8 vetenskapliga skäl att kela mer

Alla hjärtans dag kan vara över, men det betyder inte att vi måste säga adjö till lite extra TLC. När allt kommer omkring vet vi alla den känslan av tröst som tvättar över oss när vi går in i en älskades omfamning. Oavsett om det är en kram från en vän som du inte har sett på ett tag eller att krama med den speciella personen, finns det en anledning att fysisk beröring är ett av de största sätten vi visar tillgivenhet på.

Men har du någonsin undrat varför, exakt, fysisk beröring ger oss så mycket glädje? Det finns faktiskt en biokemisk orsak för vår önskan att bli fysisk. Varje typ av beröring, inklusive kramar och kramning, frigör hormonet oxytocin från hjärnans hypofys. Detta hormon kallas ofta för 'kärlekshormonet', eftersom det är det primära hormonet som skall under orgasm och kan faktiskt öka bindningen hos par. Men det gör också mycket mer än så. Forskning har visat att detta kraftfulla hormon spelar en stor roll i din allmänna hälsa och har visat sig ha många hälsofördelar. Så låt oss titta på de bästa sätten att få din kram på kan hjälpa dig att förbättra din hälsa:

1. Gosning förbättrar din sömn.

Det uppskattas så nära 22 miljoner amerikaner kämpar med sömnapné, ett tillstånd där andningen stannar och börjar hela natten. Studier har visat att oxytocinadministration kan öka mängden sömn, sömnkvaliteten och bidra till att förbättra kardiorespiratorisk homeostas. Även om ytterligare forskning måste göras för att exakt förstå mekanismerna bakom hur oxytocin påverkar sömnapné, är det en bra ursäkt att krama med din älskade under natten!

2. Fysisk beröring kan dämpa begär och viktökning.

Det finns många underliggande faktorer som kan gå in i viktökning och oförmåga att gå ner i vikt —Hormonobalanser är ett exempel. Men när det gäller den psykologiska sidan av att äta och önskan att äta, oxytocin har visats i studier för att minska behovet av att äta för nöje och faktiskt kan öka känslan av att vara full och nöjd, vilket kan leda till bättre matval och minska behovet av belöningsbaserad ätning.

3. Oxytocin lindrar kronisk smärta.

Låga nivåer av oxytocin har hittats hos personer som kämpar med kronisk smärta. I synnerhet en studie fann att barn som upplevde återkommande magont hade lägre oxytocinnivåer än barn i samma ålder utan magont. Forskning har visat att oxytocin kunde minska smärtan hos personer som har problem med nedre rygg, cancer och till och med IBS.

dagliga kärlekshoroskopstjur

4. Gosning ökar immuniteten.

Din tarm är hem för nära 75 procent av ditt immunförsvar. Din tarm och hjärna kommunicerar genom tarm-hjärnaxeln, och det har visats att oxytocin är ansvarig för känslan av fjärilar du får vara runt eller röra din betydande andra. Bara ett exempel till varför din tarm verkligen är din 'andra hjärna'. Genom att öka oxytocinfrisättningen genom att krama, det faktiskt ökar dina T-reglerande celler, som är ansvarig för att hålla ditt immunsystem balanserat och starkt.

Cuddling släpper också din 'lyckligt hormon' serotonin . Cirka 95 procent av din mängd av denna neurotransmittor produceras och lagras i tarmen och fungerar också för att hålla ditt immunsystem friskt. Människor som faktiskt kramade oftare var mindre benägna att bli sjuka och när de gjorde det var deras symtom mindre allvarliga.

5. Gosning sänker inflammation.

Kronisk inflammation är en av de viktigaste sakerna vi letar efter i funktionell medicin . Inte bara kan oxytocin öka T-reglerande celler, vilket kan minska inflammation, men det har förmågan att sänka inflammation genom att minska proinflammatoriska cytokiner som IL-6.

6. Fysisk beröring minskar ångest.

Det kan inte förnekas att gosa är en mycket fredlig aktivitet. Och nu vetenskapen pekar på oxytocins förmåga att avsevärt sänka ångest och till och med hjälpa till i fall av allvarliga ångestsyndrom som generaliserad ångestsyndrom och social ångestsyndrom. Så nästa gång du känner dig lite orolig, ta tag i din söta hand för att lugna dina nerver.

7. Oxytocin sänker risken för hjärtsjukdomar.

Kronisk inflammation, stress, ångest och högt blodtryck är markörer för ökad hjärtsjukdomsrisk som alla sänks när din kropp släpper ut oxytocin. Så krama dig bort - för att hedra din hälsa.

8. Gosa stärker relationer

Som jag sa tidigare kallas oxytocin ofta 'kärlekshormonet på grund av dess kraftfulla förmåga att öka bindningen mellan individer. Detta går långt utöver bara romantiska relationer! Oxytocin är ett hormon som är nära förknippat med förlossningen. faktiskt, när du är i förlossning, frigör din kropp snabbt oxytocin för att hjälpa din livmoder att dra ihop sig och din kropp är redo för förlossning. Därefter hjälper det till att stärka bandet mellan mor och barn.

Att lära sig om fördelarna med fysisk beröring, kramar, kram och oxytocinfrisättning i kroppen är en viktig påminnelse om att välbefinnande inte är en ensamresa. Optimal hälsa handlar om att ta sig tid att ta hand om oss själva men också för vårt samhälle och vår planet. Det handlar om Du. Vi. Allt.

tecken för 20 september

Dela Med Dina Vänner: