Att göra detta på fritiden kan öka demensrisken: 5 bättre alternativ

Är du en dödhård bravoholic? På ditt 12: e omklockning av Kontoret i sin helhet? Har du någonsin konfronterats med din TV -streamers bedömande 'tittar du fortfarande på?' varsel? Det är ingen hemlighet att vi lever i TV -guldåldern, och det är lättare att bli ansluten till det bästa av gamla och nya än någonsin.

Men vetenskapen kan ha hittat en anledning att överväga att pumpa bromsarna på din TV -konsumtion - även om det betyder att handla in den för en annan form av screentime.

Länken mellan TV och datortid och demenshastigheter

För en studie publicerad i tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences , Forskare avser att utforska förhållandet mellan stillasittande aktiviteter och demens. De tittade nämligen på både TV-tittande och datoranvändning och deras korrelation till början av demens.

De dåliga nyheterna? Ökad TV -tittning var relaterad till ökade demenshastigheter. Men intressant nog observerades ökad datoranvändning faktiskt minska demenshastigheter. Detta förhållande observerades oavsett fysisk aktivitetsnivå.

Det är viktigt att notera att denna forskning gjordes på brittiska biobankdeltagare, med författarna som påpekade att den studerade gruppen saknade mångfald när det gäller ras och etnicitet. De noterar också att studien förlitade sig på självrapporterat beteenden, vilket alltid kan leda till ofullständiga data.

Det finns inga bevis som tyder på att titta på TV i mått är relaterat till demensrisk. Men medan studien fann tvingande data om de övergripande trenderna för TV -tittare, föreslår den inte ett magiskt antal TV -avsnitt som borde vara säkra för kognitiv hälsa.

Hur du håller din skärmtid i schack

Om att titta på TV är något du tycker om, finns det inget behov av att ge upp det kallt kalkon. Men när det gäller TV -tid föreslår denna studie att måttlighet är nyckeln för hälsosamt åldrande. Välj en handfull shower du verkligen tycker om, och överväga att byta ut timmar med sinneslösa att titta på något mer mentalt stimulerande. Här är några vanor som hjälper dig att maximera fritiden till stöd för hjärnhälsa:

711 nummer nummer

Gå på en promenad och sätt på en podcast eller ljudbok Barnen kallar dem ' het tjej går , 'Men denna friska fritidsvanor diskriminerar verkligen inte längs könslinjer. Träning är onekligen bra för din hälsa, och det hjälper Skydda hjärnan mot kognitiv nedgång . Utbildningspodcast kan också få dina mentala hjul att svänga när du rör dig. (Pssstt ... om du behöver en bra rec, MindbodyGreen Podcast är full av hälsoklumpar.)

Plocka upp en sidvändare: En långvarig fritids tidsfördriv, läsning är ett underbart sätt att gå vilse i en berättelse, lära sig nya saker och flexa din fantasi. Dessutom har det massor av beprövade hälsofördelar, inklusive Förbättra vårt minne och hjärnhälsa när vi åldras .

Ät för att skydda din hjärna: Förutom att spendera din fritid klokt, överväg att beväpna din hjärna med skyddsmat och Tillskott. Ingredienser som samma , resveratrol och citiker Alla har imponerande neurobeskyttande egenskaper.

Meditera: Om du inte har tagit upp en meditationspraxis ännu kan detta vara ditt tecken. Till och med en kort daglig praxis kan göra underverk för din hjärna och övergripande mental hälsa. Här är 10 enkla steg att komma igång .

Gå till att sova: TV är ibland det vi vänder oss till när vi inte kan (eller inte vill) sova. Kvalitets sömn är skyddande mot kognitiv nedgång i sin egen rätt. Om du har svårt att sova, här är 15 sätt att börja snoozing smidigt utan att nå fjärrkontrollen.

Takeaway

Tidiga resultat tyder på att titta på massor av TV kan öka vår risk för demens, även om att använda datorn faktiskt kan ha motsatt effekt. Ta detta som ett tecken för att överväga skärmtid noggrant och integrera mer hjärnfriska aktiviteter in i din fritidsrutin.