7 sätt (förutom sex) att känslomässigt få kontakt med din partner

Om vi ​​vill ha mer djup och intimitet och glädje i våra relationer, måste vi utveckla mer känslomässig koppling till våra partners, våra vänner, vår familj, våra medarbetare. Det är så enkelt och så utmanande. Att bara ansluta genom våra optimistiska känslor räcker inte - vi måste också hitta och fortsätta hitta, relation-fördjupande anslutning genom alla våra känslor. Och det finns inget sätt vi kan göra det om vi är inte särskilt intim med våra känslor .

Här är sju sätt att känslomässigt få kontakt med din partner:

Stenbocken man Skytten kvinna

1. När du inser att du är reaktiv, säg 'Jag reagerar.'

Hur enkelt detta låter, och ändå hur utmanande att omsätta i praktiken - främst på grund av den skam vi är på kanten av att känna att vi blir medvetna om vår reaktivitet.

Och när du väl har sagt att du är reaktiv, STOP, oavsett hur frestad du kan vara att fortsätta din reaktivitet. Mjuk din mage, andas djupare och vänta tills du är redo att säga vad du känner och inget mer.

2. Lär dig att uttrycka din ånger från ditt hjärta.

Nöj dig inte med grunda eller känslomässigt platta uttryck. Om du inte är ledsen, säg inte att du är det - men om du har gjort något som har skadat en annan och du mår dåligt med detta, och orden 'jag är ledsen' fastnar i halsen, säg att du har svårt att säga det. En sådan bekännelse kommer vanligtvis att mjuka upp dig så att din ånger får en passande röst.

3. Om du är defensiv och vet det, tveka inte att säga det.

Var din egen visselblåsare. Vänta inte på att den andra trycker på dig att äga upp till din försvar . Och glida inte till att vara defensiv om att vara defensiv!

4. Låt inte känslomässig frånkoppling pågå längre än nödvändigt.

När du tappar kontakten med den andra , återupprätta det så snart som möjligt. Om du håller dig känslomässigt bortkopplad för att straffa den andra, erkänner du det så snart som möjligt, oavsett hur obekväm det kan vara.

5. Hota aldrig att lämna relationen för att få ditt eget sätt eller få din partner att be dig att stanna.

Om du känner för att vara manipulerande, säg det snarare än att utföra det. Hot är negativa löften och är vanligtvis humörberoende. Om du verkligen vill lämna ett förhållande , sådant behov förblir närvarande oavsett hur bra, dåligt eller likgiltigt du känner dig.

6. Istället för att använda sex för att skapa anslutning, låt sex vara ett fullständigt förkroppsligat uttryck för redan närvarande anslutning.

När du vill ha sex när du inte är särskilt kopplad till den andra, rikta din uppmärksamhet på ditt emotionella tillstånd och gör vad som krävs för att få det till ditt hjärta.

7. Glöm inte att ju djupare du dyker, desto mindre kommer du att tänka upprörande vågor.

Se ditt förhållande som ett ständigt föränderligt äventyr, potentiellt fördjupat av allt som händer, obehagligt. Du kan skada mer när du mognar, men du kommer att bry dig mindre.

Anpassad från Emotional Intimacy: En omfattande guide för att ansluta till kraften i dina känslor av Robert Augustus Masters, Ph.D. Copyright 2013 Robert Augustus Masters. Publicerat av Sounds True.

fiskarna vädrar mannen

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: