Att sitta på golvet kan hjälpa dig att leva till 100, säger en livslängdsexpert

När jag växte upp gjorde jag mina läxor på golvet. Jag spelade spel på golvet, jag gabbade till mina vänner på golvet, och ibland åt jag mina måltider på golvet. Som jag reflekterar nu, var jag förmodligen graviterad mot marken eftersom det, ja, grundade mig (jag är en stolt Jordskylt , trots allt). 

Jag är troligen inte ensam i min affinitet för golvet, men när vi blir äldre förlorar många av oss denna känsla av barnslig nyfikenhet kring marken - särskilt när våra leder blir styvare med åldern. Fortfarande betonar olika kulturer idag att äta och samlas på golvet - och enligt Longevity Expert och Blå zoner grundare Och Buettner , dessa samhällen lever ofta över 100. Sammanfall? Han tror inte. 

Livslängden för att sitta på golvet

Buettner börjar med att validera vad Vi har pratat om på MindbodyGreen i flera år : 'En av de största mördarna av äldre är faller,' säger han på MindbodyGreen -podcasten. Låt oss påminna dig om att om du är över 65 år, om du fall och bryt din höft 1 , det finns en 30 till 40% chans 2 att du kommer att dö inom ett år (inte nödvändigtvis från själva fallet, utan kanske från andra komplikationer relaterade till olyckan).

Hur kan du förhindra att denna statistik blir verklighet? Du fokuserar på att upprätthålla muskelmassa när du åldras. 'Håll ett öga på din muskelmassa. Behandla den som om den är bokstavligen guld', mobilitetspionjärer Kelly och Juliet Starrett  delas på en annan  MindbodyGreen Podcast episod.

Se, att ha låg muskelmassa har tidigare varit förknippad med en ökad risk för  kognitiv nedgång 3 ,  insulinresistens 4 och  högflammatoriska markörer 5 . 'Uppgifterna är ganska otvetydiga om livslängden och hälsofördelarna med att ha tillräcklig muskelmassa,' livslängdsfokuserad läkare  Peter Artia, M.D. , hävdar under hans MBG Podcast -avsnitt .

Och se, det finns olika övningar du kan göra - som motståndsträning och hopprep - För att stärka dina muskler och gemensamma hälsotillskott Du kan ta för att stödja rörlighet, men ofta vardagliga vanor är det som faktiskt hjälper dig att nå Centenarian Status, säger Buettner. 

18 augusti stjärntecken

'När du sitter på golvet, kommer du [troligt] att komma upp och ner från golvet 30 gånger om dagen,' delar han, som i sig tränar din balans och lägre kroppsstyrka. 'Se och se, i Okinawa, [de har] mycket färre fall,' fortsätter Buettner. 

Det betyder inte att du måste kasta varje möbel i ditt hem. 'På Nicoya -halvön, Costa Rica, sitter de på möbler, men de är också i deras trädgårdar,' tillägger han. 'När de är i sina trädgårdar, är de på knäna, de böjer sig, [de använder] samma typ av muskler som vi aldrig använder när vi sitter på våra kontor, tittar på TV och så vidare.' 

I huvudsak vill han att du ska integrera rörelser i ditt dagliga liv som i sig utvecklar din lägre kroppsstyrka; Så även om du inte förbinder dig till en vardag styrka träningssession I gymmet arbetar du fortfarande de nödvändiga muskelgrupperna.

Takeaway

Sitter på golvet silverkulan för livslängd? Naturligtvis inte. Du kan inte äta mycket bearbetade livsmedel, ignorera din mentala hälsa och hoppa ut i sömn och tänka att sitta på golvet kommer magiskt att hjälpa dig att leva till 100. Men enligt Buettner är det en av de 'motintuitiva' praxis som hjälper människor i de blå zonerna att leva mycket längre, hälsosammare liv. Och som Buettner förklarar, lägger dessa inneboende beteenden 'till en mycket större bit av livslängdspajen än vi tror.'