9 Ayurvediska regler för att äta

Ayurveda , en gammal medicin från Indien som går tillbaka till 5000 år, ger fortfarande bra vägledning om hur man äter idag. Dessa åtta ayurvediska riktlinjer kan särskilt hjälpa till att främja hälsosam matsmältning och stabila energinivåer.

1. Ät bara när du är hungrig.

Det vill säga, äta när din tidigare måltid har smälts helt. Någon gång kanske vi tror att vi är hungriga, men det kan bara vara att vi är uttorkade. Vänta minst tre timmar mellan måltiderna och ställ in de signaler som din kropp verkligen ger dig.

2. Ät på en lugn och bekväm plats.

Sitt ner när du äter och äta med så lite distraktion som möjligt: ​​ingen TV, ingen bok, ingen telefon, ingen bärbar dator. Om du gör det kan du förbättra din mat och hur den får dig att känna, njuta av varje bit och äta långsamt och medvetet.

3. Ät rätt mängd.

Vi är alla olika, med olika magstorlekar och metaboliska hastigheter. I Ayurveda har vi också olika dosha-konstitutioner som dikterar hur våra kroppar smälter mat. Lyssna på din kropp och ät bara för att peka när du känner dig nöjd.

4. Ät varma måltider.

Helst är dina måltider nylagade och serveras varma, som råa livsmedel kan vara svåra att smälta . Ayurveda rekommenderar att du undviker allt som kommer direkt från kylen för att bevara din matsmältningskraft (Agni). Detta gör att dina matsmältningsenzymer kan fungera effektivt.

5. Ät kvalitetsmat.

Undvik mat som är för torr eller för fet. Prioritera kokta grönsaker, spannmål och kött och mejeriprodukter med måtta.

6. Var närvarande när du äter.

Använd alla dina fem sinnen: Ta dig tid att uppskatta lukten av din måltid, utseendet på din tallrik, konsistensen av din mat, de olika smakerna och de ljud du gör när du äter.

22 april zodiakompatibilitet

7. Ät inte för snabbt.

Svälj inte bara maten efter en bit - ta dig tid att tugga! Att tugga är ett viktigt matsmältningssteg, och det kan inte skyndas.

8. Ät vid ordinarie tid.

Naturen gillar cykler och regelbundenhet, och våra kroppar gör det också. Även om du har ett hektiskt schema, försök att hålla konsekvent tid huggen ut varje dag för måltider.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: