8 saker som alla gör fel om den mest 'intensiva' yogastilen där ute

Som en Ashtanga yogalärare vet jag på egen hand vilket dåligt rykte min favoritstil av yoga får. Särskilt i en tid då fitness handlar om saktar ner och ta hand om dig själv, när jag nämner att jag undervisade i Ashtanga i över 20 år, ser jag ofta människor rygga tillbaka i något som liknar terror.

De kan ha bevittnat kringla-liknande hållningar, eller kanske har de hört talas om ansträngande, sex-dag-i-veckan-övning eller resor till södra Indien för trånga klasser kl. Ja, Ashtanga yoga är en intensiv övning och tenderar att locka människor som är lite ... drivna, minst sagt.

Men jag skulle vilja klargöra några punkter eftersom Ashtanga ofta får en oförtjänt dålig rap. Här är åtta av de största Ashtanga-myterna där ute:

1. Du måste vara ung, passform och flexibel för att träna Ashtanga.

Denna idé har alltid förvirrat mig. Behöver jag redan veta hur man slår en tennisboll innan jag tar tennislektioner? Självklart inte. Är det inte meningen med en övning att lära sig? Jag tror verkligen det. Du börjar där du är, växer sedan och förvandlas längs vägen. Om du kan andas kan du göra Ashtanga yoga.

2. Du måste öva sex dagar i veckan.

Ja, protokollet som fastställdes av Pattabhi Jois, som skapade Ashtanga, var att träna sex dagar i veckan minus måndagar. Men faktum är att saker kommer i vägen. Livet händer, relationer händer, människor reser och blir sjuka, och uppriktigt sagt behöver din kropp ibland bara en paus. Om det inte är möjligt för dig att träna sex dagar i veckan, tränar du när och hur du kan. Var snäll mot din kropp.

3. Ashtanga handlar om att rena kroppen eller bli fysisk fit.

Jag frågade Pattabhi Jois för flera år sedan, 'Om Ashtanga är för att rena kroppen, hur renar vi sinnet?' Han sa, 'Ashtanga yoga är för att rena sinnet. ' Jag undrade, om Ashtanga handlar om rening av hjärnan, varför betonar vi kroppen så mycket?

Så nästa gång jag såg honom frågade jag: 'Varför så mycket betoning på kroppen? Varför undervisar vi inte de andra sju lemmarna i Ashtanga yoga? ' Han svarade: 'Asana är dörren till att upptäcka andra delar av yoga, som beskrivs i yogasutraerna. Med andra ord är de fysiska kroppsställena den praktiska vägen till yogaens väg. '

12 nov zodiac

4. En flexibel kropp eller förmågan att göra en snygg yogaställning betyder att du är mer upplyst.

Det finns en missuppfattning att fysisk skicklighet i Ashtanga betyder en mer avancerad syn. Inget kunde vara längre från sanningen. De fysiska hållningarna och fokus på andning i Ashtanga vinyasa yoga hjälper till att rensa de subtila kanalerna så att sinnet kan vila.

Medan utvecklingen av en hälsosam fysisk kropp kan uppmuntra denna process är det fullt möjligt att rensa de subtila kanalerna på andra sätt. Det finns gott om upplysta mästare i Indien och Tibet som aldrig i sina liv gjort en solhälsning. Jag har också sett fantastiska bedrifter utförda på Cirque du Soleil. En vacker kropp har inget att göra med andlig upplysning.

5. Ashtanga yoga är en ersättning för en meditationsövning.

Även om det inte är en ersättning, är det en fantastisk förberedelse. För att lära sig att bosätta sinnet i meditation hjälper det att lösa den subtila kroppen genom att rensa bort blockeringar i de subtila energikanalerna. Detta kan göras genom andningsövningar, särskilt ujjayi pranayama som ingår i Ashtanga yogasystem.

På sanskrit, Ashtanga betyder 'åtta lemmar' och asana är bara en av dessa lemmar. Asana , eller 'hållning', åtminstone ur yogasutra synvinkel, betyder hållning av meditation. Popularisering av yoga i väst har utvidgat denna term till att omfatta alla de fysiska ställningar som finns i yogastudior idag. Men i grund och botten handlar yoga om att lära sig att meditera genom att förbereda systemet och sedan styra sinnet till stillhet.

6. De bästa Ashtanga-lärarna är de som har de mest avancerade metoderna.

Undervisning är en konst, och det är viktigt att hitta en lärare som resonerar med dig. En stor lärare är empatisk, medkännande och ser efter en elevs bästa intresse samtidigt som han förmedlar sin förståelse för övningen. Bara för att någon kan utföra svåra fysiska ställningar gör dem inte nödvändigtvis till en klok eller snäll människa. Vänlighet trumfar kunskap varje dag, i min bok.

7. Du måste träna tidigt på morgonen.

Under de första åren tränade jag bara på kvällarna. Jag arbetade under dagen, så kvällarna var när jag kunde träna. Eftersom jag bor i bergen där morgnarna är kalla föredrar jag fortfarande att träna tidigt på kvällen. Och det är bara bra.

8. Ju hårdare du arbetar, desto bättre blir dina resultat.

Yoga handlar om att hitta balans mellan motsatta ytterligheter för att sätta sinnet i ett tillstånd av jämvikt. Ashtanga yoga, med känslighet och visdom, är ett så oerhört kraftfullt verktyg för att lugna sinnet och ställa in kroppen. Men som vad som helst, om vi tar saker för bokstavligt eller använder för mycket kraft, finns det en risk att bli dogmatisk och förlora kärnan i undervisningen.

Redo att gå för det? Ashtanga yoga är ett av de bästa sätten jag vet för att hjälpa dig att utveckla en rutin för självdisciplin och så småningom din egen dagliga yoga- och meditationsövning. Om du undrat om Ashtanga yoga, hitta en erfaren lärare och prova.

Fascinerad? Ta reda på vad största fitnesstrender av sommaren är, och lär dig om hur yoga förändrat parets förhållande .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: