5 saker du bör veta om testosteron hos kvinnor, från en läkare

Testosteron är det helt missförstådda hormonet, förmodligen för att det inte finns mycket utbildning om hormoner utanför stereotyper i allmänhet. Men vi är här för att hjälpa till att ändra det, bara lite. 

Framöver, fem saker du kanske inte visste om testosteron hos kvinnor, från Harvard-utbildad styrelsecertifierad internmedicinsk läkare och överläkare vid Modern Age Anant Vinjamoori, M.D. :

31 jan tecken

Det är inte bara ett 'manligt hormon' 

Det är ingen hemlighet att många människor förknippar testosteron med manlig ilska och muskeluppbyggnad. Det är dock inte bara ett manligt hormon, och det har många fler funktioner i kroppen än man kan tro. 

'I verkligheten är det vanligaste hormonet i en kvinnas kropp 1 och börjar avta hos de flesta kvinnor i mitten av 30-årsåldern, långt före östrogen och progesteron,' säger Vinjamoori. De två sistnämnda hormonerna diskuteras dock oftast i relation till kvinnors hälsa, vilket gör att testosteron utesluts från samtalet. 

Som vi kommer att täcka nedan spelar testosteron en stor roll i den fysiska och mentala hälsan hos kvinnor och personer som tilldelats kvinnor vid födseln (AFAB), så det är värt att ta hänsyn till när man diskuterar hormonbalans och hormonhälsa.

Det påverkar inte bara sexlust och muskelökning

Detta hormon påverkar många kroppsfunktioner. Nedan förklarar Vinjamoori några av de viktigaste testosteronfunktionerna hos kvinnor:

• Glykemisk kontroll: 'Stora studier (men främst på män) har visat ett direkt korrelation mellan testosteronnivåer och lägre hemoglobin A1c 2 , vilket indikerar bättre glykemisk kontroll.'
• Kognitiv reglering: 'Det finns ett antal forskningsstudier som tyder på det  testosteron har en positiv inverkan på flera aspekter av hjärnans funktion, inklusive minnet 3 '
• Benhälsa: 'Det finns också ganska stark litteratur som tyder på att hålla sig frisk testosteronnivåer kan främja starkare skelett och minskad risk för frakturer senare i livet 4 '
• Libido: 'Testosteron spelar en nyckelroll för att driva libido för kvinnor, och dess åldersrelaterade nedgång kan också associeras med en lägre libido.'

Fakta: Du kan ha brist på testosteron

Mycket av det hormonbalanserande samtalet inom kvinnors hälsa fokuserar på östrogen och progesteron, men balans behövs även med testosteron. Det kan du faktiskt till och med vara otillräcklig i testosteron, som Vinjamoori ser ganska ofta hos kvinnor över 30 år. 

'Testosteronnivåerna börjar ofta sjunka hos kvinnor i mitten av 30-årsåldern, vilket är tidigare än minskningen av andra hormoner som östrogen och progesteron, vilket vanligtvis händer för de flesta kvinnor i mitten av 40-årsåldern.'

Vanliga symtom på lågt testosteron hos kvinnor inkluderar: 

• Humörsvängningar
• Låg energi
• Motivation kämpar
• Midsektion viktökning

Dessa symtom kan dock appliceras på många andra hälsotillstånd, så det är viktigt att inte dra några slutsatser. Med det sagt, om du har märkt dessa symtom och kämpar för att hitta svar, a testosteron test kan vara värt att diskutera med din vårdgivare. 

Preventivmedel kan förändra testosteronfunktionen

Om du är orolig för testosteronbalansen, bör du börja med att se till att alla mediciner du tar inte påverkar dina testosteronnivåer. Eller, om det är det, se till att du vet att dina hormonnivåer kanske inte kan mätas exakt på grund av det. 

En vanlig medicin som kan störa testosteronmätning (och hormonmätning i allmänhet) är orala p-piller, så se till att du tar hänsyn till det när du tittar på resultat från testosterontest. 

'Undertryckandet av testosteron är ofta en nedströms effekt av preventivmedels hämning av gonadotropinfrisättande hormon (GnRH) från hypotalamus och luteiniserande hormon (LH) från hypofysen, som är hormoner som är avgörande för den naturliga produktionen av testosteron,' förklarar Vinjamoori . 

Denna mekanism kan vara fördelaktig ibland, som vid behandling av allvarliga hormonell akne men kanske inte är för alla. 

PSA: Det finns sätt att stödja det naturligt

Hormonersättningsterapi kan vara ett alternativ för vissa kvinnor som har testosteronbrist, men det behöver inte vara det första steget när det gäller att balansera detta hormon. Titta istället på en kombination av livsstilsfaktorer. 

'För att naturligt främja hälsosamma testosteronnivåer är två av de mest effektiva strategierna sömn av hög kvalitet och motståndsträning 5 ', säger Vinjamoori. 

455 nummer

Du kan också titta på DHEA-tillskott. 'Kroppen syntetiserar DHEA innan den omvandlas till testosteron, vilket gör det till ett rimligt val för tillskott', säger Vinjamoori. Det är dock bäst att rådfråga din vårdgivare innan du börjar med detta tillägg för att säkerställa att det är en nödvändig del av din rutin. 

Takeawayen

Bortsett från stereotyper är testosteronbalansen en viktig del av kvinnors hälsa. Detta hormon påverkar den fysiska och mentala hälsan och kan till och med vara en odiagnostiserad brist hos kvinnor över 30. För att stödja dina testosteronnivåer, prioritera sömn, prova styrketräning och överväg DHEA-tillskott om det rekommenderas av din vårdgivare. Här, mer om hormonbalansering 101 .