Ditt tarm- och vaginalmikrobiom är länkade — här är varför det spelar roll

Svampinfektionen efter antibiotikabehandling är en gemensam upplevelse bland många människor med slidor. Det är faktiskt så vanligt att många människor tar på sig att plocka upp probiotika från snabbköpet efter att ha fått sitt recept som en *håller tummarna* för att förebygga DIY.

Men har du någonsin undrat: Om antibiotika kan leda till en svampinfektion, betyder det att de två faktiskt är kopplade? Vidare, skulle inte detta betyda att vad du äter och dricker påverkar din vaginala hälsa direkt ? Jag undrade samma sak, så jag frågade experter om 101:an.

Länken mellan tarmmikrobiom och vaginalmikrobiom

Ack, det är sant: 'Tarmen och vaginalt immunsystem är sammankopplade', säger styrelsecertifierad OB/GYN Karen Toubi, M.D.

747 ängel nummer kärlek

'Tarmmikrobiomet hjälper till att utbilda och modulera immunsystemet, vilket kan påverka immunsvar i andra områden, inklusive slidan,' säger Toubi.

Så när din maghälsa kämpar, oavsett om du har varit sjuk, haft en lång helg med skräpmat och alkohol, etc., vilket kan återspeglas i din vaginalhälsa också.

Dessutom delar din tarm och slida faktiskt bakterier fram och tillbaka. 'Mikrober kan migrera mellan tarmen och slidan, vilket skapar en dynamisk relation', konstaterar styrelsecertifierad OB/GYN Renita White, M.D.

Dina tarm- och vaginalmikrobiomprofiler är inte identiska, men de har gemensamma egenskaper. 'Vaginalmikrobiomet består av en blandning av bakterier men domineras av Lactobacillus arter ', säger White. Denna specifika bakterie finns också i tarmen, tillägger hon.

'Den här typen av bakterier producerar mjölksyra 1 , vilket hjälper till att hålla det vaginala pH-värdet surare för att avvärja infektioner', säger White. Med andra ord behöver du att denna bakterie är balanserad om du vill att din vaginalmikrobiom ska trivas utan komplikationer.

Varför kan antibiotika ge dig en svampinfektion?

Medan mer forskning behövs för att bekräfta vilka typer av antibiotika som kommer att påverka den vaginala mikrobiomet mest, har forskning visat en ökad risk för svampinfektioner efter antibiotikabehandling 2 övergripande.

28 november zodiaken

Anledningen till att antibiotika kan orsaka sådana problem för personer med vagina är att de dödar bakterier i allmänhet, utan att skilja mellan det goda och det dåliga (även om det vore trevligt, eller hur?).

'Bredspektrumantibiotika kan eliminera både skadliga och nyttiga bakterier i båda regionerna, vilket tillåter opportunistiska patogener att växa över och potentiellt leda till obalanser i den vaginala mikrobiomet,' förklarar Toubi.

Hon fortsätter, 'En obalanserad tarmmikrobiom kan bidra till systemisk inflammation, som indirekt kan påverka den vaginala mikrobiomen.'

I sin tur stör denna inflammation den vaginala miljön på ett sätt som kan gynna tillväxten av skadliga mikroorganismer, vilket resulterar i saker som svampinfektioner och bakteriell vaginos (även känd som BV).

Hormonlänken

Det är viktigt att notera att antibiotika inte är det endast något som kan kasta av dig din vaginala mikrobiom - till och med påfrestning och din menstruationscykel kan påverka. Nedan förklarar Toubi:

'Hormonella fluktuationer kan påverka både tarm- och vaginala mikrobiomer. Till exempel fluktuerar östrogennivåerna under menstruationscykeln, graviditeten och klimakteriet. Östrogen påverkar pH och näringstillgängligheten i slidan, vilket påverkar tillväxten och sammansättningen av vaginala mikroorganismer. På liknande sätt , hormonella förändringar kan också påverka tarmmikrobiomet, potentiellt påverka det vaginala mikrobiomet genom endokrina signaler och tarm-hjärnans axel.'

Intressant, eller hur? Även om denna förändring är helt normal och förväntad med en menstruationscykel, kan den hjälpa till att förklara varför vissa människor får infektioner under en viss fas av sin cykel och är därför ytterligare ett skäl till att vara proaktiv där du kan minska tarminflammation för att dämpa denna förändring .

Vad vi inte vet

'Mer forskning behövs för att förstå vilka kostförändringar som orsakar denna typ av bakterier att befolka mag-tarmkanalen, vilket senare kan påverka vaginal hälsa,' säger White.

5 februari zodiaken

Ändå en sak som är säker: ' En balanserad tarmmikrobiom kan stödja ett hälsosamt immunsvar, vilket potentiellt kan bidra till en balanserad vaginal mikrobiom,' säger Toubi.

Hur man stödjer båda

Så låt oss gå in på det: Vad kan du faktiskt göra i ditt dagliga liv för att stödja din tarm och därmed din vaginalmikrobiom? Här är tre takeaways:

Ät en balanserad diet: En balanserad kost innebär att få i sig tillräckligt av de olika livsmedelsgrupperna protein , kolhydrater, hälsosamma fetter , etc., och begränsa intaget av de inte så hjälpsamma livsmedel. 'En kost rik på bearbetad mat, socker och låg i fiber kan påverka båda mikrobiomen negativt,' säger Toubi, så gör ditt bästa för att konsumera dem med måtta. Både yoghurt och surkål innehåller massor av probiotiska bakterier, så dessa kan också vara bra tillägg till din kost.

Ta en probiotika: Även om probiotiska kosttillskott är bra för din tarm, kan de också vara till hjälp för att främja en hälsosam vaginal miljö. Om detta är ditt mål rekommenderar White att du letar efter ett alternativ som inkluderar arter av Lactobacillus . Kolla in mbg's nio favoritprobiotika för kvinnor att hitta en som fungerar för dig.

Fokus på hygien: Sist men inte minst, fokusera på hygienpraxis också eftersom det som går ner i din vaginalmikrobiom kan resa någon annanstans. Bär underkläder som andas, rengör försiktigt din vulva dagligen med vatten eller en icke-irriterande tvål som Honey Pot Sensitive Wash , kissa alltid efter sex, använd pH-balanserad glidmedel som Maude Shine Ekologisk , och försök att inte sitta i svettiga underkläder efter träningen för länge om du kan hjälpa det.

Takeawayen

Tarmmikrobiomet och vaginalmikrobiomet är onekligen sammankopplade, vilket är anledningen till att ta hand om din tarm också kan ses som vaginalvård. För att stödja detta förhållande, se till att ta probiotika, äta en balanserad kost och fokusera på hygien. För fler tips om att äta för en hälsosam tarm, kolla in den här artikeln .