Är '3-drinkteorin' nyckeln till produktivitet?

Bortsett från det väsentliga på arbetsdagen (ni vet, min bärbara dator och anteckningsbok) känns mitt arbets-hemifrån-skrivbord ofullständigt utan följande: min läppbalsam , handkräm (skönhetsredaktören talar), och en trifecta av drycker. Vatten, kaffe, plus lite annan vätska som vanligtvis förändras beroende på mitt humör – juice, te, lite bubbelkok osv. 

stenbock kvinnlig cancer man

Jag är inte ensam: Dryckstrion har blivit ganska populär på senare tid, och vissa svär till och med att det hjälper till att öka deras produktivitet. Men väger faktiskt 'tre-drinksteorin' någon vikt? Hitta de överraskande vetenskapsstödda detaljerna nedan. 

Tre-drink teorin, förklaras

Trenden går faktiskt tillbaka till 2021, då komikern och författaren Sophia Wilson Pelton twittrade : 'För mig är höjden av lyx att dricka tre vätskor samtidigt: en för återfuktning, en för energi och en för skojs skull.'

De då tog till TikTok för att ge mer sammanhang, och videon har sedan dess fått över 450 000 visningar, där människor delar med sig av sina personliga kombinationer av tre drinkar i kommentarerna. 

Innehållsskapare Kristen West , som skämtsamt ägnar sin sida åt användbara produktivitetstips kallar sig själv en 'dryck goblin', noterar att trion hjälper till att hålla henne fokuserad när hon arbetar hemifrån. 'Underskatta aldrig kraften i en rolig liten drink för att hjälpa din produktivitet', skriver hon.

Men låt oss packa upp vetenskapen bakom trenden, eller hur? För det första vet vi att hydrering spelar en betydande roll i ditt fokus och din övergripande hjärnhälsa.

Faktum är att även en minskning av vätskebalansen med 1 till 2 % kan leda till symtom associerade med hjärndimma 1 som trötthet, huvudvärk och dålig koncentration. Och även blygsamma mängder koffein har visat sig hjälpa till att förbättra fokus, stimulera sinnet och rensa hjärndimma, Uma Naidoo, M.D., en Harvard-utbildad näringspsykiater, tidigare berättat mbg . 

Vad gäller den 'roliga' drycken? Tja, de där berättelserna kan vara mer anekdotiska, men det är logiskt att något som stimulerar dina sinnen (glittrande vatten, till exempel) också kan stimulera ditt fokus.

Eller piska ihop en grön juice eller smoothie, så ger du din hjärna extra vitaminer och mineraler som hjälper till att balansera signalsubstanser och förbättra prestandan (bara ta det från den styrelsecertifierade neurologen Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. )

Hur man skapar den perfekta kombon

'Hydrat'-delen är ganska självförklarande - drick bara mer vatten! Ännu bättre, prova en av dessa recept med infunderat vatten för att göra dina dagliga uns lite mer intressant. (Du kan också spara denna infunderade dryck som din 'roliga' drink om du känner dig så sugen.)

För din energigivande dryck, piska upp det koffeinhaltiga konfekt som du gillar. Kaffe, matcha, en Earl Grey latte … du nämner det. Släng gärna i en skopa av kokosolja eller kollagenpulver att klä upp din kopp.

Bonuspoäng om ditt pulver också innehåller hjärnhälsosamma bioaktiva ämnen som gurkmeja och L-glutamin, varav det senare har visat sig hjälpa till med stressinducerad mild kognitiv funktionsnedsättning 2 . Se här för våra favoritkollagentillskott på marknaden, av vilka några inkluderar dessa extra anmärkningsvärda spelare (och alla är godkända av en nutrition Ph.D.) 

Slutligen, ha lite frihet med din 'bara för skojs skull'-dryck. Blanda ihop en energigivande smoothie , skapa en äppelcidervinäger tonic , eller häll upp ett glas kombucha, vitaminrik seltzer eller läskalternativ. Återförsäljarens val! 

Takeawayen

Om dina drycker tenderar att föröka sig under dagen, är du definitivt inte ensam. 'Tre-drink-teorin' är mycket verklig, och den har viss vetenskap som stöder den! Oavsett om du dricker en drink eller tre, kom bara ihåg att hålla dig hydrerad hela dagen – och om du behöver lite extra hjälp med att koncentrera dig, gå gärna igenom vår favoritfokustillskott här .