5 saker som en OB/GYN vill att du ska göra för en friskare vagina

Om den här rubriken chockade dig, så är min poäng bevisad: Vi pratar inte tillräckligt om slidor. Faktum är att många människor inte lär sig om vaginal hälsa förrän de tvingas till det på grund av en infektion eller obalans. 

Det bredare ämnet vaginalt välbefinnande kan vara skrämmande, så vi börjar med en enkel lista över fem ob-/gynekologiska vanor som rekommenderas för en hälsosammare vagina:

Rengör försiktigt din vulva

'Medan slidan är en självrengörande maskin, är det yttre området (vulva) behöver skonsam rengöring ', säger den styrelsecertifierade ob-/gynekolog och funktionell medicinutövare Sarah de la Torre, M.D., till mindbodygreen. 

Med det sagt, de la Torre noterar att du bör undvika hårda tvålar och duschar, eftersom de kan störa det naturliga pH-balansen i din vagina . Detta kan i sin tur utlösa infektioner och irritation. 

Hon rekommenderar pH-balanserade tvålar speciellt utformade för användning på vulvan. Hennes bästa val är Joylux SHEbar . Andra bra alternativ inkluderar Lola rengöringsservetter och Rael Natural Foaming Feminine Wash — Välj bara en rengöringsmetod som du känner dig bekväm med. 

Handla rengöringsmedel

191 nummer

Ta en titt på din kost

'Tro det eller ej, din vagina, som allt annat, kan påverkas av din kost,' säger de la Torre. För att äta för vaginal hälsa rekommenderar hon att ta för vana att:

• Drick tillräckligt med vatten varje dag
• Konsumerar en mängd olika naturliga frukter och grönsaker 
• Konsumerar probiotika regelbundet
• Prioritera mat med omega-3

Bär underkläder som andas

Ja, den underkläder du tar på dig påverkar hälsan i din vagina, och de la Torre rekommenderar att du väljer naturliga tyger som bomull: 'Bomull möjliggör bättre luftcirkulation, vilket hjälper till att minska fukt och förhindra tillväxten av skadliga bakterier', säger hon. Hon tillägger att syntetiska material som nylon och polyester kan fånga in fukt och värme, så försök att undvika dem för dagligt bruk. 

Dessutom spelar komforten roll – både för din hälsa och förstånd. 'Om du behövde en ursäkt, här är det: Välj en bekväm passform. Att bära underkläder som sitter ordentligt och inte är för tighta kan främja bättre luftflöde och minska friktionen i underlivet', förklarar de la Torre. 

Oavsett vilken typ av underkläder du bär, se bara till att byta det dagligen och efter ett svettigt träningspass. 

Öva god samlagshygien

Många människor upplever ett ökat vaginalt obehag efter sex, varför dina hygienvanor är särskilt viktiga under denna tid. 

'Se till att kissa före och efter sex, vilket hjälper till att spola ut alla bakterier som kan ha kommit in i urinröret under samlag', säger de la Torre. Detta är en bästa praxis för alla, men särskilt för dem benägen för UVI . 

Om du vet att du tenderar att få infektioner efter samlag, använder kondomer kan skapa en annan skyddsnivå. 

95 nummer

Håll jämna steg med menshygienen också

'Riktig hantering av menstruationshygien är avgörande för vaginal hälsa', säger de la Torre. Detta innebär att du byter tamponger, bindor eller menskoppar regelbundet för att förhindra tillväxt av bakterier. 

Ett sista tips: Hoppa inte över dina ob-/gyn-kontroller om du kan hjälpa det. Varje vagina är olika, och du bör fråga en sjukvårdspersonal om du har att göra med något konsekvent obehag.

Takeawayen

För att uppmuntra en hälsosammare slida bör du prioritera att rengöra din vulva, titta på vad du äter, bära underkläder som andas och vara uppmärksam på ditt samlag och din menstruationshygien.

Du kan till och med överväga ett tillägg för att stödja vaginal hälsa— här är en lista över några av våra toppval . I slutändan är din vagina bara ytterligare en del av din kropp som förtjänar nyanserad vård.