare känsla av kontroll medan du samarbetar med verkligheten. Min affärsmentor Ramit Sethi säger att var och en av oss behöver det han kallar ' stabilitet av stativ '- tre saker i livet de är nöjda med för att hålla oss stabila. Från detta stativ kan vi hoppa in i friheten att experimentera och vara spontana eller höja våra liv.

Tänk på de olika aspekterna av ditt liv som du kan skapa stabilitet med:

• Personligen: Vad är mitt förhållande till mitt arbete, tid och energi, sinne, hälsa, hem, jag, pengar, människor i mitt liv? Lever jag på ett sätt som låter min unika personlighet lysa och är mitt liv målmedvetet?
• Existerande: Vad är mitt förhållande till begreppen andlighet, liv och död, personliga demoner och mitt koldioxidavtryck?
• Professionellt: Vad är min relation med mina karriärmål och värderingar? Vad ger mig energi? Och hur omformar jag mina metoder för maximal påverkan?

För vart och ett av områdena ingår frågor till journal över:

• Gillar jag mitt förhållande till detta?
• Är det hållbart?
• Vad kan jag göra annorlunda?
• Vilka historier berättar jag för mig själv som håller saker som status quo?
• Hur kan jag fortsätta arbeta med detta och veta att jag är på rätt väg?

Framför allt, hur kan vi alla införliva lektionerna från COVID-19 så att vi gör det aldrig känner dig så hjälplös igen?

Andliga tränare Tay & Val säg mig, 'Krisen, tillsammans med dess energier av osäkerhet, obehag och det extraordinära, skakar upp samhällsnormer och vardagliga rutiner för att avslöja upplysande insikter om vad vi värdesätter, vad som i slutändan är viktigt och vilket arv vi vill lämna. Vi är på ett sätt 'tvingade' att utnyttja kärn sanningarna om vem vi är, göra en lagerupptagning av vem vi vill bli och svänga därefter. '

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner:

4 nov zodiac