6 sätt att ansluta till naturen under COVID-19 (utan att gå utanför)

Att spendera tid i naturen hjälper dig verkligen att fokusera på det här och nu, frigöra ditt sinne från vardagens prat och röran och hjälpa dig att känna dig som en del av något större än dig själv. Oavsett om du går i skogen, tittar på stjärnorna och månen eller tittar noga på blommorna som börjar blomstra omkring oss, framkallar dessa upplevelser en känsla av vördnad, en känsla av vördnadsfull respekt och undrar att vi känner i närvaron av något som är majestätiskt eller som överskrider vår förståelse av världen.

Nu när vi lever i en tid för social distansering och skyddas på plats kan det tyckas svårare, om inte omöjligt - särskilt om du bor i ett stadsområde - att ställa in de naturliga världens imponerande effekter.

Men det är inte sant. Här är några sätt, både stora och små, som du kan återvinna naturens gåvor och få dem på din sida, var du än bor:

17 juli zodiaken

1.Ta med utomhus.

Innehåller delar av biofil (naturrelaterad) design i ditt hem har befunnits minska stress, öka kreativiteten och tankens tydlighet och förbättra välbefinnandet . Integrera närvaron av växter och vatten (kanske med en liten fontän) i ditt inomhusutrymme.

Inkorporera föremål eller bilder som visar fraktaler, mönster av upprepade former i olika skalor och andra element som stimulerar naturen i din omgivning: Nästa gång du går en promenad i naturen, samla långa pinnar med intressanta kurvor eller doftande kottar och placera dem i en vas eller skål på ett bord.

två.Lura ditt sinne att känna sig som om det vore i ett grönt utomhusutrymme, inte omgivet av väggar.

Visa dramatiska fotografier av naturen - till exempel solskogade skogar, majestätiska klippor eller sanddyner - på ditt kontor eller arbetsplats, eller överväga att måla en vägg grön. (Nu när vi är i kokongläge är det här en bra tid för DIY-hushållsprojekt.) Den vetenskapliga litteraturen är full av studier som illustrerar hur man tittar på scener från naturen. lindrar stress och fysisk smärta , förbättras uppmärksamhet och kognition och ger andra sinnesfördelar.

3.Omge dig med naturljud.

Fältet av psykoakustik har gett anmärkningsvärda insikter i hur våra sinnen reagerar på ljud, inklusive verkligheten att den hörande pulsen av rörligt vatten är oerhört lugnande, vilket minskar aktiviteten i hjärnans fiend-eller-fl ight-centrum, amygdala. Så fortsätt och öppna ett fönster eller lyssna på ljud från naturen i en app (tänk på kvittrande fåglar, en plaskande bäck, ljudet av vind eller vågor) medan du lagar mat eller arbetar.

En studie från Sverige fann att efter att ha avslutat en serie stressiga uppgifter, lyssna på naturens ljud förbättrat människors fysiologiska och psykologiska återhämtning från stressen . Om du har problem med att sova på natten kan du överväga att använda en ljudmaskin eller en app på din telefon (med låg volym) som har ljud från vågor eller regnskog.

Fyra.Blicka på natthimlen.

Forskning visar att natthimelskådning kan ha lugnande, spänningsavlastande och humörförbättrande effekter . När du tittar på den glödande månen, blinkande stjärnor och ljusa planeter på natten kan du bli förtrollad av dem och gå in i ett djupt tillstånd av psykologisk absorption.

Natthimelskådning väcker också en känsla av vördnad och förundran, eftersom det påminner oss om att vi alla är en del av en större värld och ett universum. För att dra nytta av dessa känslomässigt terapeutiska fördelar är allt du behöver göra att stå på ett däck, uteplats eller främre lutning på natten och titta upp.

9 dec stjärntecken

5.Odla växter inomhus.

Förutom att lägga till färg och textur i din omgivning tenderar människor som arbetar i ett 'grönt' kontorsutrymme som inkluderar växter känna och vara mer produktiv än de som arbetar i ett minimalistiskt utrymme. (Små, gröna, lätt doftande växter har visat sig ha de bästa effekterna på hälsa och välbefinnande på jobbet.) Hemma kan du överväga att plantera en örtträdgård i en fönsterlåda.

6.Odla en sensorisk oas.

Håll en bok med lugnande eller inspirerande naturbaserade fotografier inom räckhåll, så att du kan återställa ditt humör och sinne när du behöver en boost. Skapa en visuell paus genom att placera en mini-zen-stenträdgård på skrivbordet - eller förvara en dospåse med eterisk olja av lavendel eller rosmarin på ditt skrivbord för en lugnande doft. Bokmärk en länk till en favorit scenisk bildspel på din dator och vänd dig till den för en dos känslomässig räddning när du behöver det.

Oavsett hur orolig, frustrerad eller upprörd du känner för världens tillstånd, kan du hjälpa till att återställa din emotionella jämvikt genom att återta naturens gåvor. Även när du till stor del fastnar inomhus kan detta göras - om du använder lite kreativitet och uppfinningsrikedom.

Det är vad vi alla behöver just nu för vår emotionella jämvikt och välbefinnande - och delar av den naturliga världen kan ge oss dessa gåvor. Som den stora amerikanska arkitekten Frank Lloyd Wright rådde sina elever: 'Studera naturen, älska naturen, håll dig nära naturen. Det kommer aldrig att svika dig. ' Det är en bra lektion för oss alla.

bästa jobb för Oxen

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: