6 saker stress och dålig sömn kan göra för din hud, från en topp derm

Du vet förmodligen att hormoner direkt påverkar din hud, men vad som ofta förbises är förhållandet mellan stress, sömn och din hud.

Många studier har visat ett förhållande mellan  brist på sömn och en spik i kortisolnivåer 1 , kroppens huvudsakliga  stress  hormon.

Men hur manifesteras detta skift på utsidan? Lyckligtvis brädcertifierad hudläkare Whitney Bowe, M.D., Faad , sätta ihop allt i en Tiktok video - Här är översikten över hur kronisk stress och brist på sömn påverkar din hud:

27 april stjärntecken

Minska produktionen av kollagen och hyaluronsyra

Bowe säger att kronisk stress och dålig sömn kan leda till en minskad produktion av kollagen och hyaluronsyra. 'Det kan uppenbarligen leda till åldersrelaterade förändringar i huden över tid', konstaterar hon.

Medan en stressande vecka på jobbet eller en natt med rastlös sömn inte nödvändigtvis gör att din hud åldras över natten, är det viktigt att ha denna koppling i åtanke, eftersom hudåldring är direkt relaterad till bristen på kollagenproduktion, bland andra faktorer som som UV -exponering .

Hyaluronsyra är Nyckelmolekyl som ansvarar för att hålla huden naturligt hydratiserad 2 - Så det är bara vettigt att en brist kan leda till torrhet i huden.

Förutom att få tillräckligt med sömn och hantera stress, kan du använda inriktningstillskott hjälpa till att förbättra dina nivåer inifrån - här är en kuraterad lista över de bästa kollagen och hyaluronsyra Tillägg för att kontrollera den rutan.

Relaterad läsning: De 8 bästa kollagentillskottet för hud, leder och mer

Minskar hudens produktion av ceramider

Brist på sömn och kronisk stress kan också leda till en minskning av ceramidproduktionen, säger Bowe. 'Vi vet det ceramider är så viktiga när det gäller en frisk hudbarriär - som håller och håller den fukten i din hud, fortsätter hon.

'Så om din hud är riktigt torr och du undrar varför, och du sätter massor av fuktighetskräm på och dricker allt detta vatten, kan det vara stressen,' förklarar Bowe.

Ceramider är lipider som finns naturligt i huden 3 Det hjälper till att hålla din hud hydratiserad och fungera som 'limet' som håller din hud ihop - varför de är så viktiga. Din interna produktion av ceramider också minskar med åldern 4 , som kan bidra till ökad torrhet.

Marknaden är full av ceramid krämer och serum för att stödja huden från utsidan i, och återigen kan du välja vetenskapsstöd tillägg för ännu mer stöd.

Ökar talgproduktionen

På grund av en spik i kortisol, stress och brist på sömn kan faktiskt Öka talgproduktionen i din hud 5 . 'När detta klibbiga, oljiga substans är överproducerat kan det utlösa utbrott hos vissa människor,' säger Bowe.

Så om du bara upplever utbrott då och då, även kallad ' tillfällig akne , 'Då kan det faktiskt vara kopplat till stress och brist på sömn.

Det omdirigerar blodceller i din hud

'[Brist på sömn och stress] omdirigerar dina immunceller från din blodomlopp in i din hud,' säger Bowe. Detta kan stimulera inflammation i huden, vilket kan leda till accelererad hud åldrande, samt ökade utbrott och till och med förvärrade hudtillstånd som eksem och rosacea.

Saktar ner sårläkning

När du är stressad eller saknar sömn kan det faktiskt bromsa sårläkning, säger Bowe. 'Så om du har ett snitt eller en skrapa kan det faktiskt ta längre tid att läka efter det händer,' fortsätter hon. Så om du nyligen har haft någon form av procedur som kräver lite driftstopp (som professionell Mikronedling , till exempel), försök ditt bästa för att prioritera sömn och minimera stress för att säkerställa att din hud läker ASAP.

Gör dig kliande

Stress och brist på sömn kan stimulera en histaminfrisättning, förklarar Bowe. 'Så om du känner att du blir kliande när du är stressad eller på natten innan du lägger dig, kan det bero på stress', konstaterar hon. Ännu mer anledning att hålla din hud också hydratiserad.

Takeaway

Som ni kan säga kan stress och brist på sömn påverka din hud på många olika sätt. Så nu vad? Tja, gör ditt bästa för att prioritera en hel natt med sömn när du kan och minimera stress i ditt dagliga liv - även om vi vet att detta är lättare sagt än gjort.

Här är våra bästa expertstödda tips för att få sömn av hög kvalitet och hantera stress för att komma igång.