De 6 bästa vitaminerna och kosttillskotten för vaginal hälsa (och hur de jämförs)

Vaginal hälsa är något de flesta av oss inte tänker på förrän vi verkligen behöver det. Men med tanke på dess viktiga roll i sexuell njutning, daglig komfort och till och med tarmfunktion, är det värt att ta ett mer proaktivt förhållningssätt till din vaginas hälsa.

Att ta ett högkvalitativt vitamin eller tillskott är ett sätt att få allt att fungera smidigt där nere. Här delar vi vilka ingredienser som är bäst för att främja vaginal balans och avslöjar årets bästa vitaminer för vaginal hälsa.*

7 augusti tecken

De bästa vitaminerna för vaginal hälsa:

• Bästa probiotika: Thorne Women's Daily Probiotika
• Bäst för pH-balans: Garden of Life Dr. Formulerade probiotika kvinnors pH
• Bäst för jästbalans: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle
• Bäst för tarm-vaginaaxeln: mindbodygreen probiotic+
• Bäst med tranbär: O Positiva urinvägshälsokapslar
• Bäst med D-vitamin: Uqora komplett regim

Vitaminer och vaginal hälsa

Din vaginala hälsa omfattar inte bara din vagina utan även dina urinvägar (blåsa och urinrör). Precis som din magkänsla, vimlar dessa områden av bakterier, svampar, arkéer och eukaryoter 1 . I en frisk vaginal mikrobiom , dessa mikrober arbetar tillsammans för att bibehålla ett balanserat pH (cirka 4 till 4,5) som inte är gästvänliga för skadliga bakterier som E coli och svampar som jäst.

Det är när våra mikroskopiska bra killar är i mindretal än onda som problem kan uppstå. Perioder av hög stress, vissa mediciner och hormonella förändringar kan alla kasta av dig din vaginala mikrobiom och göra den mer mottaglig för inkräktare. När du har en överväxt av dåliga bakterier kommer du att börja märka problem som ovanliga flytningar, lukter och irritation.

Det finns några stadier av livet när människor är mer mottagliga för suboptimal vaginal balans . Till exempel kan östrogenskiften under ens cykel negativt påverka den vaginala mikrobiomet, liksom hormonella förändringar under klimakteriet. Postmenopausala kvinnor kan också få svårare att upprätthålla vaginal hälsa på grund av försvagade muskler i urinblåsan och bäckenbotten.

Vitaminer och kosttillskott kan vara till hjälp för att återställa balansen i denna känsliga region.* Några av de som har mest forskning bakom sig inkluderar:

• Probiotika: Vissa typer av bakterier, som Lactobacillus acidophilus , har visat sig bidra till att främja en balanserad vaginal flora 2 och vaginalt pH 3 . Tar en probiotika som innehåller Lactobacillus acidophilus kan tippa tillbaka vågorna till en sund mikrobiell balans i dina nedre regioner. Även om det finns mycket mer forskning att göra om de bästa probiotika för vaginal hälsa, Lactobacillus rhamnosus 4 och Lactobacillus reuteri 5 är några andra som naturligt lever i en frisk slida och verkar fördelaktiga. Dessa är de vanligaste bakterierna du hittar i probiotika inriktade på vaginal hälsa.*
• Tranbär: Det finns en anledning till att tranbärsjuice är en favoritdrink för urinhälsa. Föreningarna i tranbär kan bekämpa dåliga bakterier från fastnar på väggarna i urinvägarna 6 , vilket gör dem lättare att spola bort.*
• Vitamin D: D-vitaminbrist är förknippat med en mängd utmaningar – inklusive äventyrad vaginal hälsa 7 . Att få upp nivåerna igen med ett D-vitamintillskott har visat sig återställa vaginal hälsa i vissa studier, som denna systematiska översikt på kvinnor i klimakteriet 8 .*
• D-mannos: En monosackarid socker, D-mannos har också visat sig hjälpa lindra vaginala hälsoproblem 9 (och potentiellt bekämpa framtida utmaningar 10 ) i klinisk forskning. Liksom föreningarna i tranbär verkar det stödja blåsväggens integritet och hålla dåliga bakterier borta från slemhinnan i urinvägarna.* Det finns naturligt i frukter som äpplen och apelsiner, men kosttillskott levererar det i högre mängder.

Naturligtvis kan vitaminer ensamma inte garantera vaginal hälsa. Att dricka mycket vatten, äta en antiinflammatorisk kost, utöva säkert sex och sköta vaginal hygien är också viktigt. Ta steg för att förbättra din totala immunitet kommer också att hjälpa till att hålla detta område i stridsform.

RELATERAD LÄSNING: De 9 bästa probiotika för kvinnor för uppblåsthet, vaginal hälsa och mer

Hur man väljer

När du handlar efter ett vitamin för vaginal hälsa, kommer du att vilja gå med en produkt som innehåller kliniskt testade ingredienser. Vi har dig täckt där: I nästa avsnitt hittar du sex vetenskapsstödda kosttillskott som handplockades av mindbodygreens vicepresident för vetenskapliga frågor, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , för deras positiva inverkan på vaginal hälsa.

För att begränsa den här listan till en, tänk på dina specifika behov och livsstil. Vaginala hälsotillskott finns i ett brett utbud av leveransformat - från pulver du dricker efter sex till kapslar du tar på morgonen. Du kommer att vilja välja en form som är lätt att införliva i din rutin, eftersom dessa produkter inte är en en-och-gjort affär. De flesta av dem behöver tas dagligen i några månader innan de får full effekt.

Som med alla tillägg vill du också vara noggrann med vem du köper från. Gå med ett företag som är transparent om vad som finns i deras produkt (ned till specifika bakteriestammar om det är ett probiotikum), använder inte skissartade tillsatser och tillämpar hållbara inköp och förpackningar.

Sammanfattning

Våra val för de bästa vitaminerna för vaginal hälsa 2023

Bästa probiotika: Thorne Women's Daily Probiotic

Fördelar

• 1 kapsel portionsstorlek
• Ingen kylning behövs

Nackdelar

• Plastflaska

Serveringsstorlek:

Forskat för:

Typ:

Thorne är ledande inom tillskotts- och probiotikaområdet, och deras Women's Daily Probiotic innehåller 20 miljarder CFU av bakterier som har studerats för tarm- och vaginal hälsa, som t.ex. Lactobacillus rhamnosus GR-1 och av Lactobacillus reuteri RC-14, som har visat sig främja vaginal hälsa när de tas samtidigt .

Denna probiotika kommer i en enkel portionsstorlek (en kapsel dagligen) och behöver inte kylas . Även om egenutvecklade blandningar vanligtvis inte är idealiska, är stammarna i denna formel i meningsfulla doser som stöds av vetenskapen.*

Thorne är ledande inom tillskotts- och probiotikaområdet, och deras Women's Daily Probiotic innehåller 20 miljarder CFU av bakterier som har studerats för tarm- och vaginal hälsa, som t.ex. Lactobacillus rhamnosus GR-1 och av Lactobacillus reuteri RC-14, som har visat sig främja vaginal hälsa när de tas samtidigt .

Bäst för pH-balans: Garden of Life Dr. Formulerad probiotika för kvinnors pH

Fördelar

• Innehåller pre- och postbiotika
• B Corp certifierat företag
• Ingen kylning behövs

Nackdelar

• Probiotiska blandningar är patentskyddade

Serveringsstorlek:

Forskat för:

Typ:

Denna probiotiska blandning innehåller 15 stammar av bakterier, inklusive L. acidophilus La-14 och L. rhamnosus HN001™ — Båda visar lovande för att stödja ett hälsosamt pH och bakteriell balans i slidan. Dessutom innehåller varje engångs, lagringsstabil kapsel en unik pre- och postbiotisk blandning för att mata och stödja tillväxten av friska bakterier.*

Bonus: Garden of Life är ett B Corp-certifierat företag, vilket signalerar ett åtagande att minska miljöpåverkan från sina affärsmetoder. Liksom Thornes probiotika innehåller den här en egenutvecklad ingrediensblandning så att du inte vet exakt hur mycket av varje bakteriestam du får.

Denna probiotiska blandning innehåller 15 stammar av bakterier, inklusive L. acidophilus La-14 och L. rhamnosus HN001™ — Båda visar lovande för att stödja ett hälsosamt pH och bakteriell balans i slidan. Dessutom innehåller varje engångs, lagringsstabil kapsel en unik pre- och postbiotisk blandning för att mata och stödja tillväxten av friska bakterier.*

Bäst för jästbalans: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle

Fördelar

• Innehåller kliniskt relevanta doser av D-mannos

Nackdelar

• 5 kapslar portionsstorlek
• Lång lista med 'andra' ingredienser

Serveringsstorlek:

Forskat för:

Typ:

AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle innehåller två vaginal hälsa tunga hitters: För det första har du en blandning av probiotika som främjar friska bakterier och jästbalans. Sedan har du D-Mannose för att hjälpa till att rena urinvägarna från potentiella irriterande ämnen. De D-Mannose finns i kliniskt relevanta doser (2000 mg) som är svåra att få in i en kapsel, så den dagliga portionsstorleken är ganska stor: fyra kapslar, plus en för probiotika. Även om det är besvärligt, är det här ett bra paket för alla som letar efter snabba resultat på vaginalvårdsavdelningen.*

AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle innehåller två vaginal hälsa tunga hitters: För det första har du en blandning av probiotika som främjar friska bakterier och jästbalans. Sedan har du D-Mannose för att hjälpa till att rena urinvägarna från potentiella irriterande ämnen. De D-Mannose finns i kliniskt relevanta doser (2000 mg) som är svåra att få in i en kapsel, så den dagliga portionsstorleken är ganska stor: fyra kapslar, plus en för probiotika. Även om det är besvärligt, är det här ett bra paket för alla som letar efter snabba resultat på vaginalvårdsavdelningen.*

Bäst för tarm-vaginaaxeln: mindbodygreen probiotic+

Fördelar

• Hjälper matsmältningen och underlättar uppblåsthet*
• Stödjer hälsosam vikt*
• Hållbar förpackning

Nackdelar

• Inte specifikt för vaginal hälsa

Serveringsstorlek:

Forskat för:

Typ:

mindbodygreen's probiotic+ innehåller fyra probiotiska stammar som har studerats kliniskt för tarmhälsa: B. mjölk Bi-07 lindrar uppblåsthet och främjar komfort , B. mjölk B420 hjälper till med hälsosam viktkontroll , B. mjölk HN019 stödjer matsmältningen och regelbundenhet (medan man minskar gasen), och L. acidophilus NCFM uppmuntrar friska tarmrörelser . Och nyhetsflash: The vagina och tarmmikrobiomer är sammankopplade och mata på varandra, vilket gör detta till en kraftfull formel för alla som vill stödja båda samtidigt.*

mindbodygreen's probiotic+ innehåller fyra probiotiska stammar som har studerats kliniskt för tarmhälsa: B. mjölk Bi-07 lindrar uppblåsthet och främjar komfort , B. mjölk B420 hjälper till med hälsosam viktkontroll , B. mjölk HN019 stödjer matsmältningen och regelbundenhet (medan man minskar gasen), och L. acidophilus NCFM uppmuntrar friska tarmrörelser . Och nyhetsflash: The vagina och tarmmikrobiomer är sammankopplade och mata på varandra, vilket gör detta till en kraftfull formel för alla som vill stödja båda samtidigt.*

Bäst med tranbär: O Positiva urinvägshälsokapslar

Fördelar

• Unik botanisk blandning för urinvägshälsa*
• C-vitamin hjälper till med hälsosam bakteriebalans*

Nackdelar

• Det tar 2+ månader att få full effekt

Serveringsstorlek:

Forskat för:

Typ:

Denna unika blandning av vitaminer och växtföreningar arbetar för att fodra urinvägarna för att optimera urinvägarnas hälsa och komfort. Den har proantocyanidiner , de aktiva föreningarna i tranbär som bekämpar dåliga bakterier, samt D-mannossocker för att ytterligare förstärka slemhinnan i urinvägarna . Det toppas med 100 milligram C-vitamin ( 111 % av ditt dagliga värde ) för att försura urinen, främja ett hälsosamt pH som inte föder upp dåliga bakterier och stödja immunfunktion och respons . Räkna med att ta två kapslar en gång dagligen i två månader innan du känner full effekt.*

Denna unika blandning av vitaminer och växtföreningar arbetar för att fodra urinvägarna för att optimera urinvägarnas hälsa och komfort. Den har proantocyanidiner , de aktiva föreningarna i tranbär som bekämpar dåliga bakterier, samt D-mannossocker för att ytterligare förstärka slemhinnan i urinvägarna . Det toppas med 100 milligram C-vitamin ( 111 % av ditt dagliga värde ) för att försura urinen, främja ett hälsosamt pH som inte föder upp dåliga bakterier och stödja immunfunktion och respons . Räkna med att ta två kapslar en gång dagligen i två månader innan du känner full effekt.*

Bäst med D-vitamin: Uqora Complete Regimen

Fördelar

• Innehåller vitamin D3

Nackdelar

• Tredelad kur kan vara svår att hänga med

Serveringsstorlek:

Forskat för:

Typ:

Uqora's Complete Regimen tar en tredelad strategi för vaginal hälsa. För det första stödjer de två Defend-kapslarna blåsväggens integritet och renar bort skadliga bakterier med hjälp av D-mannos, vitamin D3 och kraftfulla växter som gurkmeja och extrakt av grönt teblad. Sedan kommer den ena Promote-kapseln in för att mata vaginalmikrobiomet med bra bakterier. Drinkmixen Flush – en vitamin- och mineraldryck som hjälper till att spola och rensa urinvägarna – utgör den sista delen av trion. Defend and Promote bör tas dagligen, medan Flush bör drickas var tredje dag, och efter sex, för bästa resultat.

Uqora's Complete Regimen tar en tredelad strategi för vaginal hälsa. För det första stödjer de två Defend-kapslarna blåsväggens integritet och renar bort skadliga bakterier med hjälp av D-mannos, vitamin D3 och kraftfulla växter som gurkmeja och extrakt av grönt teblad. Sedan kommer den ena Promote-kapseln in för att mata vaginalmikrobiomet med bra bakterier. Drinkmixen Flush – en vitamin- och mineraldryck som hjälper till att spola och rensa urinvägarna – utgör den sista delen av trion. Defend and Promote bör tas dagligen, medan Flush bör drickas var tredje dag, och efter sex, för bästa resultat.

Jämför de bästa vitaminerna för vaginal hälsa

Hur vi valde

Här är en titt på de viktigaste kriterierna vi använde när vi sammanställde vår lista över de bästa vitaminerna för vaginal hälsa:

Designad för vaginal hälsa

Dessa formler har probiotika, vitaminer, växter och bioaktiva ämnen som är inriktade på olika aspekter av urogenitala kanalen och vaginal hälsa, från pH och jästbalans, till immunitet och mer.*

Innehåller effektiva ingredienser

Från kliniskt undersökta probiotiska stammar till tranbär, D-mannos, vitamin D och mer – vi har tagit fram formler som inkluderar högkvalitativa ingredienser och effektiva doser av dessa aktiva ämnen.

Kvalitetstestning

Vi har kosttillskottsprodukter från välrenommerade varumärken som prioriterar kvalitetstestning för att säkerställa renheten och styrkan hos råvarorna och slutprodukten du väljer att investera i.

Hållbarhet

Från ingrediensförsörjning till förpackningsbeslut, vi föredrar produkter skapade med hållbarhet i åtanke. Vi lyfter fram miljövänliga behållare som skyddar ingredienserna, som bärnstensfärgat glas.

Varför detta är viktigt för din livslängd

'Slidan är i huvudsak en ögonblicksbild av vad som händer inuti kroppen [och] i tarmen,' Wendie Trubow, M.D., MBA , en funktionell medicin gynekolog, tidigare sagt till mindbodygreen . Sedan slidan och tarmen är sammanlänkade , en brist på balans i slidan kan skada tarmhälsan (och vice versa), vilket skickar en kaskad av negativa effekter i hela kroppen.

Å andra sidan av myntet kan metoder som håller din vagina frisk – som att äta en mängd olika växter, hantera stress, utöva hälsosam vaginalhygien, etc. – ge utdelning för övergripande hälsa och livslängd.

Du vet att din vaginala hälsa är på ett bra ställe när du börjar glömma det, säger Trubow. Tänk på det som en armbåge: 'De flesta tänker inte på sina armbågar. Det är så din vagina ska vara', konstaterar hon. 'Du märker det inte, det gör bara sitt jobb.'

Vanliga frågor

Takeawayen

Att upprätthålla vaginal hälsa handlar om att hålla bra bakterier inne och dåliga bakterier ute. Att ta rätt kosttillskott kan hjälpa dig att göra det – och vitaminerna och probiotika på den här listan kommer att gå långt för att hålla dig bekväm och självsäker.