CDC rekommenderar att man bär masker offentligt - hur är det när man kör?
Fram till förra veckan ombads endast vårdpersonal och personer med bekräftade fall av COVID-19 att bära ansiktsmasker. Men nu, med bevis på asymptomatiska fall, rekommenderar CDC alla bär tygmasker i offentliga miljöer att vara säker. Men hur påverkar detta löpare?
Ska du bära ansiktsmask när du springer?
I ordning för att vara mest effektiva bör tygmasker täcka både näsan och munnen, vilket kan göra det svårt att andas när du tränar. 'Att ha på sig en mask kommer inte att vara bekväm när du kör,' certifierad läkare Bindiya Gandhi, M.D. , berättar lifeinflux. Men om du springer på ett befolkat spår är det nödvändigt att skydda ditt ansikte med en mask, även om det är obekvämt.
Om du bär en mask är det viktigt att ha några säkerhetstips i åtanke för att optimera dess effektivitet. Till att börja med är oddsen din mask blir svettig när du kör. Enligt Gandhi, när tyget blir vått, kan det potentiellt innehålla viruset, så det är viktigt att undvika att röra vid masken och andra delar av ditt ansikte.
'Tvätta också händerna och masken omedelbart efter att du tagit bort din mask med varmt vatten och tvättmedel', säger hon.
Annons
Hur kan du annars vara säker när du springer ute?
'Rekommendationen är att fortsätta springa ensam ute och behålla ett avstånd på 6 meter från alla', säger Gandhi.
Om din normala rutt är trångt och hindrar dig från att följa riktlinjerna för social distansering, skulle du helst hitta någon annanstans att springa eller åka på en mindre upptagen timme.
Om det helt enkelt är för svårt för dig att andas in masken när du kör och du inte kan följa dessa förslag, rekommenderar Gandhi att du hittar en annan typ av kondition som du kan ersätta. Det finns många hemma träningsalternativ som kan hålla dig aktiv, så här kroppsvikt träning eller det här ingen hoppande HIIT-rutin för att hålla din granne nere nöjd.
18 mars tecken
Slutsats.
'Det är inte nödvändigt att ha en mask om du följer alla försiktighetsåtgärder', säger Gandhi. Men om du inte kan vidta nödvändiga åtgärder som att undvika trånga stigar eller åka vid en tidigare timme, är det viktigt att du bär en mask.
Eftersom medicinska ansiktsmasker är begränsade och bör sparas för vårdpersonal, överväga göra din egen tygversion . Det är lättare än det kan verka - allt du behöver är ett halsduk eller bandanna och några hårband .
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
