6 enkla ändringar att göra hemma för din hormonhälsa

Det finns många fördelar med vår moderna värld, men hormonstörande kemikalier 1 (EDC) är inte en av dem. Tyvärr finns dessa kemikalier överallt, och det råder ingen tvekan om att de är dåliga nyheter för fertilitet 2 , hormonfunktion 3 , och övergripande hälsa 4 . Men det finns en uppsida. Att rensa din hemmiljö från dessa kemikalier är lättare än du tror, ​​och enkla byten kan räcka långt för att minimera din exponering för EDC.

Vi pratade med Carly Hartwig , en utbildare för fertilitetsmedvetenhet och holistisk reproduktiv hälsoutövare, om alla sätt att städa upp ditt liv i fertilitetens och hormonhälsans namn:

Lär dig ingredienserna som är värda att undvika

Från doftande linnefräschare till tvättmedel till handtvålar , vill du veta om de produkter som kan innehålla ingredienser att undvika. 'Byt ut produkter som listan 'doft' eller 'parfym' eftersom minst 85 % 5 av hemliga doftblandningar innehåller ftalater,' råder Hartwig. 'Dessa är kända hormonstörande ämnen som är särskilt problematiska för spermier hälsa 6 .'

1123 nummer

Parabener är en annan ingrediens att undvika. 'Du ser ofta ett prefix, som i 'metylparaben' eller 'propylparaben', säger Hartwig. Var också försiktig med bisfenoler (inklusive BPA), en annan välkänd grupp av EDC.

Se över ditt sätt att städa

Konventionella rengöringsmedel kan innehålla en potentiellt giftig blandning 7 av cancerframkallande ämnen, flyktiga organiska föreningar (VOC) och hemliga dofter, så Hartwig rekommenderar att byta ut dem mot alternativ med låg toxhalt. Du kan hitta massor av grönare alternativ på hyllor eller blanda ihop din egen Gör-det-själv-städare med enkla, säkra ingredienser som bakpulver och vinäger.

422 ängelbetydelse

Släpp in frisk luft dagligen

Hartwig rekommenderar att du öppnar dina fönster och dörrar varje dag. Om du inte bor i ett mycket förorenat område, är chansen stor din inomhusluft är mer förorenad 8 än din utomhusluft på grund av förbränningskällor inomhus, som gasspis du lagar mat på varje kväll eller din favorit doftljus .

Investera i avgiftande apparater och kosttillskott

A bra luftrenare kan gå långt för att hålla din inomhusluft ren. Experter rekommenderar att leta efter en som använder ett HEPA-filter för att fånga upp ultrasmå partiklar . För att stödja din kropps inre avgiftningssystem kan du också luta dig mot kosttillskott. Kolla in mbgs rekommendationer för bästa lever detox kosttillskott för lite extra stöd när du går över till ett renare, mer fertilitetsvänligt hem. Ingredienser som hjälper din kropp att rensa bort gifter och fria radikaler inkluderar mjölktistel , C-vitamin , glutation , NAC , och gurkmejarot .

Säg frid till plasten i köket

Den där snygga högen med plastförpackningar för matförvaring i kylen måste bort! 'Byt ut dina plastförpackningar för matförvaring mot glas, eller förbind dig åtminstone att aldrig mikrovåga din mat i plastbehållare', säger Hartwig. 'Värme påskyndar urlakningsprocessen för ftalater, bisfenoler och mikroplaster', tillägger hon. Här är några möjliga sätt att minska din plastexponering hemma.

Släpp det här för det

Det är lätt att känna sig överväldigad när du börjar tänka igenom alla sätt som EDC finns i ditt hem. Men 'vet att varje litet byte hjälper', säger Hartwig. 'Börja med en produkt som du håller på att ta slut, helst något du inte har någon känslomässig bindning till, som en rengöringsprodukt. När den är tom, hitta ett säkrare alternativ.'

Hon säger att hon har gjort sitt eget låg-tox resa en produkt i taget, och det är definitivt hanterbart. 'Studier har funnit att vi avsevärt kan minska koncentrationen av EDC i vår urin i bara tre dagar 9 att använda säkrare produkter', tillägger hon. Det betyder att följande byten kommer att gå snabbt:

• Byt kemisk solskyddsmedel mot mineralversioner: Leta efter solskyddsmedel som innehåller zinkoxid och/eller titandioxid som de aktiva ingredienserna, som de på denna skönhetsredaktör-godkänd lista .
• Byt ut dina konventionella ljus mot soja- eller bivaxalternativ: Byt ut paraffin- och petroleumbaserade vaxljus med soja- eller bivaxalternativ som är doftande med naturligt framställda eteriska oljor, som dessa .
• Byt ut dina konventionella bindor/tamponger mot ekologiska eller återanvändbara: 'Menstruationstillförsel regleras inte av FDA, och konventionella märken använder klor och blekmedel', konstaterar Hartwig. En miljövänligare idé? 'Gå med ett återanvändbart, hållbart alternativ som menstruationsunderkläder, menskoppar eller mensskivor.'

Takeawayen

Vår värld är full av kemikalier som kan skada hormonell och reproduktiv hälsa i stora mängder, men det finns många sätt att minska din exponering hemma. Att göra enkla byten, vara noggrann med doftande produkter och investera i ett högkvalitativt kosttillskott kan gå långt.

fiskarna manliga vädret kvinnliga