7 sätt att stoppa nöjda människor under semestern, från en terapeut

Om du är en 'ja' person - även när du vill säga nej - kan semestern vara mer utmattande än normalt.

Inte bara har du regelbundna livsproblem, som relationer, social isolering på grund av COVID och att hantera den kaotiska världen vi lever i, men nu kommer semestern - med alla sociala krav och familjeskyldigheter som vanligtvis kommer med den.

Din kämpar med människor tilltalande tar inte baksätet när tiderna blir stressande. Här är några sätt att stoppa tilltalande under semestern för att hjälpa dig att hantera din tid och energi:

1.Förstå vad som får dig att säga ja.

Att vara ett folk-behagare betyder att du vill att människor ska vara nöjda med dig. Problemet är att även om de kan vara glada att du sa ja till en begäran, är du motsatsen till lycklig.

Om du är redo att göra en förändring, börja med att undersöka vad som får dig att säga ja även när du vill säga nej. Kanske försöker du undvika konflikter, eller så vill du inte komma ut som oförskämd. Eller kanske är du orolig för att om du säger nej kan någon bli upprörd över dig eller inte som du .

Oavsett orsaken är det dags att ta reda på det. Någon begär dig, din tid och din energi. Fråga dig själv: 'Vad får mig att säga ja?' Försök att identifiera tanken du berättar för dig själv om personen och situationen.

två.Kontrollera dina gränser.

Dina gränser är hur du lär människor att behandla dig. Tänk på gränser som osynliga väggar som vi skapar med andra för att hålla oss säkra och skyddade. Om du fortsätter att säga ja när du vill säga nej har du lösa gränser.

Libra man Gemini kvinna

Människor kommer att fråga och behandla dig som du tillåter dem. Börja med att identifiera människor i ditt liv som du vet att du behöver för att skapa en gräns. Kanske är det din mamma som inte slutar fråga dig om ditt jobbförlust eller din äldre kusin som inte slutar fostra ditt ex.

Gränserna är inte oförskämda; de är en livräddare. När du har identifierat de personer du behöver skapa gränser med listar du vilken gräns som behövs. Genom att göra detta får du dig ur huvudet och tvingar dig att skriva ut en handlingsplan som du kan genomföra.

3.Ange en tidsgräns.

Börja behandla din tid som en vara genom att sätta gränser. Helgdagarna är ökända för evenemang, planer och fester. Innan du säger ja till varje evenemang eftersom du inte vill verka oförskämd, tänk på att begränsa tiden du har tillgänglig.

Börja med att berätta för personen exakt hur mycket tid du har tillgänglig för ett evenemang eller telefonsamtal. Du kan säga att du planerar att spendera mer tid hemma i år och ha en begränsad tid för sammankomster.

Du får bestämma om du ska stanna till i några minuter eller missa evenemanget helt på grund av tidsbegränsningar. Det här fungerar också bra för telefonsamtal med den personen som du inte kan tycka att du slår av.

Fyra.Katastrofera inte ett nej.

Som en folkmänniska är du förmodligen orolig för att det kommer att bli en hemsk nedfall eller konflikt om du säger nej. Men ditt värsta fall kommer sannolikt inte att hända.

Det är lätt att tänka över och överindexera på 'vad händer om?' det kan hända genom att säga nej. Tänk på förra gången ditt värsta fall blev verklighet. Det gjorde det förmodligen inte, och det är mycket troligt att det inte kommer att göra den här gången heller.

Utbyter du din lycka mot någon annans? Om inte, sluta oroa dig för vilka hemska saker som kan hända när du säger nej. Din familj kanske inte ens märker skillnaden. Om de gör det, berätta för dem att du utvecklas och lär dig hur du tar hand om dina egna behov.

5.Sluta be om ursäkt för att du inte gjort något fel.

Du kanske befinner dig i överdriven ursäkt, särskilt när du börjar stoppa ditt människovänliga beteende. Du kan säga att du är ledsen att du inte kan hjälpa till och fortsätta att be om ursäkt.

16 december tecken

Ditt beslut att stoppa tilltalande människor och att offra din lycka behöver firas, inte be om ursäkt. Över ursäkt tar bort makten som du just demonstrerade med ditt nej.

Du behöver inte göra ursäkter för att säga nej. Ditt 'nej' är en fullständig mening, och du är ansvarig för att bevara både din tid och energi genom att minska ditt folk tilltalande beteende.

3939 nummer

6.Släpp behovet av validering.

En anledning till att du kanske kämpar med tilltalande människor är att du letar efter validering. Så länge du ger din tid, ansträngning och energi till människor känner du dig giltig och tillräckligt bra. Problemet med att få validering från andra är att det är ett rörligt mål. De kanske är nöjda med dig idag för vad du gör för dem, och nästa dag gör du samma sak för att hjälpa dig, och du får ett annat resultat.

Din validering kan inte komma från andra eftersom deras känslor om dig eller dina handlingar kan förändras när som helst. Så ställ dig inte för misslyckande. Din förmåga att säga nej till människor som begär saker hjälper dig att känna dig mer säker än att säga ja någonsin.

7.Ha realistiska förväntningar på andra.

Vet du skillnaden mellan realistiska kontra orealistiska förväntningar, särskilt när det gäller andra? Om du hoppas att den andra personen sätter en gräns så att du inte behöver det kommer du att bli besviken.

Visst, det skulle göra ditt liv enklare för om du sätter gränsen behöver du inte säga nej och må dåligt om det. Men sätt dig inte upp genom att ha orealistiska förväntningar på andra. Du är ansvarig för att lära andra hur man behandlar dig, så du måste ställa in den gräns du fruktar.

Du har ett stort hjärta och vill inte uppleva konflikt, men till vilken kostnad? Denna högsäsong är en perfekt tid att träna på att sätta gränser, säga nej och göra det som får dig att må bra kontra att oroa dig för andra.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: